Efectele masajului
Persoanele care suferă de migrene. poate face auto-masaj al capului pentru a îmbunătăți circulația. Acest lucru va facilita și accelera circulația fluxului arterial de sânge venos, ceea ce va reduce presiunea în hipertensiune arterială și creșterea în hipotensiune arterială.
Citește cum să facă exerciții de respirație pentru inima si creier, dupa un accident vascular cerebral.
Auto-masaj este folosit nu numai pentru dureri de cap. De asemenea, are un efect pozitiv asupra întregului organism. Masaj curata pielea de celulele moarte nedorite (ectoderm), îmbunătățește circulația sângelui. Deoarece se poate observa că astfel de efecte pozitive, cum ar fi:
- creste metabolismul la nivelul pielii;
- îmbunătățirea glandelor trophism;
- îmbunătățește elasticitatea pielii, devine netedă și frumos.
Mușchii devin puternice, rezistente și articulații flexibile, mobile. În funcție de ceea ce se mută pentru a face, sistemul nervos central poate merge într-o stare excitată, și starea de inhibare.
Important! Auto-masaj este contraindicat pentru persoanele care au afectiuni ale pielii: eczeme, zona zoster, erupții cutanate și tromboflebite.
Recomandări incepatoare maseur
Înainte de masaj în zona dorită, să acorde o atenție la mâinile tale. Acestea trebuie să fie bine spălate cu săpun sub jet de apă sau șters cu o soluție alcoolică. Unghiile trebuie să fie tăiate scurt, și mâinile calde ca frigul are asupra efectelor musculare tonifiere (acestea devin tensionate).
Important! Degetele ar trebui să alunece pe suprafața masat și, în orice caz, nu irita pielea. De aceea, atunci când mâinile puternice transpirație, este frecat cu o soluție de 1% formaldehidă.
Instrumente speciale sunt folosite in timpul masajului imbunatateste fluxul sanguin
Pentru a preveni frecare ridicată pudra utilizare talc. Se absoarbe sudoare grăsime și secretat de glandele sebacee zona de masat. Pentru lipsa de talc adecvat ca pudra pentru copii. În cazul în care mișcările de masaj sunt efectuate pe o suprafață mică, potrivit vaselina sau creme cosmetice. Dacă masajul se efectuează în tratamentul bolii, apoi utilizați un unguent farmaceutic.
Important! Atunci când efectuează masaj pe piele nu ar trebui să fie pete roșii, iar oamenii nu ar trebui să se simtă disconfort.
Cum să masaj mușchii capului și gâtului
Auto-masaj al capului și mușchii coloanei cervicale funcționează într-o poziție în picioare sau așezat. Efectuați masaj urmează direcția fluxului sanguin, se deplasează la ganglionii limfatici. Maseaza gâtului și departamentele trapezul pornesc de la suprafața părului, în jos la partea inferioara a spatelui, articulația umărului, axilară. Face masaj de la nas la părțile laterale și la partea de jos a templelor, frunte de la linia mediană lateral.
Important! Începe și termina masajul mângâindu întotdeauna.
- Stroking - este o mișcare calmant care nu necesită presiune. Efectuați stroking mâna, patru degete mod strâns presate unul față de celălalt, iar degetul mare lipit.
- Apăsând - această mișcare este însoțită de forță. Se realizează cu ajutorul bazei de palmier sau de degetul mare măgura.
- Frecarea - mișcare similară a cursei, dar a efectua mai viguros.
- Frământare - este recepția principală în masaj. Distinge tehnica frământare longitudinale și transversale, care vor fi examinate mai jos.
- Tremurând - mișcare, are un efect asupra mușchilor superficiale și profunde. Aceasta se realizează cu ajutorul degetul mic și degetul mare. Două degete pentru a se agită musculare, celelalte degete sunt ușor stare ridicate.
- Tehnicile de percuție au un efect stimulator asupra sistemului nervos. Alocați effleurage, pat, hack.
Se acționează în timpul frământare fibrelor musculare longitudinale. Este necesar să se ia musculare, astfel încât cei patru strans in brate degete au fost pe de o parte și o umflătură mare pe de altă parte. După aceea ridică brațul fix și este retras din os. Nu țineți, să efectueze mișcări frământare, se deplasează spre centru.
Pentru a efectua frământarea transversală este necesar să îmbrățișeze un mușchi în mâinile și degetele, în timp ce între ele ar trebui să formeze un unghi de 45-50 de grade. Degetul mare ar trebui să fie masat în aceeași zonă, iar celelalte degete în cealaltă.
Effleurage transportate perie margine. Pentru a efectua o bătaie palma întoarsă în jos, și cinci hoop sunt aduse împreună pentru a forma un fel de cutie umplut cu aer. Tocat este realizată de degetul mic, palma este relativ perpendicular pe spate. La impactul suprapusă degetele de inter-blocare.
Auto-masaj al capului îmbunătățește circulația sângelui
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui începe să masaj capul de sus, merge în jos. Stroking efectua mâinile, în timp ce ei au nevoie să fie pus, astfel încât oasele degetelor au fost țesute în partea de sus a capului. În primul rând, pat regiunea temporală, după occipitale și frontală. Frecarea se face tampoane de patru degete, împingând pielea.
baze de palmier masaj frământare funcționează prima zonă temporală, frontal și occipital apoi, deplasarea cu pielea. De asemenea, utilizați effleurage. Acesta se face cu vârful degetelor peste tot capul, din spate mai puternic (partea occipitală) și partea frontală (partea frontală).
masaj de col uterin
Prin auto-masaj a mușchilor coloanei cervicale, utilizați în principal următoarea mișcare:
Masaj spate a gatului se face pentru a îmbunătăți circulația cerebrală. Stroking partea din spate a mușchilor gâtului începe din păr, se deplasează treptat la partea din spate. A doua mișcare este realizată partea din mâna lui, în cazul în care partidul cu același nume masat mâna sau osul degetului mare, în cazul în care masat partea dreaptă opusă.
Frecarea partea din spate a gâtului mușchii încep să se efectueze pe linia osului occipital, și apoi frecarea mușchii scalpului până la partea de jos de-a lungul vertebrelor. Partea stângă a gâtului îndoirea mâna dreaptă și mâna dreaptă - mâna stângă.
Persoanele care suferă de insomnie, este nevoie în special mușchii de masaj trapez pentru a îmbunătăți circulația cerebrală. O persoană care suferă de această tulburare are o varietate de probleme de somn. Efectuarea de auto-masaj înainte de a merge la culcare, te adorm și greu (vezi. Insomnie).
După ce auto-masaj de departamente spate efectua masaj partea din față a mușchilor gâtului. Se aplică aceleași tehnici și aceeași secvență. Stroking masaj la partea din față a gâtului mușchilor efectua mai moale, pielea nu ar trebui să fie întins. Trebuie să strângeți zona, situată în spatele urechii în apropierea mușchiului sternocleidomastoidian. Alternativ, primele două, apoi trei și patru degete.
Apoi, trebuie să masaj bărbie. Mângâind făcut din maxilar la partea de jos a bărbiei și de la midline la urechi (4-5 repetari). Apoi framantati bărbie. Pentru a face acest lucru, pune-l pe perne de patru degete și masaj bărbie, se deplasează cu pielea într-o direcție sau alta (4-5 repetari).
De ce aveți nevoie pentru a efectua regulat auto-masaj
Multi medici recomanda masaj pacientilor in perioada de recuperare. După un efect terapeutic de masaj pe corp este mare. Dar, din păcate, nu au întotdeauna posibilitatea de a merge la sesiune. Auto-masaj este disponibil pentru toată lumea. Aceasta ajută nu numai să stabilească circulația sângelui pe tot corpul, dar, de asemenea, are diferite efecte pozitive descrise mai sus.