Capacitatea de a se relaxa - aceasta este garanția statului nostru liniștit. Debarasarea acestora în mod corect, puteți rezolva foarte multe probleme. Oricine ar trebui să știe cum să se relaxeze și să se calmeze. dacă vrea să reușească. Nu contează ceea ce vede succesul - propria sa viață liniștită și bunăstarea financiară. Asigurați-vă că pentru a fi capabil de a restabili rapid armonia mentală, în caz contrar vor exista probleme, care ar fi putut fi evitate.
Foarte rar, o supratensiune trece de la sine. Acesta poate fi ușor distinge prin anumite caracteristici, cum ar fi mindfulness se pierde, există o slăbiciune severă, incapacitate de concentrare. Omul modern este forțat să caute metode adecvate pentru a se controla din nou.
Cei care sunt de multe ori într-o astfel de stare poate spune multe despre aceste consecințe neplăcute. Întregul corp, ca un întreg, răspunde la stres. Ea suferă nu numai componenta emoțională. calitatea somnului se deteriorează în mod semnificativ, oboseala nu merge niciodată starea de spirit proasta pare a fi ceva natural, interesul pentru ceva pierdut. Dar există modalități de a ajuta la rezolvarea acestor probleme într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Cele mai eficiente următoarele exerciții:
afirmații
Afirmatii -, mod foarte accesibil simplu pentru a scapa de stres. Acestea sunt utilizate în situații de stres, atunci când se pare că sentimentul de disconfort, nu va trece, iar în faza inițială, atunci când primele semne de probleme iminente.
Ei recita cu voce tare. Imaginind cum să se relaxeze și să se calmeze. veți găsi numeroase afirmații. Selectați cele care par a fi cele mai potrivite pentru tine. W auchite și să le spună în orice moment.
Esența afirmațiilor este extrem de simplu și constă din următoarele afirmații:
- Mă simt armonia.
- Voi găsi o soluție. Me putere.
- Sunt depășite.
- Eu ridic problema.
Pentru a efectua afirmații pentru a fi eficiente, este recomandat pentru a găsi un loc retras pentru a scăpa, cu ochii închiși, și pentru a produce un simplu exerciții de respirație. Uneori recita afirmatii cu voce tare, dar acest lucru nu este suficient pentru a le repeta mental.
exerciții de respirație
Atunci când o persoană experiențe de stres, respirație întețește în mod semnificativ, ritm cardiac accelerat. Oxigen în sânge modifică imaginea celulelor de putere. Acest lucru explică deteriorarea în planul fizic.
IMPORTANT: Aflați cum să se relaxeze și să se calmeze. asigurați-vă că pentru a avea grijă de faptul că, pentru a avea o modalitate de a elimina acest efect.
Este foarte puternică, și să se ocupe cu efectele negative ale respirație corectă ajută. Se obțin rezultate bune exerciții diafragmatice.
Ia-o poziție de ședință. Păstrați-vă spatele drept. Se pune o mână pe stomac - aceasta va ajuta să urmeze respirația. Închide ochii și dau seama cât de încet poate lua un nas respirație profundă. Nu respira adanc, țineți-vă respirația timp de câteva secunde, apoi atâta timp cât se poate expirati prin gura. Repetați exercițiul pentru a obține rezultate.
Practica respiratorie „ocean de lumină și iubire“
Practica de energie „respirație pătratice“
Meditația sa dovedit a fi un mod foarte eficient de a face față stresului. Dar afacere cu ea este foarte greu de corectat. Ea trebuie să arate perseverență și răbdare pentru a obține rezultate pozitive. Cea mai comuna problema este incapacitatea de a uita de agitația, chiar și pentru o perioadă limitată de timp. Sarcina de meditație - se relaxeze și să nu mai răspundă la gândurile anxioase.
Ia-meditație wellness profesionale „Forțe trezirea și vindecarea trupului“, care vă va ajuta să trezi energie, scuti clipuri musculare, a scăpa de stres și boală. Ia-o meditație audio!
La momentul de meditație este necesar să se pensioneze. Poziția - culcat sau șezând. Poți să stai jos, a trecut în fața picioare. Mâinile trebuie să se relaxeze. Inchide ochii, respira în nas lent, expirati, încet. Expirați prin gura. Ai nevoie să se concentreze pe respirație.
Încercați să faceți meditație Psiholog, Life-Coach, Xenia Akkem „Întâlnire cu femeia interioară“
„Zbor de fantezie“
Un exercițiu simplu „zbor de fantezie“ - un tip de meditație. Diferența este că trebuie să ne amintim ce un loc frumos, unde te confortabil.
Încercați să facă practica „Locul meu de putere“
relaxare musculara.
relaxarea musculara este simplu. Este suficient să tensionată mușchii în orice secvență. Efectul va afecta întregul organism.
Deci, întrebarea este cum să se relaxeze și să se calmeze. Acesta poate fi rezolvată cu exerciții simple, accesibile tuturor. Trebuie doar să te motiveze în mod corespunzător și cere pentru a scăpa de stres și tulpina inutile. Faceți exercițiile propuse, și va primi sentimentul de relaxare final și calm!
Apropo, chiar mai multe tehnici de respirație pentru relaxare veți găsi în acest articol pe site-ul nostru.
Toate pace și liniște! Până când ne vom întâlni din nou!