Ce este creatina?
Creatina - o substanta naturala, care joaca un rol important in muschi.
Ce efecte de creatina?
Cine are nevoie de creatina?
Ce aleg creatina?
În ce doză să luați creatina?
Cum să accelereze absorbția de creatina?
Am nevoie pentru a lua o pauză de la recepție?
Luați pauze în suplimentarea cu creatina nu este necesară, dar de dorit. Dupa 2 luni de a lua o pauză de 3-4 săptămâni.
Va creatina si cofeina mea?
Am nevoie de o fază de încărcare?
Creatina de încărcare nu este necesară. Studiile arată, atunci când sunt utilizate în două grupuri diferite de încărcare creatină și fără a încărca într-o lună rezultatele sunt egalizate. Astfel, încărcarea nu este necesară.
Cum să luați creatina?
În ce doză să luați creatina?
Gradul real de deteriorare într-un mediu acid
La ce oră este optim pentru a lua creatina?
Are creatina in apa este distrus?
Creatina monohidrat poate fi stabil în soluție apoasă timp de câteva zile.
Distrus daca creatina in stomac?
Studii independente arată că creatina monohidrat este aproape complet absorbit, adică, distrugerea în stomac ușor.
Există efecte secundare?
Pot sa iau creatina inainte de un concurs?
Da, se poate, creatina nu este interzisă pentru utilizarea de către sportivi.
Cum se autentifica?
Monohidrat se precipită cu agitare în apă, dar începe să se dizolve complet în acid fierbinte sau adăugarea, cum ar fi ascorbic.
Este posibil să se combine cu creatina arzatoare de grăsime?