Mulți oameni sunt departe de fitness, dar doresc să i se alăture, sunt greșite, are întotdeauna un impact negativ asupra rezultatelor. Și, în plus, este de multe ori principalul motiv pentru novice părăsește sala de sport în dezamăgire. Luați în considerare principalele concepții greșite.
concepție greșită 1
În primul rând, amintiți-vă o dată pentru totdeauna, nu puteți copia planul de formare „unchii mari“ de pe Internet, pur și simplu pentru că organismul dumneavoastră nu este pregătit să funcționeze la astfel de viteze și o astfel de intensitate. Și, mai presus de toate, nici un progres astfel încât volumul pe biceps dorit, nu veți vedea. Chiar și aceste „pitching“ a început mici. Același lucru este valabil și pentru copierea programelor de formare a unor fitness model celebru: crede-mă, nu garantează că vă va arăta la fel. Toată lumea are nevoie de o abordare individuală.
În al doilea rând, prezența unui antrenor cu primele zile de antrenament foarte mult face viața mai ușoară, să nu mai vorbim de faptul că te va salva de la leziuni stupide. Formatorul va arăta tell și să explice de ce este necesar să se efectueze un anumit exercițiu și ce să se aștepte de la acest exercițiu. El vă va face un consiliu competent și la detalii plan de dieta ta. Vei rămâne mici - trebuie doar să urmezi instrucțiunile.
Și, desigur, de asemenea, important aspect psihologic. Chiar și antrenorii și sportivii cu experiențe de succes au, de asemenea, antrenori. Mă întreb de ce?
concepție greșită 2
concepție greșită 3
concepție greșită 4
Tin dieta multe, în special fetele, cred, cu atât mai puțin să mănânce, cu atât mai repede se va pierde in greutate. Cu toate acestea, corpul uman nu este prost, și ceea ce morite foamea lui, nu poate trece neobservat. Mulți oameni încearcă diferite diete, observat că, după un timp, greutatea brusc se oprește imediat. Sau că, după eliminarea din dieta, greutatea revine într-un timp scurt, uneori, chiar și într-o măsură mai mare. Problema aici constă în faptul că există o normă fiziologică de calorii pe care organismul, asa cum au fost rezervate pentru buna funcționare a tuturor sistemelor sale: inima, intestine, rinichi și așa mai departe. Cu cât se reduce dieta si abordare a acestei linii, cu atât mai mult organismul incepe sa incetineasca metabolismul si arderea grasimilor la această porțiune mică de energie a fost suficientă pentru a menține buna funcționare a tuturor sistemelor sale.
Toată lumea știe regula „pentru a pierde in greutate, trebuie sa consume mai putine calorii decat raskhoduesh“ - este indestructibilă, dar că această rată de consum de calorii va fi nevoie pentru a ridica empiric pentru ei înșiși în mod individual. Depinde de mai multe caracteristici ale corpului. Dar, de îndată ce vă pipăie linie slab, care sa ridicat în picioare pentru reflecție în oglindă va începe pentru a obține forma prețuite, ia în considerare ceea ce este în sac.
Corect să spunem că, în scopul de a pierde in greutate, nu mânca prea mult. Dar, în nici un caz nu poate merge foame. Dietele prin înfometare amenință nu numai la pierderea masei musculare, dar, de asemenea, multe probleme de sănătate. Mănâncă dreapta, pentru a asculta corpul, iar primele rezultate nu te va astepta.
concepție greșită 5
Acest lucru este înșelătoare pentru cei care vin la sala de sport nu este scopul de a pierde in greutate, dar pentru a câștiga în greutate, masa musculara. „Nu am crescut, chiar dacă este foarte mult“ - este adesea posibil să aud de tip slab în hol. Și ei sunt greșite, pentru că, de fapt, ele sunt foarte departe de cea a „mulți“. Pentru a creste, organismul are nevoie să consume mai puține calorii decât primește. Cel mai adesea, acești tipi sunt disperați să nu câștige calorii chiar și într-o cantitate necesară pentru schimbul de energie, aproximativ vorbind, nici măcar nu ies „la zero“. Ca să nu mai vorbim de excesul de calorii. Realitatea este că, dacă doriți să crească, trebuie să aveți într-adevăr o mulțime: de la 4 grame de carbohidrati per 1 kg de greutate corporală (de 60 kg greutate de tip acest lucru ar fi de 240 de grame de carbohidrati, care este de aproximativ 400 de grame de fulgi de ovăz uscat). Și nu cred că puteți apela kallorazh și shokoladkami- pentru că avem nevoie de masa musculara, dar nu predominant de grăsime. Sportivii de nivel înalt în timpul recrutării masei musculare pentru a consuma 800 grame de carbohidrati pe zi. Și, desigur, la acestea se adauga 2 g de proteine pe kg de greutate corporală și cantitatea necesară de grăsime. Deci, judeca pentru tine dacă este sau nu „o mulțime“ Mananci să crească într-adevăr? J
Mai multe informații despre fitness, culturism și nutriție pot fi găsite pe site-ul nostru www.facebook.com/nova.body
