Cum de a începe să se întărească în vara? În cazul în care pentru a începe?
Fiecare tip de întărire este foarte sezonier în natură, fie că este vorba de înot de gheață sau de mers pe jos desculț. Mulți medici cred că cel mai bine este să înceapă în vara procedurilor de temperare, pentru că este în acest moment al anului cele mai bune condiții pentru această metodă de vindecare a corpului oferă natura însăși. Salvarea călire pot include heliation (plajă) aeroterapie (baie de aer), de tratare a apei, precum și a spus mersul în picioarele goale. Împreună, acestea oferă un efect mai tangibil decât în mod individual.
Calirea are de obicei un singur scop - pentru a preda organismului de a reacționa rapid la schimbările din mediul înconjurător și „ajusta“, le sub activitatea tuturor organelor și sistemelor de comunicare între ele. Mulți medici spun că sub influența procedurilor de călire, a pielii de vară și de membranele mucoase ale omului devin practic impermeabil la cele mai multe bacterii.
tratamente de apa
Novice recomandat de apă în aer liber procedură numai în cazul în care există o vreme destul de caldă: deci, dacă vă decideți să toarne doar apa rece dintr-o găleată, temperatura aerului trebuie sa fie 17-20 de grade Celsius, și să înoate în iaz ar trebui să fie chiar mai mare - de la 24-25 de grade și mai sus.
Înot în rezervoare este cel mai eficient mod de temperare, deoarece efectele apei reci pe corp este combinat cu influența aerului cald și de razele solare. Nu se recomandă să înoate în apă, temperatură care este mai mică de 10-12 grade Celsius. Alte „regula de aur“ de călire scăldat nu este de a le lua doar dupa masa.
plajă
Razele soarelui sunt într-adevăr capabili de a ucide mulți microbi care creează probleme de sănătate umană. În cazul în care pielea primește în mod regulat porțiunile necesare ale luminii solare, organismul se acumulează energie pozitivă, și, astfel, el câștigă mai multe oportunități de a rezista la efectele corozive ale agenților patogeni. Razele ultraviolete sunt cunoscute pentru a promova producția de vitamina D și de calciu. Prezența lor promovează vindecarea rapidă a rănilor, chiar mai severe.
Cel mai bun loc pentru plajă este coasta o mare, ca briza marii si proteja organismul de supraîncălzire și de a reduce riscul de arsuri ale pielii. Sunbathing recomandat în dimineața de la 8 până la 11 ore și după-amiaza, cu 16 până la 17 ore. Dar, la prânz, în rătăcească lumina directă a soarelui nu este în valoare de ea, pentru că puteți obține nu numai cele mai puternice arsuri, dar, de asemenea, un acumulezi cancer de piele.
bai de aer
Unii biologi susțin cu toată seriozitatea că contactul direct cu pielea umană prin curenții de aer mult mai util pentru scăldat în apă rece. Și băi de aer sunt considerate a fi modul cel mai blând de temperare. În cazul în care acestea sunt luate pe deplin dezbracat, aceste bai sunt numite complet, iar în cazul în care excesul de îmbrăcăminte sau eliberate numai torsul, cum ar fi picioarele, atunci vorbim despre băi parțiale cu aer. Recente bine luate, să ia o plimbare în aer curat. care, cu toate acestea, au un efect benefic asupra sănătății și pe cont propriu.
Pentru începători începători întâi se intaresc, cea mai bună opțiune ar fi o baie de aer cald, în care temperatura este de 22 grade Celsius sau mai mare. Puteți continua apoi să se răcească (17 la 22 de grade) și un radical rece (sub 16 ° C), băi de aer.
mersul pe jos desculț
În ciuda faptului că mulți consideră mersul pe jos desculț o ocupație destul de periculos, rândurile fanilor acestei metode este adevărată întărire vara de-a lungul anilor nu subtierea. Pe de o parte, mult timp în urmă a dovedit că orice hipotermie picioare poate duce la răceli severe. Pe de altă parte, este imposibil de a nega faptul că, atunci când mersul pe jos desculț corpul se adapteaza relativ repede la temperatura suprafeței solului. Atunci când acest lucru alimentarea cu sange este amplificat și funcționează un mecanism de întărire frână de picior: organismul produce in sine „antidot“ pentru răceli. Este posibil să strănut un obicei - acesta este un semnal sigur pentru a reduce timpul de a merge desculț. Și dacă se întâmplă ceva, încercați să strănut corect. atunci multe boli vei primi o petrecere.
Una dintre cele mai renumite ortopedice american a susținut că mersul pe jos desculț este un bun mijloc de prevenire a platfus la copii. Și mersul pe jos picioarele goale, după cum știți, a fost unul dintre preceptele de bază ale celebrului sistem de întărire Porfiry Ivanov.