problema obezității preocupă tot mai mult cu generația actuală. alimentele modificate genetic sunt ataca piețe și supermarketuri. Ele aduc profituri uriașe producătorilor și consumatorilor lor - multe boli incurabile și o mulțime de kilograme supraponderali. mese regulate și alimente care conțin grăsimi gustări nedorite nocive și cancerigene, stilul de viață sedentar, de multe ori asociate cu profesia, ceea ce duce la obezitate si diferite boli.
Se pune întrebarea: ce să mănânce să fie sănătos și să aibă în același timp cifra atractivă? Răspunsul este simplu: trebuie sa te iubesti, corpul tau, nu oversaturate și selectați cu atenție produse pentru alimente.
Aderarea la regulile de bază pentru uz alimentar poate fi fără prea mult agonie pentru organism pentru a scapa de creștere în greutate excesivă și ușurință în mișcare și energie fără limite.
1. Nu manca prea mult
Impose produse alimentare ar trebui să fie porțiuni mici și încet, nu în grabă, să le mănânce. Apoi, este recomandat să bea ceai, sau - sau o băutură. Un sentiment de plenitudine, se simt doar după 7 minute, dar așteptați este în valoare de ea să nu mai foame.
Încercați să mănânce mai multe legume (crude sau fierte), pește macră (nu afumat), carne roșie (nu carne de porc), cereale (fără unt), fructe (mai puțin de peste mări), suc numai în stare proaspătă (nu în pungi) și bea purificat apă filtrată.
3. Nu purta în jos a corpului diete discutabile
Nu ar trebui să creadă o dieta care garanteaza o pierdere în greutate pe săptămână, prin utilizarea de orez sau unele fructe și altele asemenea. Corpul uman este necesară pentru a obține un regim alimentar echilibrat toate componentele vitale: grăsime, proteine, hidrați de carbon. Da, kilograme topi repede cu utilizarea alimentelor monotonă, dar imediat ce se misca in dieta obisnuita, imediat ce celulele corpului va fi umplut cu grăsime de două ori mai mult și mai repede. Pe langa apar gastrita, oboseala cronica, deficit de vitamina, boli metabolice, care amenință un tratament lung și costisitor.
4. Nu mânca pe timp de noapte
În timpul în fiecare zi a organelor interne ale rolurilor vitale joacă greu pentru stare bună de sănătate a organismului. Pentru a nu supraîncărca hrana chiar și în timp de noapte, cel mai bine este să se abțină de la consumul de 5chasov să doarmă. Dar, dacă într-adevăr vrei să mănânci mai mult, că ar trebui acordată preferință de fructe (mere, pere, portocale) sau un pahar de lapte acasă (iaurt). Aceste produse sunt bine absorbite si excretat rapid din organism, care va satisface foamea rapid și să păstreze forma.
5. Exercitiile regulate
Este suficient pentru a face exerciții de lumină o dată pe zi, cu o sarcină ușoară pe toate părțile corpului. Un efect pozitiv asupra tonusului muscular, mersul pe jos si jogging, mai ales în aer liber. Apoi celulele sunt saturate cu oxigen, iar procesele metabolice sunt accelerate de multe ori, ceea ce este caracteristic nu numai de calorii arse, dar, de asemenea, intinerirea întregului organism.
6. Reducerea consumului de alcool și nicotină
Băuturile alcoolice sunt bogate in calorii suficiente si in afara de kilograme în plus sunt aplicate lovitură disperată pentru sănătate, otravirea celulelor si distrugerea organelor interne. Alcoolul crește apetitul și digestia încetinire. Nicotina are, de asemenea, un impact negativ asupra proceselor cardiace, hepatice, digestive si metabolice din organism. In plus fata de celulita, sănătate precară, obezitate și boli - alcool și nicotină nimic bună voință.
Așa că într-un corp sănătos a existat, de asemenea, o minte sanatoasa, nu fi leneș și să aibă grijă de sănătatea ta în jurul valorii de ceas, t. E. timp și în mod corect de a mânca, dormi, încălzi, reduce consumul de alcool, nicotină și nu mânca prea mult.