Este posibil să se combine rulează cu „grele“, în sala de sport? Unii oameni cred că aceste tipuri de sarcini sunt incompatibile. Ei bine, încearcă să înțelegi.
Combinând de funcționare și de formare în trenazherke nevoie să „înțelepciune“ shutterstock.com
exerciții de aerobic - cum ar fi jogging - are propriile sale provocări deosebite: îmbunătățirea rezistenta de ansamblu, consolidarea cardiovasculare și a sistemelor respirator. Dacă vă apropiați de stres asupra corpului în complex, culturism și rulează combinația are un număr de unele dintre caracteristicile:
- Rularea nu vă va permite să câștige cu succes in greutate, pentru că, în primul rând organismul reface rezervele de energie, și apoi construiește musculare.
- Dezvoltarea rezistenta de ansamblu, restabiliți rapid puterea și de formare cu mai puțină oboseală.
- Exercitiile aerobice promovează pierderea de grăsime și îmbunătățit cucui.
- Este recomandabil să meargă jogging în zilele în care nu au o pregătire în sala de gimnastică. În plus, dacă setați prioritatea maselor, atunci ar trebui să nu se implice într-un termen lung.
- Toată lumea are rata lor de asimilare de calorii sau o viteză metabolică de bază. În cazul în care obiectivul - capacitatea de greutate, este necesar să se reducă viteza (de exemplu, pentru a reduce orice fel de activitate fizică, în plus față de formare).
Uita-te la bunăstarea și reglementează durata rulării. În cazul în care țesutului adipos din organism este redusă, și nu există nici o oboseala de funcționare, astfel încât să dezvolte intuitiv optim pentru o combinatie de regim de funcționare și de culturism.
svdovgal Dovgal Sergey