Cum vă sărbătoriți ziua de naștere sau de nunta prietenului tau? Ai toată noaptea cu distracție și se bucură de o seară liniștită cu familia sau prietenii, celebrarea ta nu ar fi completă fără alimente! Orice vacanță este completă fără o masă delicioasă.
Dar atunci când evenimentul are loc, cele mai multe dintre noi regretăm că atât de mulți mănâncă și se complăcea.
Sărbătorile sunt adesea însoțite de o varietate de consumul de alimente și băuturi. Tu abuz, și în cele din urmă să mănânce mai mult decât aveți nevoie. În cuvinte simple, mancatul in exces - este ingestia de alimente în exces.
Iar atunci când aveți o pierdere a controlului asupra consumului de cantități neobișnuit de mari de alimente, este numit chef mananca. Episoadele de consum necontrolat de alimente poate fi un simptom al supraalimentării obsesiv-compulsive.
Noi, www.sokaloe.com.ua, vă invităm să aflați ce se întâmplă cu corpul tău când overeat.
Sentimentul de bloat!
Stomacul este de mărimea unui pumn. Cum acest lucru se compara cu mâncarea pe farfurie? Diferența, desigur, este prea mare pentru a ignora. Și când ai toate alimentele pe care le aveți pe farfurie, dar încă nu este fără aditivi de tip, stomacul se întinde dincolo de dimensiunea sa naturală, și există un sentiment că aveți un stomac imens și greu.
Dar în timp, acest sentiment poate deveni o realitate și vei fi într-adevăr o burtă uriașă!
Hiccup și ragait
Recunoașteți că, atunci când mâncarea este delicioasă, veți nu numai supraalimentare, dar, de asemenea, mănâncă repede. Iar graba pentru produsele alimentare face să înghiți mai mult aer. Rezultatul? Puteți obține în cele din urmă sughiț ragai sau enervant.
stomac Prânz operație dificilă gastric a supapei, care deține acidul din stomac. Acest lucru duce la senzație de arsură în piept (arsuri la stomac).
întrebat vreodată de ce ai mânca prea mult atunci când vrei să dormi? intestinele trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a digera tot ceea ce umplute în ea. Sângele tău este mai puțin vine la creier, pentru a ajuta cu procesul.
Reducerea fluxului de sânge la creier te lasă este dificil să mă țină treaz. Produse alimentare afectează, de asemenea, producția de melatonină, un hormon care ajuta la culcare.
Cresterea in greutate - un efect evident
Creșterea în greutate este consecința cea mai evidentă a mancatul in exces poate duce la obezitate. Și tu ești foarte conștienți de pericolele asociate cu obezitatea. Obezitatea este asociată cu o varietate de boli, cum ar fi diabetul. boli de inima. hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Aceasta poate duce, de asemenea, la pierderea încrederii în sine și stima de sine. Excesul de greutate si obezitatea sunt a cincea mortalitate la nivel mondial de lider pentru cel puțin 2,8 milioane de adulți mor în fiecare an.
Supraalimentarea poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Alimentele din stomac este de la câteva minute până la câteva ore, în funcție de tipul și cantitatea de alimente.
Supraalimentarea este un efect negativ asupra organelor tale, cum ar fi stomacul, vezica biliară, ficatul, rinichii, inima. Corpul tau va trebui să lucreze de două ori mai mult după ce consumă cantități mari de alimente rezultând supratensiune.
Lăcomia afectează sistemul digestiv și se acumulează în corpul de toxine. vezica biliara se va lucra și pentru a produce mai mult bilă pentru a ajuta la digerarea tot excesul de grăsime. Ar putea exista pietre in vezica biliara. alimente nedigerate poate aluneca chiar si in rect si incepe sa rătăcitor - o cauză certă pentru flatulență.
Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele nu răspund la insulină, rezultând concentrația de zahăr din sânge ridicată. Aceasta provoacă, de asemenea, diverse tulburări metabolice, inclusiv diabet zaharat de tip 2. Studiile au arătat că rezistența la insulină se dezvoltă după 4 săptămâni de la o dieta bogata in calorii.
Supraalimentarea poate provoca stres emoțional. Puteți ajunge obtinerea unui sentiment de vinovăție și rușine datorită faptului că greutatea câștigată. Puteți începe să depindă de hrana pentru a te confort când stres si depresie. Acest lucru poate duce la o risipă de bani pentru a cumpăra produse alimentare, care, la rândul său, duce la creșterea în greutate mai mult.
Pentru a lua și nu mânca prea mult!
Nu există nici un punct de regretând ultimele câteva portii suplimentare de alimente, dacă ați mâncat deja. Păstrați în minte modul în care doriți să vă simțiți după ce mananci cina delicioasa, cu un supliment.
Țineți evidența obiceiurile alimentare.
Creierul tău are nevoie de aproximativ 20 de minute din momentul când începe să trebuie să trimită un semnal că stomacul este plin. Iar atunci când înghiți tot ceea ce este planificat, și puțin peste pentru o cantitate rapida de timp, vei sfârși prin a lua prea multe calorii. înainte de a vă dați seama că ați mâncat suficient.
Deci, mâncați alimente încet. Consumul de alimente lentă vă permite să apelați semnele de satietate din creier. Vei simți plin și sfârșesc prin a manca mai putin!
Un plus util pentru dieta ta în pancreatita acută și cronică: