Mulți oameni sunt destul de dificil atunci când se ocupă cu presiune pentru a obține rezultate semnificative, exerciții efectuate aproape nu dau rezultate, presa de relief nu este vizibil sub un strat de grăsime. Este cel mai probabil ca problema in dieta. Următoarele sfaturi despre nutriție pentru presa pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime și de a pompa presa de relief.
Este demn de crezut că elimina excesul de grăsime, nu o astfel de sarcină dificilă, deoarece ar putea părea. Persoana ar trebui să urmeze ceea ce el bea și mănâncă, și pentru a reduce aportul de calorii, dacă este necesar. Cand aportul caloric este mai mare decât energia cheltuite, organismul va acumula în mod inevitabil de grăsime.
- Nu te uita calea ușoară! Dacă decideți să pompa de presă de relief, apoi, în primul rând, este necesar să se antreneze muschii pentru a ridica greutati. În cazul în care masa musculara este la un nivel ridicat sau construit, atunci va fi nevoie de mai multe calorii. Prin urmare, masa musculara mai o persoană, cu atât mai mult el poate consuma calorii și nu se acumulează grăsime în masă.
- Nu mânca doar nimic, și atunci când a venit! Pentru a obține rezultate bune și mass-media în relief, trebuie să creați un program de nutritie pentru presa. Ar trebui să se calculează numărul de calorii pe care trebuie sa consumi pe zi, în funcție de nivelul de activitate și a masei musculare. Numărul rezultat de calorii ai nevoie pentru a distribui la toate mesele, care sunt planificate pentru a doua zi. Acest lucru va ajuta la prepararea meniurilor pentru fiecare individ de primire pischi.Nuzhno face jurnalul alimentare pentru presă, care înregistrează tot mâncat și am băut în timpul zilei. Aceasta este singura modalitate de a ști exact cât de multe calorii sunt luate și modul în care aceasta este diferită de norma.
- Nu vă lăsați înșelați dacă aveți de gând să pompeze relief de presă de la domiciliu sau în sala de gimnastică, atunci trebuie să nu ne mai înșelătoare. Numai individul poate controla cantitatea de hrană primită pe zi. Ar trebui să arate de multe ori în oglindă și reprezintă rezultatul final al formării și a dietei. Decizia trebuie să fie întotdeauna conștienți, stați așa cum ești, sau schimba.
- Nu te uita în frigider, pur și simplu pentru că a fost plictisitor. Pentru a crește motivația, puteți atârna pe ușa frigiderului fotografia unui om cu un corp perfect și o presiune de relief care inspiră dorința de a obține rezultatul său, prin urmare, nu este de a mânca în mod inutil. Dacă acest lucru nu ajută, puteți închide pe ușa frigiderului fotografie grăsime urât, atunci sunt șanse ca atunci când te uiți la ea va fi pierderea poftei de mâncare.
- Nu aveți nevoie să mănânce înainte de a merge la culcare. Atunci când o persoană doarme, ea necesită mai puțină energie. Dacă el mănâncă înainte de a merge la culcare, cele mai multe dintre substanțele vor fi stocate de către organism ca grăsimi, deoarece probabilitatea scăzută ca această energie va fi utilizată. Alimentele trebuie să fie acceptate nu mai târziu de două ore înainte de culcare.
- Nu mâncați grăsime și de a folosi hidrați de carbon din dieta lor, care au un indice glicemic scăzut. Ele sunt mai potrivite pentru diete pentru a reduce masa de grasime. Acestea sunt digerate mai lent, fără a provoca fluctuații mari ale nivelurilor de insulină în sânge. Este cunoscut faptul că piroane de insulină contribuie la acumularea masei de grăsime.
- Nu sta la masă cu un puternic sentiment de foame, se năpusti pe produsele alimentare, astfel încât să puteți pierde controlul. Mai bine să mănânce un conținut scăzut de calorii, de exemplu, mai multe pâini de cereale integrale. Alimentele bogate in fibre ajuta la curatarea intestinelor. În plus, acesta are un număr redus de calorii, se poate umple stomacul, a scăpa de sentimente de foame. Puteți trece apoi la cursuri principale. Puteți lua suplimente nutritive concepute special pentru a reduce grasimea din corp. medicamente termogenice nu sunt numai arde de grăsime, dar, de asemenea, crește nivelul de energie al organismului, precum și pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare.
- Nu mergeți la cumpărături atunci când există foame, aceasta poate duce la achiziționarea de o varietate de produse care arata foarte apetisant, dar nu este potrivit pentru dieta ta pentru presa. Mai bine pentru a face o listă de produse și urmați cu strictețe.
- Nu te pedepsi pentru eșecuri, trebuie doar să se întoarcă la locul unde ați rămas. De asemenea, nu poate compensa o cantitate excesivă de ingestia de alimente de sarcini excesive asupra exercițiului sau de foame.
- Nu sari peste mese. Dacă un om face el însuși foame, incetineste metabolismul, astfel încât energia de magazine ale corpului, în plus începe catabolismul țesutului muscular. Unul se simte foarte foame și în mod inevitabil descompune, dieta la condamnarea eșec, care este puțin probabil să ajute să facă reliefului de presă.
- Nu bea nutritie sport pentru presa fara minte! Acesta este un tip special de produse alimentare, care necesită o manipulare atentă, deoarece probabilitatea de a te răni mai mult ajutor. Consultați-vă cu experți informați în acest subiect.