Cum de a bea în mod responsabil

Dacă astfel încât să bea alcool, este important să știe cum să bea în mod responsabil și nu bea prea mult. În caz contrar, există riscul de efecte negative nu numai prieteni și familie, și chiar tu însuți. Și dacă doriți să învățați cum să bea în mod responsabil - de exemplu, într-un bar, la o petrecere sau oriunde altundeva încă, atunci trebuie să aveți pregătit un plan, știu rata, precum și să fie conștienți de situații periculoase. Pentru a afla cum să se bucure de alcool, și să nu cadă în labele sale tenace, urmați sfaturile din acest articol.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Elaborarea unui plan de acțiune Editare

Bea într-un grup de prieteni. Vrei să bei responsabil? Mai întâi de toate - nu bea singur, precum și băutură pentru cei care abia stiu sau cui i încredere. Singur, ușor pentru a obține în tot felul de probleme și, în cel mai rău, nimeni nu va veni în ajutor. Deci, în cazul în care nu au fost de gând să bea - du-te cu prietenii tăi.

Nu bea cu cineva care te face să bea o mulțime, sau agresiv reacționează la ceea ce bei mai puțin. Ar trebui să fie confortabil să bea în ritmul lor propriu.
Nu bea cu persoane cu o reputație, care dispare în mijlocul serii. Bea cu cei cărora vă puteți baza.

Să presupunem că cel puțin unul dintre prietenul tau stie rata de alcool. Evadarea la bautura cu prietenii, va fi foarte frumos dacă cineva din public va bea mai puțin și la un moment dat vă va spune că „este deajuns, tu pari să fii băutură.“ Uneori poate fi mare pentru a trece prin, din cauza reticenței de a vedea ce este evident - și cu ajutorul unui prieten pentru a merge cu vodca pe apa va deveni mai simplă.

Acesta trebuie să fie la fel de fiabile, nu pur și simplu să-ți spun „suficient“, dar, de asemenea, dacă ceva, pentru a ajuta acasă.
Nu abuza de încrederea și ajutorul prietenilor. Dacă aveți o reputație ca un om care este în mod constant beat, foarte puțini oameni vor dori să bea cu tine undeva. Fii gata să se întoarcă alte datorii.

Cunoaște rata de alcool. Aceasta - piatra de temelie a consumul responsabil de alcool. Aflați rata - nu este dificil, chiar și având în vedere faptul că fiecare dintre noi reactioneaza diferit la alcool. Ascultati-va corpul și să acționeze în consecință. La un pahar pentru prima dată, este necesar să se bea cu prietenii apropiați și, de preferință, la domiciliu, sau ei nu au să se comporte în public necorespunzător. Deci ai învățat treptat să vadă și să fie conștient de limitele sale.

Cere norma poate fi foarte stricte. De exemplu, „patru pahare de vin timp de șase ore“, „4 sticle de bere pe noapte“, sau ceva de genul asta. Definiți norma înainte de a merge să bea - așa că va fi mai ușor să le urmeze.
Dacă bei prima dată, nu vă grăbiți. Înțelege intoxicație încet.

Imaginează-ți cum ajung acasă. La un pahar cu prietenii, trebuie să înțeleagă în mod clar exact cum ajungi la casa. Cel mai simplu mod, atunci când există un driver pe care le puteți ridica și drop off. Puteți ajunge acasă cu transportul public, puteți apela un taxi sau chiar de mers pe jos dacă mergi departe. În acest sens, toate opțiunile sunt bune.

Nu este necesar să se ajungă la un bar, în speranța că cineva de la prieteni te duc acasă. De asemenea, nu ar trebui să li se permită celor care beau, te conduce la bar, și să sperăm că „bine, atunci cineva va arunca acasă.“
Dacă nu conduci, nu vei primi in masina celor care-l beau.
Dacă bei, nu vei primi în mașină cu străini. Alcoolul dulls sensul de pericol. Ia camera șoferului, sobru, și apoi - să decidă, du-te cu el sau nu.

Chiar dacă este foarte necesar de origine, cel mai bine este de a apela un taxi sau cere un prieten de încredere pentru a vă conduce, și nu să stea în mașină la băutor sau un străin, care „pe drum“.

Niciodată nu conduci băut. Chiar dacă ai băut un pic. Nu poți, deloc. Nu poți.

Nu bea, dacă aveți vârsta sub 18 ani sau dacă sunteți mai tineri decât orice altă vârstă, după care puteți cumpăra deja alcool. Nu este necesar să se creeze documente, cere pe cineva să vă cumpărați o băutură, și așa mai departe ... ei bine, cu excepția cazului în care sunteți dispus să probleme cu legea. Și nu tu și părinții tăi, care sunt responsabili pentru tine până când ajunge la maturitate.

Nu bea să înece durerea. Alcoolul se deprimă, iar în cazul emoțiilor negative, minus la minus, plus nu va. Dimpotrivă, doar înrăutăți. Da, s-ar putea crede că, cu ajutorul alcoolului poate fi de ceva timp să se relaxeze și să se întoarcă departe de probleme. Dar acest lucru este înșelătoare. Deja în mijlocul de băut va fi acoperit în întregime.

Ia-o regulă să bea ședere într-un cadru bun de spirit numai. Nu te îneca durerea în vin.
nu a considerat o băutură ca o modalitate de a face față problemelor - pentru acest lucru trebuie să fim treji.
Nu bea cu cei cărora ești supărat. Alcoolul te înfuria și împinge să escaladeze conflictul. Și acest tip de problemă este abordată mai bine într-un stat treaz.

Nu bea pe stomacul gol. În caz contrar, alcoolul va avea efectul mult mai devreme, iar mahmureala este teribil. În acest sens, orice produs alimentar este mai bun decât deloc, dar dacă există o alegere, este mai bine să acorde prioritate alimente bogate in carbohidrati si proteine, care te ajută să metaboliza alcoolul. salata de fructe sau, în acest caz - nu este cel mai bun vybor.Poeshte înainte de a fi trimis la băutură și șansele de a obține rapid beat beat redus drastic.

Dacă vii la bar și a amintit că a avut nimic de a mânca - pentru a mânca, și apoi - bea. Nu-ți face griji, nu vă dau o băutură cu toată lumea și totul în acest spirit. Este mai bine să păstreze doar cu reduceri decât la miezul nopții.

Verificați cu medicul dumneavoastră dacă puteți, dacă luați medicamente, bea alcool în acest timp. În unele cazuri, medicamente Cerere de alcool, nu numai dăunătoare, dar chiar și viața în pericol. Prin urmare, consultați și să învețe despre toate posibilele pericole.

Ferește-te pentru echilibrul apei. Alcoolul deshidrateaza organismul, bufeuri de vitamine și minerale sale. Prin urmare, este important să se bea apă și vitamine.

O regulă bună - bea 1-la-1, care este, cât de mult alcool, atât de multă apă. Și chiar mai bine este daca bei mai multa apa.

Bea nu mai mult de un pahar pe oră. Din moment ce doriți să învățați cum să bea în mod responsabil, va trebui să învețe. „Un pahar“, în acest caz - o halbă de bere, 150 ml. vin sau 50 ml. ceva la 40 de grade. Da, va fi dificil să respecte această regulă, mai ales atunci când peste tot în jurul și numai a face ceea ce ei beau - dar e pentru binele tău. Apropo, este mai sigur să fie bere și vin - ele pot fi, în contrast cu 40 de grade băutură foarte, foarte mult timp.

De multe ori oamenii pe oră bea mult mai mult - pur și simplu pentru că ei nu se controlează în mod corespunzător și se întind să dețină ceva în mâinile lor. Dacă acest lucru este adevărat pentru tine, țineți ceva ca o sticlă de apă minerală.

Drink masurat. La un pahar, este important să nu se grăbească. Alcoolul nu acționează imediat și s-ar putea găsi că „între prima și a doua -. Pereryvchik mici“ Dar este foarte posibil ca acest lucru este numai pentru că din prima nu au fost încă simțit efectul. Deci, este mai bine să nu se grăbească și pentru a da timp organismului de a lua alcool.

Nu te juca jocuri cu băut. Multe astfel de jocuri, acestea sunt distractive și tot ceea ce, da. Problema este că aceste jocuri provoacă să bea mai mult decât norma, plus băuturi mixte - și toate acestea nu este bun.

Puteți, desigur, și să se joace - turnarea de băuturi sau trece-l la altcineva.

Metoda 3 din 3:
Evitați situațiile periculoase Editare

Evitați presiune. Amintiți-vă, beți să vă relaxați și relaxați-vă în companie bună, și nu în scopul de a câștiga în competiția „care va bea mai mult.“ Nu este nevoie să „prinde din urmă“, „prinde din urmă“ să bea „punitive“, și tot ce. Dacă bei cu cei care te incita în mod continuu o altă băutură - bei cu oameni nepotriviți.

Dacă doriți să vă din spatele propunerile bea mai mult - Pick up ceva non-alcoolice, și pretind că roata. Este, totuși, o soluție de o singură dată. În general, totul este rezolvat companioni alegerea potrivită.

Nu mai bea atunci când vă simțiți intoxicarea. Simptomele de intoxicații cu alcool includ: pierderea controlului asupra gândurilor, vedere încețoșată, tulburări de vorbire, probleme cu păstrarea echilibrului.

Nu mai bea dacă sunteți bolnav. Cu toate acestea, este evident, dar punctul nu este de a bea atunci, când „se simt mai bine“, după vărsături. Vărsături - este un semnal pe care corpul tau este pur si simplu nu percep alcool si nu poate metaboliza mai departe. Aproximativ vorbind, aceasta este ultima linie de aparare a corpului de la alcool. Este în acest stadiu, este timpul să se gândească la sănătatea și să uitați despre petrecere.

Te simți greață? Du-te la baie și de a ajuta-te. Un exces de alcool, care nu este absorbit de către organism, va fi afișat. Dar este în valoare, cu toate acestea, induce în mod forțat voma deoarece nu este necesar, și să păstreze totul în sine.

Intinde-te pe partea ta, dacă ești bolnav. Nu conteaza esti deja bolnav sau nu încă. Linia de jos este să se întindă pe partea ta - astfel încât să nu sufoca pe voma. Și să următorul va fi o găleată sau bazin - doar în cazul în. Dacă dopilis la acest lucru, atunci du-te acasă singură nu este în valoare de ea - pentru tine cineva trebuie să păstreze un ochi pe. Ar fi mai bine să rămână în același loc unde și tu bei.

Dacă vă simțiți rău, mă doare capul, și, în general, ca fiind ceva greșit - spune despre asta nimănui. Să fie cineva responsabil care va ghici pentru a oferi îngrijiri medicale, dacă vei deveni cu adevărat rău.
Am văzut pe cineva care într-adevăr rău, și cine este? Porniți persoana de pe partea lui.

Nu lăsați băutura nesupravegheat. Păstrați un pahar în mână, sau cel puțin să păstreze un ochi pe el. În caz contrar, există o șansă de a obține ceva pentru a se amestecă, să nu mai vorbim de riscul de amestec banal ochelarii și să bea ceva puternic.

Am nevoie de toaletă? Cere un prieten să aibă grijă de sticlă sau ia-o cu tine. Deci, cu siguranță, nimeni nu nimic să se amestece ...

Regulamentul

Regula de avertizare

Nu amestecați alcoolul cu energie. Din cauza industriei alimentare poate face mai greu să se simtă intoxicație, și intoxicații cu alcool și să se închidă.
Dacă bei, nu bea la volan. Du-te înapoi pe jos, cu taxiul sau întrebați pe cineva să te arunce.
Alcoolul poate duce la deces din mai multe cauze diferite. Și aceleași rezultate.
Nu turnați probleme cu alcoolul. Du-te la barul sportiv la Cupa Mondială cu prietenii - este posibil. Să se înece în durere vodca de o relație ruptă - este imposibil.
Dacă observați că ceva a fost tăiat în jos pentru a, nu vin la viață, și el nu a fost voma - suna un medic, poate, omul a suferit de intoxicații cu alcool. Pierderea cunoștinței este un semn periculos.
Amintiți-vă că orice doză de alcool strică coordonarea mișcărilor și întunecă claritatea. Dar cât de puternic este acest efect depinde de vârsta, greutatea, ceea ce, și cât de repede băut. Cei care beau în mod responsabil, știu întotdeauna norma ta, bea moderat, și un adult.

Ce veți avea nevoie Editare

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare