Ce vă așteptați acum? întrebările potrivite
O altă componentă a dialogului intern - întrebările pe care le întrebați-vă în viața de zi cu zi. Aceasta este o parte foarte importantă care afectează toate afacerile tale. Dacă vă întrebați: „De ce nu am reușit“ - creierul va începe imediat să lucreze la confirmarea răspunsului negativ. În cazul în care, cu toate acestea, se confruntă cu un proiect, întrebați-vă „Ce trebuie făcut pentru a finaliza cu un rezultat bun?“ - creierul începe să caute răspunsul la această întrebare. Iar rezultatul este, desigur, va fi diferit.
Ce e bun pentru mine?
Care sunt punctele mele forte?
Cum pot fi mândru?
Aceste probleme adesea ridicate de mulți oameni cu experiență. Răspunsuri contribuie la consolidarea încrederii. În general, există încrederea în formularea întrebărilor corecte. Trebuie doar să se gândească, să se pună întrebări, dând sentimente pozitive. Mulți oameni fac exact opusul - de a pune întrebări, confirmând slăbiciunile și temerile lor.
Datorită faptului că schior Kristin Steyr ocupă locul al patrulea în numărul de curse importante, mass-media atârnat pe a patra casa de discuri pentru totdeauna. Dar Steyr nu a avut niciodată să întreb:
„De ce am mereu termin patra?“ De ce? Deoarece răspunsul la această întrebare va confirma ( „Eu nu sunt puternic, nu am voința de a câștiga, și așa mai departe. D.“). În schimb, ar trebui să te întrebi: „Ce trebuie să fac pentru a câștiga?“
Pentru persoana care dorește să realizeze o mai mare conștientizare a dialogului intern și creșterea productivității grave, dificultăți de a începe aproape simultan cu apelul de dimineață de trezire. Aproape toate, trezirea la un apel, care doresc sa dorm mai mult timp - corpul lor spune că el are nevoie să doarmă.
Ce gând în dimineața vine în minte înainte de a altora? „Oh, eu sunt atât de obosit, am putut dormi timp de încă cinci minute?“
Răspunsul la această întrebare este evident. Problema constă în întrebarea în sine. Este o întrebare proastă. Ea nu are nevoie de a cere acest lucru, deoarece emoțiile ne va împinge în mod inevitabil la una dintre alternative. Suntem încă obosit, așa că trebuie să se întoarcă la culcare. Dacă credeți că astfel, veți obține un mare beneficiu de exerciții mentale. Trebuie să controlați sentimentele tale, și vei realiza acest lucru prin dialog intern.
În acest caz, este, de asemenea, o chestiune de achiziționarea de obiceiuri bune.
Gânduri afectează emoțiile
Emoțiile tale afectează toate simțurile, inclusiv modul de gândire. Pentru a le controla, trebuie să se gândească mai multe despre ceea ce spui tu însuți.
Să ne întoarcem la trezirea de dimineață. Să presupunem că ați decis pentru a obține un obicei util de răspuns adecvat la un ceas cu alarmă. După cum am observat, cercetările au arătat că o acțiune devine obișnuință după lui treisprezece-repetiție. După aceea ea devine o parte din comportamentul natural, și nu mai trebuie să acorde o atenție deosebită să-l. Cu toate acestea, în timpul achiziționarea unui nou obicei este foarte important de a face totul în mod conștient.
- Ce vreau pe venirea zilei?
În cazul în care această problemă va fi primul în dimineața și te vei întreba el în fiecare dimineață timp de 14 zile, cel mai probabil, va fi capabil să se obișnuiască cu faptul că aceasta a apărut în mod automat atunci când ceasul cu alarmă.
Se pare simplu, dar de fapt funcționează, pentru că atunci când pune o întrebare, creierul vrea să găsească răspunsul. Chiar dacă nu există nici un răspuns, creierul continua sa lucreze la căutarea lui. Iar atunci când în cele din urmă va descoperi un răspuns simplu (Vreau să fac un duș, au cina, du-te la cinema în seara, se bucură de o cafea după prânz), creierul este deja de 10%, mai pregătit ca o întrebare necesită un răspuns pozitiv.
Eu cred în beneficiul unei creșteri mai devreme, pentru că temperează caracter. Mulți justifică trezirea ulterioară a faptului că acestea sunt „bufnițe“. Cred că doar inventează. Aceiași oameni mă trezesc devreme, fără probleme, în cazul în care aveți nevoie pentru a prinde un avion, pe care le vor zbura în vacanță.
Deci, va trebui să modificați prima întrebare să vă întrebați în dimineața. La fel ca înainte, întrebați-vă acolo, este încă cinci minute pentru a dormi, acum sunteți interesat de ceea ce doriți în zilele următoare. În cazul în care, în plus, te vei gândi la obiectivele și perspectivele de viață, atunci când utilizați toate cele trei instrumente discutate în această carte, și, probabil, gradul de pregătire a conștiinței dumneavoastră va crește cu 20% toate. Este cu siguranta te scoate din pat, pentru a ridica stima de sine, și puteți lua mai mult decât mândru. Când închideți ușa și du-te la locul de muncă, va fi într-un cadru complet diferit de spirit decât în cazul în care se permite să doarmă, am sărit peste micul dejun și în urma programului de 15 minute.
Eu folosesc în mod activ această metodă în fiecare zi. Încerc să mă trezesc devreme la locul de muncă și de a folosi ca o motivație de zi cu zi. În cazul în care prima reuniune este programată pentru șapte dimineața - îmi spun că ceilalți antrenori din Norvegia a fost încă adormit repede. Eu sunt primul. Astăzi, am pornit de la prima poziție.
Ce crezi că atunci când te duci la o întâlnire importantă?
Ce crezi că înainte de maraton anual de schi?
Ce crezi că înainte de conversație neplăcută cu un coleg incapatanat?
Mulți oameni cred negativ. Ei cred despre modul în care va fi dificil și neplăcut. Ce se întâmplă dacă întâlnirea nu pot spune nimic rezonabil? Ce se întâmplă dacă încep gâfâind după primele zece kilometri? Colegul meu, desigur, supărat.
Nu spun că nu trebuie să gândească negativ. Doar nu cred în gândire negativă ca atare. Aș spune că trebuie să se gândească în mod corespunzător. Avem tendința de a reprezenta cel mai rău de scenarii posibile - despre ceea ce vor spune alții, sau că nu putem face față cu sarcina urgentă.