Orice culturist care aspiră trebuie să treacă o etapă, deoarece realizarea dimensiunii bicepsului 40 cm. Rareori oricare dintre oameni biceps neinstruit, prin natura mai mult de 40 de cm. Din anumite motive, de multe ori trece prin faptul că, pentru a realiza circumferinței unui braț sau bicepsul o jumătate de metru sau mai mult, trebuie să supraviețuiască toate etapele intermediare - 30, 35, 40, 45 cm pentru unii, sarcina de 30 cm în mână circumferinței poate fi obiectivul de formare în viitorul apropiat, iar cineva va primi blocat și începe să alunece de la o marcă de 35 sau 38 cm. . În orice caz, care este încă o sdelat intenție virtuală s realitate, este necesar să se deplaseze treptat și sistematic. Numai cu această atitudine la procesul de recrutare proprii musculare se poate aștepta un profit mai mult sau mai puțin adecvate pe corpul său. Petreceți același timp, visând biceps, cu o circumferință de 52 cm, și fără să se angajeze în realizarea scopuri intermediare, locale, pur și simplu nerezonabil, și, prin urmare, nu foarte promițătoare. Deci, vă decideți să visezi sau de a începe narabatyvaniyu rezultate mai concrete, care în cele din urmă, desigur, va dezvolta într-un rezultat mai impresionant. Cine știe ce poți să faci?!
Dzhey Katler, sosuri
Ce ai nevoie
Despărțire cuvinte la acțiune
Pentru cei care intenționează serios să renunțe la puterea lor și timpul lor - ultimul un pic mai puțin - noi subliniem aceste scoate în evidență, fără realizarea că sarcina actuală este de a realiza biceps 40 cm și rămâne ceva de speranță neîmplinită. Asta cu siguranță nu se poate picta orice om care a decis să realizeze cu fermitate și în cele din urmă altceva - în acest sens, dezvoltarea mușchilor de mână, crede-mă, nu este cel mai dificil lucru din lume. Deci, mergeți mai departe. Cu atenție studia în continuare sugerează că principiile sau legile, într-un fel, după, încet, încep să le introducă unul câte unul în procesul de formare - sperăm că ai început deja - și să finalizeze toate urmări declarațiile lor. Amintiți-vă, timpul este aliatul tau cel mai bun, dar graba are un „pentru a reuși fără a râs“ nu este adus. Deci
Greg Kovacs, cel mai mare culturist din lume, ondularea
În următoarele agresiv trei luni, du-te la un sistem complet echilibrat pentru costurile de vârstă, înălțime, greutate de formare și de putere. Ai în mod regulat, de mai multe ori pe zi ar trebui să consume o cantitate mare de alimente bogate in proteine naturale, de cateva ori pe zi - un shake de proteine. eventual, de casă. Doar mânca o mulțime de glucide complexe - cereale, pâine, paste făinoase.
Paralel Naladte noapte de somn. Oricât de mult ar părea ciudat, încă o fac. Trebuie să dorm noaptea 8, 9, 10 ore la rând. Binevenite somn jumătate de oră în după-amiaza sau cam asa ceva.
Îndreptare, culturism
Instruirea în versiunea de bază. dvs. complexe de formare ar trebui să includă exerciții poliarticulare, cum ar fi genuflexiuni. banc de presa. Îndreptare. bancă în picioare și așezat banc. flotări în bare paralele. forța de tracțiune în pantă și pull-up-uri. În plus față de faptul că o dată pe săptămână, cel mult două efectua complexe la îndemână, preferând tija și bare.
Tren în numărul de repetiții între 6 și 10. Acest lucru se aplică întregului complex, precum și exerciții pentru biceps și triceps.
Par cu trenul biceps și triceps. În cazul în care biceps în modul de abordare de lucru program de 10 prevede triceps ar trebui să fie mai puțin.
Greg Kovacs, cel mai mare culturist din lume, banc de zi
Exercițiile în mâinile mai întâi efectuează una sau două exerciții de bază grele și unul apoi izolat. mișcările de bază sunt efectuate în mod natural, cu o greutate mai mare. Dacă sunteți în numărul de repetari pe set 6 - 8, exercitarea izolat poate exclude temporar și din program.
În mod pios cred în ceea ce se face în mod regulat, prin principiile de mai sus - oamenii tind să uite - și, ca rezultat, chiar în jurul valorii de colț va fi un moment în care biceps 40 cm va fi pentru tine este deja stadiu trecut, deschiderea unui viraj la următoarele realizări. Știu diferite și nu poate fi!