Cum de a reduce vițel
Uneori, femeile petrec mult timp în sala de sport, care rulează în jurul valorii. dieta, dar pentru a reduce vițel nu funcționează. Tolstoi T spawn le proprietarii de complexe în ceea ce privește aspectul și face vis reduce volumul lor.
De ce este în creștere viței, cu care poate fi conectat? Și cum să le facă mai subțiri?
Pentru a scapa de viței mari, este necesar să se cunoască cauza apariției lor, și scoateți-l.
Motivele pentru vițel de mare:
C n asledstvennostyu - Structuri giperstenicheskom e f (Predominanta musculare figura îndesat, os lat, cu ereditar mai mare oh vo tibia să fie o problemă cu reducerea lor.). Acesta poate fi doar ușor proporții variate ale corpului I, în special anatomie skorrektirova. Atunci când pe scurt tendoanele m Ahile și m. conectarea respectivei spate a călcâiului și vițel mușchii în mii. caviar yglyad Sunt atât de plin E, T. Pentru a. Mușchii trebuie sa se intinda puternic este în jos pentru conectarea cu un scurt tim tendon I. Dar este imposibil să se lungească tendoanelor și anume, poate evita doar stres, provoacă o creștere de fierbere musculare de vițel);
H selecție improprie a exercițiilor de reducere a tehnicii de vițel sau exercitarea necorespunzătoare;
mod greșit de viață;
Gait și mișcarea - aceste acțiuni sunt repetate în fiecare zi și de a schimba forma de picioarele tale. De exemplu, e toc purtat poate duce la o creștere a viței INJ. W coloanei vertebrale slab i-lea a restului mușchii picioarelor, în special tibial anterior, vițeii compensa sarcina în creștere. În acest caz - necesitate consolidarea picioare ive musculare s.
curgeau Despre picioare cu varice (țesut și s friabil. Este piei palide și th. Proeminente venelor e e. E senzații dureroase I). Spawn pe picioarele tale pot avea o cantitate mare de umflare. H um pentru a stabili dacă acestea sunt de la tine. Pur și simplu eliminați șosete și uita-te la glezne. Dacă ar fi fost urme de gumă, atunci aveți umflături. De asemenea, este posibil să existe o problemă cu punerea pe pantofi, în cazul în care există umflături. Pentru a elimina umflarea, trebuie să: 1. Fiind dieta AMB impune restricții asupra miniatură mii, sărat; 2. aplică Diureticele e și pentru retragerea fluidului corpului prisos. Despre Choki poate vorbi despre începutul unei boli grave, astfel încât medicul dumneavoastră.
mușchi de pompare (y Ballerina și sportivelor. Excesiv e e fitness sau antrena jogging).
Această tulburare apare la femei, organismul care furnizează primul răspuns este activ pe activitatea fizică, mărind excesul de mușchi (în timpul activității fizice prelungite, prezența unor cantități mari de proteine in dieta cat).
Cum de a fi pompat în cazul în care caviarul? Cum de a face picioarele mai subtiri?
Schimbarea dieta - reduce timpul pe cantitatea de carne, de asemenea. lapte, caș, brânză, dulce, gras, leguminoase. Intră în dieta utilizate olshe fructe si legume.
Având în mușchi de vițel hiperinflați, ar trebui cât mai des posibil pentru a efectua exerciții menite să se întinde de mușchi de vițel, deoarece aceste exerciții de stretching și promovează reducerea lor vizual.
Reduceți sarcina pe gamba (selectați exerciții pentru organismele de formare și ocolind vițeii), de asemenea, folosește mai puțin din viața de zi cu zi: nu plimbare cu bicicleta n, folosiți liftul, nu merg în campanie).
Urmați dieta, care este scăzut în grăsimi, au glevodov;
In fiecare zi face samomassaj cu aplicator r rubym (plastic lemn c m m om maseur.);
În fiecare zi, asigurați-vă că să se întindă;
Înveliți cu folie, efectul lor de încălzire transforma tesutul adipos, elimină toxinele din zona cu probleme.
In fiecare zi exercitam, îmbunătățește fluxul de sânge în stratul conductor subcutanat:
Rise la piciorul pe un picior, piciorul se apleacă 2 w și mențineți-l. prins pe picior de sub picioare. Pe fiecare picior două lucruri ea seturi de douăsprezece repetari.
Exercitarea „Rândunica“ cu greutate - gantere. De atunci ei. mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, o gantera in fiecare mana, am o greutate de trei kilograme. Greutatea Perrin Osim pe piciorul stâng, retragere dreapta și ridicați-l. în acest caz, panta corpului emsya înainte. Mâinile cu gantere este contragreutatea, care este necesar pentru a menține tensiunea musculară a piciorului stâng. Pe fiecare picior a face trei seturi de opt repetari.
Făcând p astyazhk la perete. Ia-o de perete, se deplasează departe de ea la cincizeci de centimetri. Ia un pas piciorul drept, pus în sarcina a piciorului pe perete, călcâiul stâng nu-l rupe de pe podea. Fără îndoire la talie, l EVOM genunchi, șold, potyan mânca în panta mușchii picioarelor. Apoi se întinde de piciorul drept. Ai exercita trei seturi de un minut.
9. Cerem ajutor de la un medic în cazul în vițel și glezna „umfla“. Motivele și starea picioarelor - varice. De asemenea, reducerea sarcinii pe picioare, nu fac e stimularea masaj, nu luați o baie fierbinte mii, nu fuma, nu bea băuturi alcoolice Nye. Purtați pantofi confortabil. În acest caz, medicul trebuie să dovedească navele de anchetă ITS picioare numește e tratamentul necesar.
Puteți încerca să modificați proporțiile corpului în sala de gimnastică, dar se va întâmpla nu mai devreme de un an. Pentru a face acest lucru, un bun groapă tsya. antreneze din greu, să fie un scop, să aibă răbdare.
H um pentru a reduce vițel pe picioare - Sfaturi
Cum de a reduce vițelul pe picioare
Purta tocuri sunt scăzute și anume fie tălpi plate la th, deoarece x ODBA în vârful picioarelor stimulează o creștere de vițel (de exemplu, nu purta pantofi strâmt, inconfortabil, tocuri inalte, platforma).
Sprinturi, dar încet, și se va dezvolta rezistenta si de a reduce vițel, deoarece maratoniști (glisiere distanta) sunt, de obicei picioare subtiri, uscate. Datorită acestui fapt, va reduce e mușchi de vițel și arde țesutului adipos din jurul lor. care dă viței grosime.
picioare slăbire, vițeii efectua cardio cu greutăți minime, t. E. Rularea, alege un drum plat. și teren minim este expus pe banda de alergare. Cu această formare picioarele vor pierde in greutate.
Evitați exerciții care dezvolta puterea picior, t. Pentru a. Ei provoca cresterea masei musculare, lucrurile am caviar Ob e milioane de ei (scurt si intens cardio. Forța de formare pentru picioare (genuflexiuni s. Plamini), aerobic pas. Drumeții în sus).
Uita de coarda sărituri, masina de pas, de formare de rezistență, EFORT x cu greutăți, în care sunt implicați mușchii gambei. Și Evitați sărituri lifturi de mare picior, precum și mersul cu bicicleta, plimbări lungi.
Slimming Vițel se potrivesc: înot, mersul pe jos, de formare cross-country pe bicicleta eliptica (acest lucru este un antrenor pentru cardio și de intensitate scăzută - în determinarea rezistenței la un nivel minim și creșterea și exercitarea tim), plimbări lungi (ajuta la picioare subtiri mai mici, extinderea I hamstrings și mușchi de vițel).
Exercitam se întinde - ele se întind și prelungi mușchii mari de vițel (se întinde un yoghin și Pilates).
Nu sta pe picioarele lui Jawas, această postură pauze de circulație, din cauza care crește volumul de viței.
H e băutură timp de 3 ore înainte de culcare, pentru a evita umflarea.
Nu utilizați: pentru a opchon mii. lea GROS. lea ascuțite, dulce.
În cazul în care sala de sport, exclude exerciții pentru picioare ale programului de formare.
Exerciții pentru viței
Exerciții pentru viței
Pentru a încălzi, face unele sit-up-uri și 2 minute de alergare pe vîrful picioarelor.
Ia-o de perete, un sfert au picioare stabilite la o distanță de treizeci de centimetri distanță de perete, celălalt - la o distanță de șaptezeci de centimetri. picioare paralele pus. călcâiul pe podea, șosete uita-te la perete. Indoiti piciorul din față, din spate - lea drept. N Trageți yaemsya și se sprijină mâinile pe perete. Ar trebui să se simtă partea din spate intindere a piciorului. Stand în această poziție treizeci de secunde, apoi schimba piciorul si repetati m. EXERCIȚIU splaying mușchiul gastrocnemian.
Ne asezam pe un scaun, spatele drept este presată cu spătarul. Picioare a ridicat piciorul stâng a face șase rotații în sensul acelor de ceasornic cu amplitudinea maximă. Repetați exercițiul în direcția opusă de același număr de ori, apoi face exercițiile pentru piciorul drept. EXERCIȚIU întinde mușchiul de vițel.
Ocupa o poziție stabilă pentru o lungă perioadă de timp sunt trase (cap, mâini), în direcția și pe podea. În acest caz, d trebuie să fie mii lent yhanie. mușchii ar trebui să se simtă cald.
Noi stăm în poziție verticală. Bend un picior, se transferă greutatea la celălalt picior, chingă picior yvaaem ridicat picior. După aceea, încet, îndreptați-o, astfel încât ambele picioare erau în unghi drept una față de alta. Schimbarea picioare și de a face acest lucru pentru același sine st. Odihneste câteva minute.
minute de mers pe vârful picioarelor.
Bit picioare distanțate set paralel. Încet-l ridicați camping pe degetele de la picioare - face două seturi de douăzeci și cinci de repetiții.
Obținem drept, ridicați piciorul îndoit la genunchi, a muta greutatea pe celălalt picior, creșterea în liniște EMC am ciorap (cincisprezece ori, dar pentru fiecare și g).
Om sta pe un mic deal, astfel încât călcâiele agățat, apoi ridicați-l pe camping degetele de la picioare. homo m omite pentru camping pe tocuri.
Om stand up antepiciorului drept, exteriorizată în interior, ridicați degetele de la picioare mânca Xia acestei dispoziții (douăzeci și cinci de ori în abordarea).
Îngenunchează în jos, trageți mâinile în fața lui. Spatele este drept. Alternativ ședinței în jos a mânca Xia - este pe dreapta. apoi la stânga, etc b e o.
Acceptați o poziție predispuse, ridicați genunchii îndoiți în sus, unul câte unul chan mânca fiecare picioare Șosetă spre tine.
Fă exercițiile de acest complex în fiecare zi (de trei ori pe zi), iar după 2 luni și u vor vedea Performan eforturile lor.
Pentru a reduce vițeii trebuie să fie program de formare cu un cardio proiectat în mod corespunzător debordeaza mi și mi.
De asemenea, este necesar și pentru a evita stresul, creste masa musculara in mii.
Chiar dacă nu te caviar redus, nu vă faceți griji, nu insista pe ea. Doar subliniază cele mai bune piese, e și corp.
reducerea vițel s poate fi abordare e-lea (diete si fizic + e + respectarea sarcinii reguli simple) integrate numai.
Dacă sunteți cu respectarea recomandărilor și Amb. specificate în Dunn articol lea, veți obține viței formă îmbunătățită. Dar, nu se opresc la jumătatea drumului, ca urmare a acțiunilor lor, veți vedea dintr-o dată!