Alo Am 16 ani, inaltimea mea - 174 cm, greutate - 70 kg. Pentru prima dată am decis să merg pe o dieta destul de rigid, și anume chefir-mere. Spune-mi cum să iasă din ea, cum să mănânce și pentru o perioadă de timp pentru cât mai puțin posibil numărul de kilograme a venit înapoi?
Răspunsul la întrebarea:
Fiecare dintre „ședinței“ cel puțin o dată în viață monodiet știe ce să mănânce în conformitate cu normele sistemelor de alimentare - acest lucru nu este cel mai dificil, principalele dificultăți începe după finalizarea acestuia. Este foarte dificil, după o lungă perioadă de timp de abstinenta de la băutură, chiar dăunătoare, dar o astfel de favorit, produsele nu se rup și nu începe să mănânce totul la vedere. Prin urmare, înainte de a începe să respecte oricare dintre mono, este necesar nu numai pentru a studia meniul, dar, de asemenea, să învețe cum să „iasă“ din ea, astfel încât să păstreze rezultatele obținute de astfel de lucrări.
De ce este important să se meargă fără probleme din dieta? Lucru este că, în timpul respectarea oricărui ingestia de alimente de limitare, reglementările alimentare, organismul se obisnuieste să existe în modul economic, iar acest lucru este valabil nu numai pentru consumul economic al „stocurilor“ acumulate. Organismul salvează propria energie și putere, motiv pentru care destul de des supuse unor diete speciale însoțite de fenomene precum somnolență defalcare și greață. Cu ceva timp după încheierea termenilor dieta organismului continuă în același mod, iar dacă acum „pauză“ și începe să mănânce toate într-un rând, și în cantități mari, organismul incepe sa alimenteze intens „stocuri“, și ca urmare a kilogramelor pierdute înapoi foarte curând, și chiar să conducă la o „prieteni“.
Deci, în scopul de a finaliza conformitatea mono corect și pentru a asigura longevitatea rezultatelor este necesar să se respecte doar trei reguli simple:
- Nu să se relaxeze! Ideea că astăzi este ultima zi de chin și de mâine este peste tot, este interzis să lase în cap, în caz contrar nu va putea evita eșecul. De la bun început dieta pe care trebuie să se adapteze la faptul că, după finalizarea acestuia, va fi capabil să adere la principiile de nutriție adecvată.
- Asigurați-vă că o tranziție lină. Introducerea produselor excluse din meniu ar trebui să fie cât mai ușoară și treptată. Va fi bine dacă vă introduce noi alimente la un moment dat, de exemplu, în fiecare zi, un produs nou. Acest lucru este de a se asigura că stomacul a fost utilizat pentru a digera noul aliment. nutriție ideală în timpul ieșirii din mono-dieta este de a consuma aceleași produse, ca și în timpul doar câteva.
- Fii încrezător în abilitățile lor. Optimismul si o atitudine pozitiva - cei mai buni asistenți în păstrarea rezultatelor. La urma urmei, ați fost capabil să reziste foarte dieta, asa ca de ce nu ar trebui să obțineți o modalitate buna din ea!
Pe lângă respectarea acestor reguli trebuie să vă amintiți cu privire la utilizarea de tratamente de apă, fitness, plimbări în aer proaspăt și utilizarea unor cantități suficiente de apă potabilă curată.