Aflați pentru a lovi aruncări libere
Oricine a jucat vreodată un pic de baschet, știe cât de important precizie de aruncări libere. În cazul în care atinge obiectivul, ar fi ridicat la cel puțin jumătate din punctele câștigate de echipa. Chiar si cu rateaza, puncte marcate de la o aruncare liberă este, de obicei, reprezintă 25-40 la sută din rezultatul global.
Pentru a obține precizia de hit-uri, este necesar, desigur, o bună cunoaștere a tehnicii de aruncări libere. Dar tehnica - nu toate. Se răcește, jucător extras, uneori, mai important. Îmi amintesc un astfel de caz: în meciul final dintre echipele URSS și Cehoslovacia, la Campionatul European pentru a doua înainte de fluierul pentru a termina jucatorul joc de baschet ceh a făcut o greșeală personală. La acel moment, scorul a fost egal. Jucătorul nostru Ilmar Kull gata să se rostogolească. Vă puteți imagina ce a trecut prin în acele scurte secunde. Dar aici e entuziasmul învins Kull. Mingea este aruncată - și a scăzut în ring! Un punct a fost decisiv. Echipa noastră a câștigat titlul onorific de campion european. Sa întâmplat în 1951 la Paris.
Ce face acest exemplu? Și acest lucru: în exercitarea aruncări libere, trebuie să dezvoltăm nu doar echipamente, ci, de asemenea, să dezvolte auto-control, temperamentul voința.
Tinerii jucători de baschet sunt de obicei, se pune întrebarea: cea mai bună modalitate de a efectua o aruncare liberă? Din păcate, este imposibil să se răspundă pe scurt, oferind rețeta, potrivite pentru toată lumea. Faptul că există mai multe metode de efectuare de aruncări libere, iar fiecare dintre aceste metode sunt propriile sale soiuri, astfel încât cel mai bine pentru a încerca diferite tehnici pentru a urmări rezultatele, iar apoi cu ajutorul unui antrenor sau colegi mai experimentați pentru a selecta o anumită recepție și îmbunătăți.
Cele mai frecvente metode de aruncări libere: cu două mâini de mai jos, ambele mâini pe piept și o mână pe umăr. Oricare dintre aceste tehnici pot atinge de înaltă performanță.
Arunca ambele mâini pe piept, prea comune. Ei preferă să utilizeze femei și adolescenți. Realizarea o astfel de rola, jucătorul prinde mingea în afară degetele (dar nu exact pe părțile laterale și aproape de piept) și ține mâinile îndoite în fața lui. Un picior pentru stabilitate pus deoparte un pic în urmă. ghemuit mică ajută backswing. Distribuția filmului se datorează extinderii completă a brațelor și piciorul de sprijin (sau ambele picioare). Toate aceste mișcări au de a face nu cu un nemernic, și ușor, fără a strecurat. Mingea este fabricat cu vârfurile degetelor.
Amestecati cu o mână pe umăr. El a fost mai bine la acei jucători care au o perie mare. Prin urmare, o astfel de tehnica folosită predominant masculină. Când balansa mingea este plasat pe palma dreaptă, iar partea de jos a sprijini brațul stâng. Mână pasă îndoit din cot, astfel încât antebrațul să fie vertical și servește ca suport pentru minge. Severitatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare. Atunci când mingea este ridicată cu privire la nivelul capului, acesta este doar pe mâna dreaptă, care fără încetare trase înainte și în sus. Rata de mișcare a brațului îndreptat picioarele, și în cele din urmă, mingea este separat de vârfurile degetelor. În cele din urmă, arunca pensula, direcționând mingea în zbor, pliat ușor, este încă agățat.
punct de ochire preferate la aruncări orice tehnică - partea frontală a inelului. Trebuie să încercați să arunce astfel că mingea a zburat prin calea pantelor și a căzut în coș, fără a atinge scutul sau inelul. Arunca mingea într-un scut cu speranța că va sări în coș, nu este recomandat.
INSTRUIRE în distribuție
Utilizați o tehnică specifică jucătorul trebuie să învețe să o facă în mod corect. este foarte important în această perioadă, cu ajutorul unui antrenor sau jucători cu experiență elimina toate deficiențele constatate, sau in cazul in care intra in obiceiul de a le va fi dificil de a scăpa de. Poate exercita în seturi de 10-15 și mai multe fotografii. Cel mai bine este de a efectua astfel de exerciții în perechi, ținând transformă: una aruncări, cealaltă la bord și prinde mingea înapoi la cineva. În cazul în care jucătorul va antrena în aruncări libere, nu numai în timpul echipa de clasă, dar, de asemenea, pe cont propriu, este negru va rapid fără probleme.
După o tehnica de aruncare libera, practic, stăpânit, trece la exercițiile în condiții apropiate de mediul de joc. În această etapă de formare este mai bine să arunce serii scurte (1-2 rola).
Aici este posibil să se efectueze competiția jucătorilor de pe precizia de fotografii. Forme de concurență mult.
1. grup de exercitare este împărțit în două echipe (poate fi de trei, patru - numărul de panouri). Jucatorii efectuate alternativ aruncări libere (kazhdyy- de 2 ori). Câștigătorul este echipa a cărei jucători vor obține mai multe rezultate. Repetați exercițiul de 4 ori, schimbarea scuturi.
2. Concursul de mai multe echipe. Fiecare jucător efectuează la 2 aruncări. Două minute mai târziu, echipele schimbă scuturi. Câștigătorul este echipa cu timpul setat pentru mai multe puncte.
3. individuale și concurența echipa de lunetisti de baschet. Jucătorii sunt împărțiți în echipe în funcție de numărul de placi. Fiecare jucător efectuează aruncări libere într-un rând până la prima rata. Apoi contoriza numărul de accesări ale fiecărui jucător și numărul total de accesări pentru fiecare grup. Astfel definit, iar cel mai bun shooter și cel mai bun grup.
Va educa jucători în cel mai bun joc cu două sensuri, ținând-o cu astfel de termeni despre:
1. Atunci când un jucător are dreptul la două aruncări libere, a doua aruncare, el efectuează numai în cazul în care rezultatul obținut pentru prima dată.
2. În cazul în care un jucător a lovit atât de ori, mingea intră în joc propriei sale echipe.
3. În cazul a două ratări la aruncarea liberă player-ul este înlocuit.
4. În cazul în care un jucător este îndeplinit pe bună dreptate ambele exprimate, echipa a marcat 4 puncte.
5. În cazul în care formarea implicat nu două, ci trei sau mai multe echipe, echipa de înlocuire pentru a efectua două sensuri de joc nu este la timp, iar după jucătorii săi vor fi dor de cinci ori în timpul aruncări libere.
P. TSETLIN, antrenor emerit al URSS