Cu orice grad de curbură a coloanei vertebrale scoliotic arată lecții de înot. Mai ales util atunci când se ocupă cu primele trei grade. exerciții Contraindicat numai dacă instabilitatea este între vertebre, atunci când unghiul de curbură nu este X-ray în poziția culcat pe spate este mai mult de 10 - 15 grade. Datorită înoate mușchilor scheletici mai puternice, în special în partea din spate, curbura a coloanei vertebrale la ora de muncă regulate.
Ce tratamente pot ajuta?
Poziția corectă a coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui ajută la înot terapeutic. În cazul în care partea din spate drept în copil, nu există nici curbe fiziologice, cel mai bun va fi poziția culcat pe burta lui. În cazul în care curbele sunt consolidate, se va apropia de poziția culcat pe spate.
In timpul tratamentului de înot a coloanei vertebrale patologie orice tip de exercițiu trebuie să fie efectuate în prealabil cu instructorul. La fel de important este exercițiile de respirație, contribuie nu numai pentru a activa funcția respiratorie, dar va oferi, de asemenea, o oportunitate de a reduce stresul fizic.
Ce ar trebui să ia în considerare?
Înot prezintă o mulțime de obiective care pot fi atinse. Acesta vă permite să:
- Unload coloanei vertebrale;
- Inculce abilități de postura corectă și să coordoneze mișcarea;
- Crește puterea musculara si rezistenta;
- Îmbunătățirea inimii și a funcției pulmonare;
- corp Calirea;
- Profilaktirovat stres psiho-emoțional asupra organismului uman.
În timpul ocupației de exercitare de înot sunt alese strict individual și sub supravegherea unui instructor cu experiență. Pe parcursul selecției poziția de pornire și exerciții să ia în considerare gradul de scolioză, în ce direcție este îndreptată. Valoare și are un grad de fitness, prezența patologiilor însoțitoare, ea nu ar trebui să fie o contraindicatie pentru lecții de înot.
In timp ce naviga trebuie să respire în mod corespunzător, astfel, în imposibilitatea de a preveni dezvoltarea insuficientei respiratorii sau cardiovasculare. In timpul doza de formare toate însoțite de întârzieri periodice de inhalare și expirația, care antrenează mușchii intercostali.
elimina complet necesitatea de a-și exercita pentru a crește mobilitatea vertebrelor. Nu poți face o mișcare circulară, utilizați instrumente și exerciții în apă, care contribuie la întindere pasivă. mișcările membrelor ar trebui să fie sincronizate cu respiratia, este important să se antreneze în mod constant timpul de alunecare și samovytyazheniya coloanei vertebrale.
Styles, care va ajuta cu scolioză
Practic ajută, iar studiile au demonstrat, stilul de „alamă“, în poziția pe piept și extins alunecarea. Deci, există o tracțiune spinării și tulpina musculare statică maximă. În acest stil, centura de umăr este paralelă cu suprafața și perpendicular pe linia de mișcare. Brațele și picioarele sunt aranjate simetric și se deplasează în același plan.
Șansele de o creștere a mobilității și a riscului de a efectua mișcări de rotație cu acest stil sunt reduse aproape la zero.
Dar când navigați stiluri „crawl“, „fluture“, „delfin“, de rotație și momente de torsiune prezent. Acest lucru este în special pronunțat în direcția anteropoaterioara datorită mobilității coloanei vertebrale este întărită. Pentru a utiliza aceste stiluri cu curbura scoliozei coloanei vertebrale nu este foarte recomandat. Dar „crawl“ are multe în comun cu mersul pe jos și este aici că puteți învăța să înoate.
Atunci când navighează în stil „fluture“, picior de lucru bras se face, dar stilul de „delfin“ prevede ca acestea să fie unite. Datorită acestor momente există o extensie activă a coloanei vertebrale lombare în timpul tremor în picioare. În cazul în care puternic pronunțat cifoză toracice, aproximativ 40% din timpul total alocat pentru înot, este mai bine să dedice stilul de „alamă“.
Exercitarea, în funcție de gradul de
În cazul în care o persoană care a stabilit o scolioza de gradul I, selecția de stiluri va fi de a utiliza o exerciții de înot simetrice. Acest stil va ajuta, „alamă“, realizat pe piept cu o alunecare de pauză extins, și „crawl“ în aceeași postură, dar există secțiuni de mare viteză. A ajuta la controlul toate testele funcționale.
Dacă aveți de-al doilea sau al treilea grad scolioză, apoi, în scopul de a elimina curbură asimetric se aplică dispoziții similare.
În cazul în care boala este pornit, astfel încât a dezvoltat gradul al patrulea, corecția folosind navigarea nu va funcționa. Scopul este de a mentine starea generala de sanatate, imbunatatirea functiei cardiace si pulmonare. Cu aceste obiective sunt utilizate în poziție simetrică similară. Merită să acorde o atenție la respirație și de gimnastică, și a recomandat să înoate pe distanțe scurte, dar rata de creștere pentru inima și puterea rezistența.
Copii și înot
La copiii cu al doilea sau al treilea grad scolioză, poziția inițială este ales în mod individual și strict dependent de tipul de deformare scoliotic. De exemplu, în cazul în care copilul dumneavoastră are scolioză toracic, apoi pentru a reduce presiunea de partea concavă a arcului, este necesar să se utilizeze pozițiile de plecare asimetrice. De exemplu, în zona de mână umăr brâu cu partea concavă în timpul călătoriei, ar trebui devansate, poziția inițială este un stand cu o mână ridicată.
Dacă există o scolioză lombare sau toraco, apoi pentru a elimina arc folosind poziția asimetrică de pornire, numai de data aceasta pentru centura pelvica. În timp ce navighează pe partea convexă a piciorului ar trebui să fie retrase din circuitul agricol. Dacă scolioză este combinat (în care există o curbură toracică și lombară), obiectivul inițial este pe corecția în lombare.
exerciții de înot
Există mai multe exerciții care pot fi efectuate în apă, și să beneficieze în diferite grade de scolioză. Efectuați cele mai bune lor cu ajutorul unui instructor și în piscina spațioasă. Dar există, de asemenea, o caracteristică care pentru fiecare grad are un set diferit de exerciții.
Când gradul de curbură a primului, în poziția inițială în picioare, brațele sunt formate pe jantă. Este nevoie de o respirație profundă și apoi țineți respirația, imersiunea ghemuit și totală a capului sub apă. În timpul expirația, capul este coborât, iar picioarele sunt trase înapoi. În timpul acestui exercițiu, bărbia să atingă pieptul. După ce este necesar pentru a reveni la poziția de pornire. performanță multiplicitatea este de 20 de ori.
Acesta ajută și spate, în care aveți nevoie pentru a paddle, folosind ambele mâini. Este necesar să se acopere distanța de aproximativ 200 de metri. După necesitatea de a depăși 100 de metri, dar numai mâinile sunt folosite alternativ.
Înota bras la o distanță de 300 de metri. Fiecare accident vascular cerebral este realizată mâinile în timpul inspirației, dar picioarele membrelor inferioare și superioare sunt de lucru separat. cap de respirație este coborât în apă, și după picioare de lucru. În timpul expirația, împinge genunchii la abdomen, spate păstrat drept. Șosete și genunchilor disloca pe laturile la un unghi de 45 de grade, și să alunece prin apa, picioarele sunt procesate în 2 secunde.
Înot stil „fluture“ ajută cu gradul întări mușchii spatelui, distanța, depășind acest stil ar trebui să fie de 200 de metri. Accident vascular cerebral se efectuează arme pe jumătate îndoite, iar la data comiterii lor înapoi cât mai dreaptă posibil. Lucru nevoie doar de picioare drepte.
exercițiu terapeutic
Oricât de ciudat ar suna, dar terapia fizică poate fi aplicat cu succes în scolioza, în apă. Tehnicile de ajutor pentru a întări musculatura și să se relaxeze sunt în formă bună.
Acesta poate fi utilizat tumbe înapoi sau înainte, exerciții de respirație. Ajutor și speciale exerciții, efectuate în poziția culcat pe spate. braț cu capul presat la ureche, iar celelalte lovituri comise, care seamănă cu mișcări de înot. După revenirea la poziția inițială a modificărilor de mână. Partea de mică adâncime a piscinei rulează un joc care amintește de „polo pe apă“. Trăgând brațele în fața lui, acestea operează alunecare pe suprafața apei. Pe apa trebuie să fie plat într-o poziție orizontală.
Efectuați fiecare exercițiu, trebuie să țineți respirația în mod constant.
Efectul va utilizarea tehnicilor kinetice și aerobic efectuate în apă. impacturi suplimentare vor și facilități de înot, acestea vor contribui la consolidarea în continuare a mușchilor.
Chiar dacă o persoană care nu știe cum să înoate, acest lucru nu este o contraindicație pentru ocuparea forței de muncă în apă. În acest caz, trebuie să acorde prioritate unui bazin de mică adâncime, și să se angajeze cu persoana ar trebui instructor, care are o experiență mare. În plus, consultarea trebuie să dețină și un medic. Înainte de a efectua exerciții, aveți nevoie pentru a petrece cateva studii preliminare, ele pot ajuta o persoană să se simtă apa si sa se obisnuiasca cu ea.
Câteva principii importante
Înot trebuie dozat. Acesta include vizite la piscina de cel puțin 3 ori în timpul săptămânii. Apa piscinei trebuie sa fie temperatura confortabila, care este de la 28 la 32 de grade.
Scolioza de gradul întâi să înoate mai bine în stilul piept „Brass“ sau „crawler“ pentru picioare. În cazul în care curbura efortului uman în piept, stilul preferat de „alamă“.
În cazul în care scolioză doilea grad trebuie să înoate folosind placi de spuma si aripioare.
Dacă există o deformare a treia sau a patra gradul coloanei vertebrale, este de înot aplicat necesară, dar la ultimul grad, ca o metodă de pregătire pentru o intervenție chirurgicală.
Înotul în corecția scoliozei este un mod eficient, principalul lucru - pentru a alege propriul lor stil și să nu părăsească locul de muncă. Sub îndrumarea unui instructor cu experiență poate fi consolidată corset musculare spate, corecta curbura coloanei vertebrale prin efectuarea unui set special de exerciții. Este important să se aleagă pentru ei înșiși și la piscină, dar cel mai important, nu au contraindicații.