anxietatea Necontrolate afectează în mod negativ starea psihologică este atât de gravă încât să poată aduce la zero toate eforturile. Adrenalină - nu neapărat frica, uneori, este un obicei care nu are nici un motiv real. Emoționat, pierdem oportunitatea de a gândi și de a acționa eficient.
Din când în când ne aflăm într-o situație în care agitația este, fără exagerare, interferează cu viața. Desigur, uneori există motive substanțiale de excitare, dar, uneori, emoțiile merge sălbatice fără un motiv special.
Poate, suntem îngrijorați din cauza unui fleac, cum ar fi vorbitul în public. întâlnirea cu un străin, examen, un interviu de angajare.
În aceste cazuri, mai mult decât oricând este necesar autocontrolul, și puține motive să nu vă faceți griji, pentru că situația nu amenință nici o viață sau de sănătate, precum și dreptul de a nu funcționează cu emoție. În acest articol vom prezenta o serie de metode simple pentru a ajuta la a scăpa de anxietate.
Psihologii cred că emoție - aceeași emoție ca iubire, bucurie și plăcere. Numai entuziasm este cu siguranta negativ.
Pentru a face față cu emoție, este nevoie de un pic de timp și efort pentru a lucra la sine. Amintiți-vă este nevoie de timpul necesar pentru a aduce rezultate concrete, care sunt foarte utile în viitor. Dacă te uiți, fiecare emoție - produsul gândurilor noastre. De îndată ce vom schimba unele dintre convingerile lor, entuziasmul va înceta să dicteze termenii săi.
I - principal
În primul rând, trebuie să ne dăm seama că este gestionați situația. Crede în puterea ta. Tu le generează entuziasmul lor, aceasta nu vine de la sine.
Într-o situație în care ați experimentat deja emoție, încercăm să înțelegem de ce sa întâmplat acest lucru. Intreaba-te cu asprime: „Ce lucru groaznic ar putea întâmpla cu mine dacă fac?“. Dacă știți că totul va fi bine, în orice caz, nu are sens să vă faceți griji.
Adrenalină - iluzie
Sunteți atât de obișnuiți cu emoție că a devenit un obicei? Cât de des vă faceți griji? Din ce motiv? Adrenalină - aceasta este doar o iluzie, cum ar fi atât de mult altceva în această lume. Aceasta este una dintre cele mai comune temeri care trebuie să fie depășite definitiv. Du-te întâlni întotdeauna propria lor frică, și veți vedea cum se schimba personalitatea.
Vă rugăm să consultați propria mea experiență
Amintiți-vă cum ai învățat să o plimbare cu patina, biciclete, masina, pentru prima datã în fața unui public, a făcut altceva mai întâi. Tu, sigur, și apoi foarte îngrijorat.
Și ce simți astăzi, acele amintiri vechi? Poate că zâmbet, știind că era o prostie să vă faceți griji. Acum, când trebuie să efectuați un act care vă face să vă faceți griji, amintiți-vă experiența din trecut, iar tu spui, „Sunt încrezător, nu este nevoie să vă faceți griji, totul va fi bine!“.
Funcționarea și efectul
Poate că sunt îngrijorat pentru că acțiunile tale greșite pot duce la consecințe ireversibile? Se prepară pozitiv cât posibil, să accepte orice rezultat.
Chiar dacă, ca rezultat al eforturilor lor, vei primi nu este același rezultat, care este de așteptat să ia în considerare faptul că eșecul de a transporta o experiență pozitivă. În viitor nu va repeta greșelile. Nu vă faceți griji dacă lucrurile nu merg așa cum ați dori. Rămâneți concentrat pe rezultatele pozitive și victoria.
Dezvoltarea caracterului
Dacă aveți stima de sine scăzută și nu sunteți sigur în propriile abilități, nici un psiholog va ajuta să scapi de anxietate. Fa lucruri pe care le puteți fi mândri.
Pentru început, a scăpa de obiceiurile proaste, sau se trezesc devreme și de a face exercițiile, sau relațiile Naladte cu rudele, sau du-te la karaoke și să cânte acolo, fără a recurge la dopaj sub formă de alcool.
Pe scurt, încrederea în sine și stima de sine de mare va ajuta să vă controlați emoțiile, inclusiv emoție. Mai bine, se dezvolta, și va fi capabil să facă față anxietății în toate situațiile.
Entuziasmul publicului
Această formă de anxietate trebuie să fie tratate separat, pentru că el a expus aproape toate dintre care au rareori să vorbească în fața unui public mai mult sau mai puțin mare. oameni nesiguri, dacă este necesar, vorbitul in public, aproape întotdeauna experimenta un sentiment copleșitor pe care le evaluează fiecare secundă.
Nu te teme să fie la o înălțime atât de mare, din cauza emoție sunt îndeplinite cele mai rele așteptări. Pentru a face față cu o astfel de emoție, trebuie să înțelegeți că oamenii cu greu să acorde o atenție la greșelile altora. Este într-adevăr important să-și petreacă timpul pe care acționează?
Deci, de ce ai atribui alte excepționale caracter delicat? Și încercați să nu supraestima semnificația evenimentelor, din cauza care se confruntă. Poate ai defini în mod greșit importanța discursului în viața ta?
Foarte rar o prezentare proasta poate afecta foarte mult viata ta. Încercați să repete la mine următoarea frază: „Eu sunt un expert“, „Eu sunt cel mai inteligent“, „Acum am să le arăt“, „Ascultă-mă!“!. Uneori ajută.
Utilizarea excesivă de medicamente anti-anxietate, inclusiv remedii populare, nu este necesar. Efectele secundare ale acestor medicamente - letargie. Pierdeți claritatea de gândire, și poate, de fapt, joacă o glumă crudă.