Articole »Fitness» De câte ori pe săptămână, trebuie să faci de fitness?
Fetele, care doresc să piardă în greutate, întrebați-vă la această întrebare: De câte ori pe săptămână, trebuie să faci de fitness? În orice caz, fiecare persoană este diferită și de a spune exact cât de mult efort este necesar pentru tine este greu de spus. Cu toate acestea, există mai mulți factori care vă va ajuta să înțeleagă această întrebare. Totul depinde de obiectivele tale. Poate că sunt angajate în sala de fitness pentru distracție, pentru a menține o stare bună sau dacă pierde în greutate, și se poate acumula masa musculara.
Cantitatea de formare depinde de severitatea antrenamentele. Exercitiile fizice pot fi ușor pentru tine și poți să faci în fiecare zi, și, eventual, foarte grele si muschii vor trebui să dea timp să se odihnească și să recupereze. Un alt factor important este rezistenta. Este necesar să se încarce treptat corpul să se obișnuiască cu ea încarcă. Un alt factor este modul de viata ta. Cantitatea de formare depinde de somn, munca, sistemul nervos și așa mai departe. Există două tipuri de formare. Pe masa musculara si forta este folosit de încărcare foarte mare, și ajută să se asigure că sistemul nervos și mușchii sunt foarte obosit. Foarte des, oamenii doresc totul dintr-o dată, deci cred că dacă te angajeze imediat cu sarcini grele în fiecare zi, atunci rezultatul va fi mai devreme, dar, de fapt tolpart2 ko afecta corpul, pentru ca un antrenament zilnic pe cresterea masei musculare este rău pentru sănătatea ta, pentru ca produce un hormon de stres cortizol distruge muschii. Și ca rezultat - oboseală constantă și iritabilitate nervoasă.
stagiarii avansate oamenii pot vizita cluburi de sănătate Omsk de la 3 la 5 zile pe săptămână, în cazul în care au ca scop creșterea masei musculare. Este cel mai bine dacă se va împărți antrenament atunci când distribuiți zilele de grupe de mușchi, care este de a instrui un grup de muschi nu mai mult de o dată la fiecare patru zile. Este important să se formare alternativ pe o creștere de aprovizionare cu zilele de odihnă activă. Cu programe de antrenament pierdere în greutate obiectivul dvs. devine să se miște mai mult și să-și petreacă mai multe calorii. Trebuie să luați 3 până la 5 zile pe săptămână, dar nu uita de recuperare a mușchilor și a sistemului nervos. Cel mai bine este să se ocupe într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să se calmeze mental, pentru că nu trebuie să se ocupe de fiecare zi. Ca întotdeauna, sarcina și numărul de antrenamentele ar trebui să fie crescută treptat. Cel mai bine este de a utiliza un antrenament circular este atunci când lucrați printr-un singur antrenament toate grupele musculare. Pentru a obține un rezultat, o cantitate minimă de formare este de 2 ori pe săptămână.
Putem face cu fiecare zi? Nu este nevoie să antreneze în fiecare zi, mai ales în cazul în care este de formare în greutate sau de antrenament cardio. Acesta va aduce numai daune la corpul tau, si nici un haz. In fiecare zi, puteți doar exerciții de stretching, dans, inot, sau de a face unele plimbari cu bicicleta ușor.
Săptămâna PIESA3, dar nu uita de recuperare a mușchilor și a sistemului nervos. Cel mai bine este să se ocupe într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să se calmeze mental, pentru că nu trebuie să se ocupe de fiecare zi. Ca întotdeauna, sarcina și numărul de antrenamentele ar trebui să fie crescută treptat. Cel mai bine este de a utiliza un antrenament circular este atunci când lucrați printr-un singur antrenament toate grupele musculare. Pentru a obține un rezultat, o cantitate minimă de formare este de 2 ori pe săptămână.
Putem face cu fiecare zi? Nu este nevoie să antreneze în fiecare zi, mai ales în cazul în care este de formare în greutate sau de antrenament cardio. Acesta va aduce numai daune la corpul tau, si nici un haz. In fiecare zi, puteți doar exerciții de stretching, dans, inot, sau de a face unele plimbari cu bicicleta ușor.