În acest moment, ea a pierdut locul de muncă din cauza conflictelor. Eu stau acasă și de fiecare dată necesitatea de a părăsi casa dintr-un motiv sau altul, mă aruncă într-o panică. Eu sunt depășite el însuși, desigur, dar încerc să ies din casă numai atunci când este necesar. Atunci când se ocupă cu oamenii devin bolnav punct de vedere fizic, nu și așa este obosit, dar eu nu fac. Până în prezent, m-am dus la muncă în fiecare dimineață, bea un sedativ pentru a rămâne într-un fel pe linia de plutire.
M-am abuz: femeie adultă, în vârstă de 38 de ani, colegiu educat, soț și doi copii, și mă comporta ca un idiot. Dar eu nu pot face nimic despre el se teamă. Eu sunt depășite, mers pe jos și să vorbească, dar apoi toată ziua pentru a recupera. Foarte rău, chiar și gândul că ar trebui să mergem undeva și să vorbească. Am înțeles că, pentru că nu pot găsi un loc de muncă, dar este mai puternic decât mine. Ea a avut de multe ori atacuri de atac de panică, chiar și pe stradă. Acum rar, dar uneori, atunci când merg pe stradă, pe care doriți să închideți ochii și să stea în sus, pentru a micșora într-o minge și nu a văzut sau auzit. Aceasta ajută un pic de alcool, dar nu contează, nu doresc să devină un alcoolic, și de la alcool devine bolnav. De aceea, încerc să nu bea. În același timp, am gestiona într-un fel pentru a menține aspectul normale, mediul meu (nu multe) ar fi spus niciodată că sunt nebună.
Mâine mă duc la centrul de muncă și o zi eu sunt ocupat, care încearcă să mă convingă să o facă. Toate acestea au o mulțime de energie. Păcat. Ajută-mă să facă față cu toate astea! Într-adevăr vreau să trăiesc o viață normală. Cu lacrimi in ochi. Aș dori să-l termine totul dintr-o dată, dar responsabilitatea familiei mă reține. Devine din ce în fiecare zi mai rău și mai rău. În spitalul de psihiatrie, nu vreau sa. Ajutor!
Toată viața mea am fost un introvertit. Singurătatea nu mă deranjează. Fobia sociala a crescut în ultimii cinci ani.
Întrebările a răspuns de către psihologul Rozvadovskaya Irina Eduardovna.
Ai descrie simptomele unui atac de panica.
Cel mai frecvent sentiment atunci când un atac de panica:
- Sentimentul subiectiv al bătăilor inimii sau contracția inimii. În acest caz, pulsul poate fi normal, dar persoana se simte palpitații. Poate experimenta creșterea tensiunii arteriale.
- Transpirația, val de căldură sau de frig.
- Tremurând și frisoane.
- Senzația de respirație de restricție sau de sufocare senzație suprapunerea de respirație, durere sau disconfort în piept.
- Greață, vărsături, și / sau durere și spasme în stomac și intestine.
- amețeli, senzație de amenințarea pierderii stabilității, cu tulburări temporare de mers.
- Senzație de detașare de la sine, irealitatea propriului corp, irealitatea ceea ce se întâmplă în jur.
- Frica de a merge nebun, teama de a pierde controlul, teama de a face o acțiune necontrolată, sau frica de moarte.
- Sentimentul de „nod in gat.“
- Un sentiment de slăbiciune în mâini sau picioare.
- vedere încețoșată temporară sau de auz.
- tulburări temporare de vorbire sau o voce.
- Crampele în mâini sau picioare.
- Un sentiment că corpul este curbat.
Pentru oricine care suferă de atacuri de panica, aceste sentimente se pot manifesta în diferite moduri. Nu este neapărat apariția toate simptomele de mai sus.
Cauzele atacurilor de panica pot fi diferite:
1) Greutate redusă (de multe ori atacuri de panică sateliți anorexie)
2) dieta necorespunzatoare, lipsa de vitamine și oligoelemente în organism, lipsa de somn regulat
3) situatii de stres severe (în cazul în care acoperă panică, atunci când comunicați cu oamenii, poti fi primul stres și de panică pe care l-au experimentat la un moment de comunicare, amintiți-vă primul lor atac de un atac de panică)
3) traumatice ale creierului prejudiciu, comoție cerebrală
4) tulburări hormonale
Dar trebuie să înțelegeți că un atac de panica - un atac acut de frică intensă sau disconfort, care are un debut rapid și de vârf în decurs de 10 minute. Atacurile de panica tind să se repete, la o schimbare în bunăstarea psihologică și comportamentul între crize convulsive (persoana care începe să se teamă că atacul din nou). Atac de panică - este un simptom de stres, mai degraba decat o afectiune fizica. Aceasta este - nu este o boală mintală.
Dar, atacuri de panica poate fi un simptom al altor boli concomitente - distonie vasculară, tulburări hormonale, și altele.
Prin urmare, este necesar să se treacă un examen medical pentru a se asigura că nu există semne ascunse ale bolii.
Dar dacă sănătatea este în regulă, atunci cazul doar în starea interioară.
Persoanele care suferă de atacuri de panică, încearcă să evite acele situații în care are loc atacul. Deci, încercați să iasă mai puțin. Dar merită să ne amintim că frica, în orice caz, nu se pot răsfăța în ceea ce se tem pentru că El are tendința de a expansiunii.
Un alt dintre principalele motive pentru care pot exista atacuri de panica - este incapacitatea de a goli emoții stagnante. Atunci când o persoană este foarte scăzută cheie și nu permite să se să arate emoțiile sale, aceasta poate duce la consecințe grave, inclusiv schizofrenie. De aceea, trebuie să învățăm să arunce astfel de emoții. Ei bine, ajuta la sport, teatru studio, yoga, motivationale.
Uneori, un atac de panica este o modalitate de a atrage atentia (paradoxal ca suna). Ca „câștigurile“ ale unui atac de panica pot fi: reducerea intraspecifice tensiuni; atenția asupra propriei persoane; posibilitatea de a face ceea ce nu vrei, sau, dimpotrivă, să facă ceea ce a fost doresc; posibilitatea de a se odihni; o oportunitate de a nu comunica cu oamenii care nu vor să aibă nimic de a face.
Bine pentru tine pentru a merge pe internet la testul de subliniere caracter de Leonhard și comparați rezultatul cu curentul.
Ce poți să faci?
Am spus deja că atacul de panica nu este o boală. Puteți încerca să se ocupe de situația în sine sau rândul său, la un terapeut, te decizi.
Dacă decideți să acționeze pe cont propriu, atunci:
Pasul unu: Înțelege că nu sunt bolnavi, iar viața ta nu este în pericol. Odată ce o persoană înțelege „dedesubturile“ de astfel de atacuri și recunoaște că nu este o boală, ci o reacție normală a organismului de a speria, care, fie pregătit să fugă, sau lupta, el devine imediat mai ușor. Odată ce ați realiza acest lucru, atacurile devin mai puțin frecvente și mai puțin prelungită, și atitudinea față de ei se va schimba.
Pasul doi: Nu mai fi frică. Trebuie să înțelegem că mai mult vă este frică să atace, cu atât mai probabil că va veni. Frica, griji obiceiul și să se concentreze pe starea lor internă - este calea de a consolida atacuri de panică. Suprimarea astfel de gânduri la început. Mai ales acum că știi: frica pentru sănătatea dumneavoastră nu aveți nevoie.
Pasul trei: demascarea simptome. Răspunsurile la aceste întrebări sunt sigur de a face o notă.
Amintiți-vă când a existat un atac de panică pentru prima dată?
Ce evenimente au avut loc cu mult înainte de acest moment? În unele situații, ești atunci? Acest lucru va fi „de declanșare“, care este încă tremura subconștientul tău.
Care au fost condițiile cele mai frecvente atacuri repetate?
Ceea ce sa schimbat cu atacurile de emergență și de fixare în viața ta (partea negativă)?
Ce ați câștigat de atac și de a susține viața ta (pozitiv, profit)? Această problemă - una dintre cele mai dificile, dar a fost el - una dintre cele mai importante. Fără a clarifica de la sine decât atacuri de panica te ajuta, nu poți scăpa de ele.
Pasul patru: „Vom merge în altă parte.“ După ce ați identificat beneficiile pe care urmează să aibă atacuri de panică, trebuie să se gândească, și dacă fondurile trebuie să facă acest lucru un alt mod? Sănătatea ta contribuie la o atenție sporită de către un partener? Cum se poate atrage atenția în alte moduri - poate, arătând atenția asupra lui? În general, trebuie să decideți cum să profit, nu „de plată“ pentru un atac de panica.
Pasul cinci: du-te pentru ea! Și atunci ai nevoie pentru a începe acțiunea. Mental pregătiți-vă pentru faptul că problema care a dus la atacuri, escalada. Este necesar să se înceapă să o rezolve. Este inutil să lupte cu ancheta (atacuri) nu se luptă cu cauza (a problemei inițiale). Încercați să acționeze într-un mod nou, în scopul de a obține „profituri“, alte moduri pozitive. Poate că nu ai timp să se gândească la aceste metode. Fii flexibil: în cazul în care metoda nu funcționează, „nu bat la ușă închisă“, pentru a da în sus, uita-te pentru unul nou. Poate că va lua timp, dar merita.
Mai puțin timp care a trecut de la începutul apariției și consolidarea unui atac de panică, cu atât mai ușor „pentru a deschide“ problema care se află în spatele lor. Și cu atât mai ușor este de a face față atacurilor ei înșiși. Dar, chiar dacă o persoană care trăiește cu acest timp de ani și chiar zeci de ani, nimic nu se pierde! Doar nu se așteaptă la rezultate prea repede, pentru că a fost format de mulți ani, nu poate fi schimbat într-un timp scurt. Faptul că procesul merge în direcția corectă ar indica reducere a numărului și a intensității de atacuri de panică. Și dacă problema este rezolvată, ele vor dispărea cu totul.
Dar, dacă vă simțiți că situația este scăpată de sub control, care nu se poate face față cu crize de atacuri de panica, consultati un specialist - psihoterapeut. El vă va atribui un tratament de combinație de medicamente medicamente si psihoterapie. Tratamentul de prognoze este foarte mare.
De aceea, vă doresc o recuperare rapidă și bunăstarea.
Rata de răspuns psiholog: