Persoanele care suferă de nervozitate a crescut, nu a existat niciodată liniște. Chiar și în cazul în care nu există nici un motiv evident de îngrijorare. Ei încep să vă faceți griji cu privire la viitor: posibilele evenimente negative și necazuri.
Anxietatea devine o trăsătură de caracter, care, în opinia psihologi cu experiență, începe să prindă contur în copilarie. De multe ori, apare sub influența comportamentul părinților care suferă de nervozitatea a crescut. Prin urmare, putem spune că anxietatea este o trăsătură moștenită. Cu toate acestea, lupta împotriva este posibil și necesar.
nervozitate Creșterea - metode de luptă
În cazurile severe, nervozitate crescută de îngrijire psiholog necesar. În toate celelalte cazuri, pentru a face față cu nervozitate sau de a reduce aceasta metode de auto-ajutor destul de palpabil.
Putem planifica unele evenimente, dar în avans nu se poate anticipa cu exactitate modul în care acestea se vor dezvolta. Este necesar să se accepte faptul că lumea în care trăim este lipsit de certitudine. Odată ce acest lucru este înțeles și acceptat, nervozitate este mult mai redusă.
Pentru a reduce timpul petrecut în meditațiile de anxietate, să ia câteva ore pentru alarmă. Dacă doriți să un subiect și pentru a reflecta subiectul pe care îl privește, nu ar trebui să facă pe tot parcursul zilei, pentru această lecție, ia anumite ore și în afara nu merg afară.
De asemenea, este important să se țină evidența muncii lor, prin gânduri negative și emoțiile negative. Acest lucru se poate face folosind metoda - emoțiile de cazare. Aceste emoții și sentimente de la care ne-am ascunde foarte atent și fugi, du-te în adâncurile subconștientului nostru și scoase din controlul gândurilor noastre.
Pentru a se scapa de sentimente negative, inclusiv sentimente de nervozitate crescută, este necesară pentru a permite acestor sentimente să se exprime pe deplin. Să fie un sentiment de nervozitate, și-l asculta cu atenție. Decide cu privire la ceea ce parte a corpului tau manifesta acest sentiment de ceea ce este ca, ce fel de textura și culoarea. Uită-te la el. De atenție din partea dvs. acel sentiment începe să se estompeze și în curând se estompeze. Astfel, este necesar să se lucreze temerile lor si anxietatii, iar în timp, vor înceta să te deranjez.
Și, în sfârșit, cel mai important - să învețe să se relaxeze, deoarece tulpina fizică (spasme musculare) va duce la stres emoțional.