Fii primul care împărtășesc acest articol!
Vestea proastă este că mulți dintre noi au devenit literalmente dependent de hrană, care este adesea dăunătoare pentru corpul și mintea noastră. Multe produse semi-finite crește foarte mult șansele noastre pentru dezvoltarea de obezitate, diabet zaharat, boli cardiovasculare, cancer si chiar boala Alzheimer. Și aceasta este doar o parte a consecințelor probabile.
Cu toate acestea, nu este o veste bună. Creierul tau iubeste alimente - a iubit-o ca un întreg. Prin urmare, aveți posibilitatea să-l învețe să iubească cu adevărat alimente sănătoase, în loc de un amestec de substanțe chimice și coloranți care sunt bune la gust, miros și culoare, și sunt proiectate astfel încât să mâncați cât mai mult posibil.
Iată câteva tehnici pe care le puteți începe să utilizați chiar acum:
- Curățați acasă și la locul de muncă de „deșeuri alimentare“. Cookie-urile, suc, inghetata, ciocolata si dulciuri - tot mai bine pentru a elimina, dar dacă nu se poate, atunci cel puțin curat, astfel încât a fost extrem de dificil de obținut.
- Nu te forța să moară de foame. Această foame duce la supraalimentare.
- Mananca un conținut scăzut de grăsimi, de înaltă fibre si proteine, carbohidrați digerabili - cum ar fi fructe, nuci, pâine. Aceste alimente vor păstra zahărul din sânge la un nivel stabil, si te vei simti plin mai mult timp.
- Gustare între mese. Fiecare musca ar trebui să conțină proteine (de exemplu, nuci, brânză scăzut de grăsime sau unt de arahide), combinate cu fructe sau glucide complexe, cum ar fi biscuiti din cereale integrale.
- Alege acele alimente pe care le iubesc. Deci, ați stabilit o relație puternică între conceptele de „util“ și „delicios“.
- Dacă vrei să mănânci ceva dulce - apoi mânca ceva dulce, cum ar fi fructe proaspete. Desigur, un mar sau de struguri este nici un substitut de ciocolata, dar va reduce nevoia de dulce. Fructele, de asemenea, poate aduce o mulțime de distracție.
- Păstrați-vă întotdeauna în snacks-uri sac, care pot fi consumate în caz de nevoie. Sunt atât de multe ispite împotriva care să se confrunte dificil. Dar, în cazul în care sacul sa uscat fructe, banane, nuci sau biscuiti, nu trebuie să vă faceți griji.
- Limita de alimente pe care, evident, aveți o dorință, două, și de preferință de trei săptămâni. Apoi, puteți reveni treptat la un număr mic înapoi la meniu, este mai bine în mijlocul sau la sfârșitul mesei, dar nu și la început, astfel încât să nu provoace o reacție reflex atunci când creierul percepe acest aliment ca o soluție la problema foametei.
Întregul proces de adaptare poate dura până la 6 luni pentru a reconstrui pe deplin obiceiurile alimentare și deprindă creierului de a percepe alimente sănătoase ca gustoase. Ca o „victorie“ te simți mai bine, un val de putere, reducerea durerii, și, desigur, pierderea in greutate. Crede-mă, merită.
Ce ai nevoie (o porțiune de aproximativ 200 ml):
- 1 gălbenuș de ou la temperatura camerei (mai bine dacă alegeți un fermier organic sau ou)
- 2 h. L. suc de lămâie
- 1 h. L. oțet sau muștar
- 1 h. L. apă rece
- 2 sau mai multe catei de usturoi, tocat fin
- ¼ h. L. sare
- 180 ml de uleiuri aromate neutre, cum ar fi uleiul de canola sau de semințe de rapiță
- 15-45 ml de ulei de măsline sau ulei extra-virgin cu alt gust pronunțat (opțional)
- mixer
- Vas pentru biciuire și un bol mic
- Muzica si buna dispozitie
Cum să se pregătească:
- Se toarnă uleiul într-un bol pentru batere și retrase din circuitul agricol
- Într-un castron mic separat, se pune gălbenușul de ou, suc de lamaie, otet (sau muștar), sare, apă rece și usturoi. Bate amestecul cu un mixer până când acesta este neted pe.
- Continuați să bici amestec, și începe să adăugați ulei într-un curent subțire. Masa rezultată ar trebui să devină dens de culoare, crema delicata. În timpul biciuire puteți asculta muzica preferată și chiar dans!
- La finalizarea procesului de bătaie, puteți adăuga mai mult ulei și condimente pe gustul tau.
Bucurați-vă de gust nou!
Atenție! 5 Aceste produse pot interfera cu pierderea in greutate.
Fii primul care împărtășesc acest articol!