Cum să mănânce brânză în timpul sarcinii cu utilizarea
De îndată ce am rămas însărcinată, imediat a decis să-și reconsidere dieta ta. Am făcut acest lucru, nu numai pentru sănătatea copilului meu nenăscut, dar, de asemenea, pentru mine. La urma urmei, este important să nu numai dreptul de a trece un drum dificil de sarcină, pentru a da naștere unui copil sănătos, dar, de asemenea, să se restabilească cât mai repede posibil. Știi că există produse care sunt necesare pentru a utiliza mai des decât altele?
De exemplu, brânză de vaci în timpul sarcinii mama umple pierderea de calciu și ajută copilul să se dezvolte în mod corespunzător. Și chiar dacă nu sunteți foarte mândru de, aceste 9 luni trebuie să facă prieteni cu el sau să-l găsească o alternativă bună. La urma urmei, copilul are nevoie, de asemenea, de calciu. Opțional, există brânză pe o bază de zi cu zi, puteți cumpăra de 3-4 ori pe săptămână și să mănânce proaspete 150 de grame.
Ceea ce este util în caș
Branza de vaci - partea închegată acru de lapte stors din ser. El este considerat unul dintre sursele primare de calciu.
În plus, brânza conține:
- cazeină coagulat (proteină din lapte), care este ușor de absorbit de către organism și este o alternativa excelenta la proteine animale;
- Fosforul. Aceasta ajută mușchii noștri să fie în formă și oase - nu fragile;
- Aminoacizii care sunt importante pentru reglarea practic toate procesele din organism;
- Metionina. El este responsabil pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor. Este, de asemenea, una dintre funcțiile de metionină: pentru a proteja organismul de razele de radiații;
- Triptofan - un aminoacid care ajuta la sintetiza proteine importante pentru viața umană;
- Vitaminele A, B, C, D.
Important! Este posibil să brânza în timpul sarcinii, dacă mama insarcinate este intoleranta la lactoza? Branza de vaci conține lactoză foarte puțin, dar bogată în calciu.
Branza de vaci în timpul sarcinii
În ciuda faptului că utilizarea de caș în timpul sarcinii este esențială pentru utilizarea acestuia ar trebui să fie luate foarte atent.
- Acesta ar trebui să opteze pentru soiuri de scăzut de grăsime, nu pentru a obține calorii suplimentare pentru sarcină;
- În produsele lactate dezvoltarea de E. coli și a altor agenți patogeni se întâmplă foarte repede. De aceea, brânza în timpul sarcinii ar trebui să fie consumate în stare proaspătă;
- deficit de calciu va afecta, în primul rând, la mama mea, ca copilul va primi în continuare numărul dorit și microcelular. vedere încețoșată, fragilitate și pierderea părului, dinților mărunțire - semne importante ale lipsei de calciu. Acest lucru poate avea loc atât în timpul sarcinii și la câteva luni după naștere;
- Când suprapunerea excesivă de brânză de vaci, o femeie în timpul sarcinii poate duce la probleme cu pancreasul si rinichii. Nu poate exista mai mult de 100 de grame pe zi. sau de 2-3 ori pe săptămână, timp de 150-200 gr.
Interesant! Acum, popularitatea câștigată caș granular. Această brânză în timpul sarcinii este mai ușor de digerat și are un gust plăcut. Cantitatea de calciu în aceasta este de asemenea suficientă.
Dacă nu-mi place brânza, decât să-l înlocuiască
Pentru început, acesta poate fi ușor diluat, poate că pur și simplu nu le place să-l folosească pe rațiile uscate. Pune intr-un vas cu fructe de pădure brânză, fructe uscate, miere sau iaurt.
Puteți încerca brânza în diverse feluri de mâncare, cum ar fi caserola, salata cu adaos de prăjituri de cheag de brânză granulată, budinci, brânză de vaci sufleu. Chiar dacă o astfel de alimente nu face apel la tine, pentru a găsi o sursă suplimentară de calciu nu este dificil:
Ce poate înlocui brânza în timpul sarcinii:
Câte brânză în timpul sarcinii - este alegerea ta, principalul lucru pentru a vă asigura că doza pe săptămână nu trebuie să depășească 600 de grame.
Postul zi pe caș
De obicei, medicii noștri recomanda a petrece câteva zile de descărcare de gestiune pe lună. Ei explica acest lucru prin faptul că, uneori, corpul nostru are nevoie de odihnă, și normalizarea greutății aceste zile influență bună. La prima vedere, ziua postului pe brânză de vaci, nu poartă sarcină grea pe corp, pentru că noi nu-l tortureze până la moarte, și vom continua să primim de calciu. Dar acest lucru nu se aplică în cazul unei femei care are un copil.
In timpul sarcinii, sarcina pe corp și așa este destul de puternic: acesta este un set de procese active, precum și orice, chiar și minoră, modul de esec este foarte mult reflectată în starea de sănătate a mamei și a copilului ei. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat cu privire la excesul de greutate, mai întâi eliminați din alimentele dieta bogata in carbohidrati si apoi uita-te la creșterea în greutate. Cel mai probabil, ziua postului și nu au nevoie.