Foamea - inamicul principal în lupta împotriva excesului de greutate. Pentru el se alatura rapid insomnie, iritabilitate, scăderea performanței și o stare proasta, atunci toate acestea, confiscat o farfurie mare de desert. Și întregul proces începe din nou. Deci, cum de a depăși foame, pentru a îmblânzi apetitul?
Cum de a depăși foamea prin schimbarea atitudinii mentale
Cel mai important lucru - este o atitudine mentală pozitivă. Este imposibil fără pregătire, să se așeze pe o dieta saraca in calorii, dorinta de a pierde în greutate trebuie să fie puternică și motivată.
Cu drept întrebarea atitudine mentală este „modul de a depăși foamea“ va fi rezolvată de la sine, pentru că fotografia este doar o „sperie“ din frigider și de a consolida determinarea de a realiza preparate tseli.Malenkaya și terapia prin culoare
- Înlocuiți ustensile de bucătărie și o cârpă pe nuanțe de albastru, albastru poate tonul în jos pofta de mancare.
- Bright culori: portocaliu, galben și roșu stimulează apetitul.
- Aplicați un aliment într-o farfurie mică, se umple plin de feluri de mâncare creează iluzia unei porțiuni mari.
- Mănâncă încet, folosind un cuțit și furculiță, se bucură de fiecare mușcătură.
- Niciodată nu mânca în fața televizorului sau o carte - nu va fi mulțumit cu o mică porțiune în acest caz.
Cum de a depăși foamea cu apă
La cea mai mică sentimentul de foame bea apa in inghitituri mici. mai bine de căldură, nu numai umple stomacul, tocirea foame, dar relaxează mușchii, eliminând spasme.
Inainte de a manca aceeasi nevoie de a bea apă, așa că nu va fi capabil să mănânce o cantitate mare de alimente, deoarece stomacul este deja plin.
În cazul în care un apetit poate avea o ceașcă de infuzie din rue sau menta fara zahar, ei calma stomacul, huruitul în stomac și se oprește senzația de foame tocit.
alimente cu conținut scăzut de calorii
Există alimente care pot fi consumate cu aproape nici o restricție, acestea nu împiedică pierderea în greutate și de locuri de muncă excelente de foame. Desigur, acest legume verzi. Fără teamă puteți mânca: tomate, castraveți, varză, sfecla, morcovi. Ca astfel de produse snack sunt ideale.
Acestea sunt sarace in calorii, dar conține un număr mare de fibre nedigerabile. Fibra are un efect benefic asupra organismului, se curăță și normalizează tractul gastro-intestinal și restabilește microflorei intestinale utile.
Fructele de grapefruit ajută la depășirea foame, conține o substanță (nargenin), care promovează arderea de grăsime. Dar asta nu e tot, grapefruit este foarte formidabil adversar apetitului. Doar nu trebuie să aleagă cu grijă carnea, secretul, doar în substanțe amare, care sunt în mod direct sub piele si in membranele pulpei.
Cel mai important - nu merge foame, dar la primul semn al său aproximativ purificat pentru a mânca o felie de fruct. Gustul amar este si revigorant, foamea trece aproape instantaneu. Deoarece manipularea zilei de pe grapefruit pot petrece toată ziua, fără a simți foame. În plus, consumul de ceai fierbinte, infuzii de plante, și apă curată.
Usturoiul - un alt luptator cu problema „cum să depășească foamea,“ infuzie lui va ajuta potoli furia apetitului. Tocate 2-3 catei de usturoi infuzat de zi cu zi într-un pahar cu apă. Ia-o lingura pe timp de noapte.
Includeți în dieta dumneavoastră biciuit cocktail-uri, deserturi si supe. Acestea sunt îmbogățite cu bule de aer, care cresc volumul, dar nu conțin calorii. Beat cocktail biciuit legume cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt pentru o lungă perioadă de timp va ajuta la depășirea foametei.
Aromaterapie
Cu siguranță ați observat că în timpul pregătirii de mâncăruri sofisticate, o lungă perioadă de timp inhalarea parfumul său, poate pierde pofta de mâncare ca și în cazul în care nu a existat saturarea mirosuri. Unele mirosuri, într-adevăr, să contribuie la acest lucru, cum ar fi vanilie sau scortisoara. Prin urmare, utilizarea de lumanari aromate cu aceste mirosuri nu vor fi de prisos. Puteți utiliza aromoterapie pandantiv, atunci această aromă va fi cu tine pe tot parcursul zilei.
activitatea fizică
Sport, mersul pe jos și jogging în aer curat, precum și pentru a ajuta la reducerea apetitului, satura organismul cu oxigen și distrage atenția de la gândurile obsesive despre alimente.
Un apetit - uita-te la imaginea a ceea ce este pe imagine și ceea ce ne dorim și ghemuit timp de aproximativ 5 minute.
Modalități de a depăși foamea și pofta de mâncare suficient pentru a câștiga, alege pe cel care vi se potrivește cel mai mult.