Să examinăm în detaliu motivele de nervozitate.
hormoni sexuali feminini - estrogen si progesteron.
Ați observat nedreptatea pe care unele femei PMS se produce practic asimptomatice, în timp ce alții se grăbesc să lanțul din jur ca un câine? Dau vina este ca ei, hormonii feminini sexuali. Expresiile sunt sistemul nervos central prin punerea în reacție la schimbări ale nivelurilor hormonale. Deci, dacă iritația brims peste, cel mai probabil, în organism, care ceva nu curge așa cum ar trebui. adresa de urgenta la ginecolog, și numai el decide ce să facă cu tine următoare.
Hormonii tiroidieni - hormoni tiroidieni.
Urmați nivelurile de magneziu din organism. deficienta sa este, de asemenea, capabil să declanșeze nervozitate si iritabilitate. Asigurați-vă că să se consulte un expert, deoarece magneziu are o recepție efecte secundare.
Dacă sunteți un dependent de muncă, cel mai probabil ați observat sindromul de oboseală cronică. În acest caz, resursele generale ale organismului sunt epuizate, ceea ce duce la probleme cu auto-control. În acest caz, liniștitor - nu cea mai bună vacanță alternativă. Este mai bine să ia o zi liberă, otospitsya, du-te pentru un masaj, petrece timp în natură și înconjurat de familie și prieteni. De regulă, astfel de măsuri sunt suficiente pentru a reveni la normal.
combaterea nervozitate
Cel mai bun mod - meditație. Evidențiați 15-20 de minute pentru tine. În acest moment, nu ar trebui să deranjeze. Stati confortabil, relaxați-vă și să se concentreze pe respirație. Simțiți-vă ca furie și mânie - un fum roșu în plămâni, și cu fiecare respiratie pe care sunt eliberați de ea. Când vă simțiți că fumul roșu în tine nu mai mult, încercați să aflați de ce vă confruntați cu astfel de emoții negative. Să ne amintim toate micile lucruri care l-au precedat. Vorbeste cu ei, discuta situația cu vocea interioară. Practică acest exercițiu atâta timp cât va fi demontate în sine.