alimentație sănătoasă și bun poate părea, uneori, o sarcină puțin costisitoare și complexă. Uneori ne gândim sau ne imaginăm că mult mai ușor și mai ieftin să mănânce, cum se spune, „on the fly“, în restaurante fast-food sau doar o gustare în cafenea. Dar nu este așa! ... Și apoi te ridici întrebarea naturală: de ce nu este așa? ... Și cum să mănânce corect și cu costuri reduse?
Mult mai ieftin să investească mai mult efort, energie și bani într-o masă sănătoasă, hrănitoare. Produsele pe care le consumăm în restaurante fast-food, un grad ridicat de prelucrare. Există întotdeauna o mulțime de ulei vegetal și aditivi ars dăunătoare și condimente. Ele sunt toxice pentru corpul nostru.
Imaginați-vă dacă am mânca otrava, apoi o zi vom plăti prețul pentru această decizie. Atât de mult pentru perspectiva pe termen lung. Acest lucru sugereaza ca junk food noastre pe ordinea va fi mai scump.
Suntem aici scris acest articol pentru a vă ajuta! ...
In magazinele noastre, și mai ales, la piețele agricole locale au o mulțime de alimente utile și sănătoase. Tocmai ne-am oprit acordând o atenție pentru a le. Mai ales, oamenii tind să aibă foarte rapid în orașele mari, fără a cheltui o mulțime de timp pentru a pregăti. Mulți încep astăzi să-și petreacă pe mâncarea, chiar mai rău și gustări mese complete, mese mare parte din bugetul său.
Se pare că ne petrecem o gramada de bani pe cont propriu, se pare, nevoile și plăcerile, și ei la rândul lor, ne fac numai rău ... familiarizați-vă cu dieta ta, deoarece o dieta adecvata si sanatoasa este destul de ieftin, dar pe termen lung va beneficia doar ... aici 8 sfaturi practice ...
8 sfaturi practice: Cum sa mananci dreapta si necostisitoare
Lăsați aceste sfaturi demascat toate miturile care mănâncă sănătos este scump. Lăsați-i să devină un punct de plecare pe drumul spre o viață sănătoasă și figura sexuală.
Apropo, acest lucru este ceea ce site-ul „ABC-ul armoniei“ despre subiecte actuale, cum ar fi economisirea și în valoare de economisire la toate:
Din anumite motive, se crede foarte larg ca o dieta sanatoasa - este scump, și în vremuri de criză ar trebui să fie mulțumit cu faptul că mai ieftine (cereale, plante aromatice, legume, etc.), aici, spun ei, de aici și kilograme în plus ! Îndrăznim să se asigure că alimentația sănătoasă - este doar un simplu, natural și, prin urmare, ieftin. Și într-adevăr să mănânce în mod corespunzător și cu costuri reduse.
Prin urmare, dă în cap! ...
1. Mananca mâncăruri vegetariene mai mult.
Carnea poate fi costisitoare, în special de înaltă calitate. carne de calitate scăzută poate cuprinde o multitudine de substanțe chimice ale antibioticelor. Mai ales pentru că majoritatea dintre noi preferă să mănânce o mulțime de carne, atunci când este vorba de snacks-uri. Și nu e chiar grozav.
Există mai multe opțiuni pentru a reface proteine organismului si nu are nevoie de tine pentru a avea o mulțime de carne. Lintea, fasolea, quinoa, mei, orez brun și Semena Chia mari surse de proteine. Acestea vă vor ajuta să realizeze sațietate pentru o perioadă mai lungă.
Asigurați-vă că casa a fost întotdeauna orez, hrișcă, fulgi de ovăz. Cel mai bine este să se pregătească terci pe apă - mai ieftin și mai sănătos.
legume simple (varza, sfecla, morcovi, dovleac) sunt disponibile în orice abundență. Fasole și fasole sunt o alternativa excelenta la scumpe preparate din carne dietetice. Foarte bun pentru sănătate și sunt ieftine - tomate, castraveți, ridichi. În plus, roșiile prelucrate termic (suc, paste) contin mai multi antioxidanti decat proaspete.
Legume fierte în ulei vegetal, sunt mai bine absorbite. Prefer ulei nerafinat. Ea are mai multe vitamine și minerale decât cele rafinate.
Iata cateva retete simple și sănătoase? ... 🙂
# Fitness aperitiv de vinete.
Dacă credeți că sunteți o persoană activă și trebuie să mănânce o mulțime de carne, te înșeli. portal de populare FitFix oferă rețete gustoase și sănătoase gustare de fitness din substanțele nutritive disponibile și legume de sezon. Un avantaj suplimentar al produselor alimentare - o reteta foarte simpla.
Vinete 1 buc. (300 g)
Tomate 1 buc.
Scăzut de grăsime brânză de vaci 250 g
1-2 catei de usturoi
Mărar sau alte plante aromatice
Se spală vinete, se taie în felii, le ungeti cu ulei vegetal și trimite se coace în cuptor (până la Browning). Lăsați vinetele să se răcească, iar în acest moment, se prepară crema de brânză, care se adaugă la ierburi brânză de vaci tocate și usturoi, sare și un pic de sare de mare. Tomate se taie în felii. Apoi, a pus un teanc de: crema de vinete-rosii-branza. Se decoreaza cu plante, este foarte util. conținut caloric scăzut „sandwich“ sunt gata!
O alta reteta smoothie super-verde de la Olga Malysheva și blogul ei SalatShop.ru. El este perfect, iar sportivii și cei care sunt pe o dieta!
# Smoothie cu banane și spanac
- 350 ml de lapte de nuci de migdale sau alune
- 2 banane congelate
- buchet generos de frunze de spanac
- suc de lămâie
Se amestecă într-un blender toate ingredientele pentru o textură netedă, dacă se dorește adaugă o lingură de miere - și supersmuzi gata!
Prepararea de lapte de migdale:
- se toarna un pahar de lapte cu apa, care ar fi nivelul ei a fost mai mare nuci
- Insista 2-3 ore
- Măturică nuci împreună cu mixer apă viteză
- Tulpina masa rezultată. Acesta este laptele de nuci.
Dacă sunteți pe o dieta te va ajuta reteta super de suc verde cu legume proaspete, cultivate la domiciliu. Acest lucru poate fi o modalitate mai bună de a începe ziua.
2. Stoc atunci când vânzările
Probabil că imediat vine în minte este „prețul roșu“, nu? Dar este bine atunci când produsele ajung la vânzare. Asigurați-vă că stoc pe ele. Când cumpărăm cereale, superfudy sau orice alte produse utile în magazine alimentare de sănătate în vânzare, am tăiat imediat suma de bani cheltuite pe produse alimentare. Este evident ...
3. Efectuați achiziții în vrac
Unele magazine sau magazine online ofera reduceri pentru cumparatori en-gros. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare de asemenea. Apropo, probabil că nu sunt tranzacționate pe piața din nou? Este pe piață, puteți negocia o reducere la anumite alimente, dacă nu luați 1 kg și o găleată.
Cu ridicata - acest lucru înseamnă că porțiunea din costul este mai mic. Vei începe cu precizie pentru a economisi bani pe mâncare, mănâncă în același timp, este drept și bun.
4. Organizarea o mică grădină la domiciliu
O grădină mică poate oferi o cantitate mare de alimente, ne-economisirea de bani. Este ușor să fie în măsură să ofere o masă sănătoasă întreaga familie. Da, cresc toate acestea sunt nerealiste și trebuie să fie foarte amuzant în cazul în care locuiți într-un apartament. Imaginați-vă ce prietenii tai vor spune când vor veni să vă viziteze ... 🙂 ...
Dacă nu aveți propria curte pentru o gradina, ia în considerare în creștere unele plante lângă fereastră în bucătărie. Acest lucru poate fi de exemplu, germeni de grâu sau alte culturi (așa cum se arată în partea stângă - varza de broccoli, dreapta - din germeni de grau). Apropo, în ghidul nostru complet pentru detoxifiere si o dieta sanatoasa. Noi vorbim foarte mult despre microbi. Ei de multe ori ajuta în prevenirea și tratamentul bolilor grave, chiar și cum ar fi cancerul.
5. Încearcă să te pregătești.
Spune FitFix gătită cu mâinile sale vor fi în primul rând mai sănătos, dacă numai pentru că este de până la tine, pe care le adăugați la mâncarea. Și în al doilea rând - proaspete și fierte personal - magazin mai ieftin o dată și pe termen lung. De exemplu, evitând excesul de grăsime și aditivi, te vei simti mai putin nevoia de a merge la medici.
Pentru a economisi timp, pregătiți imediat pentru câteva mese și magazin gătite în containere speciale sigilate. Și gatiti cele mai simple feluri de mâncare, mai ales atunci când lucrați și, atunci când sunt obosit, pentru a primi o răzătoare și să facă un fel de mâncare simplu.
Recomandările noastre pentru naponenniyu:
- sare de mare (gust)
- ulei de măsline
- oțet de mere (sau suc de jumatate de lamaie) 1 lingura. l.
Mod de preparare:
Aceste legume crude, tocata fin sau ras cu adaos de orice ulei vegetal și câteva lingurițe de suc de lămâie. Sucul de lamaie dublează proprietățile utile ale salatei, datorită faptului că accelerează arderea de calorii în organism.
Un alt nume pentru „Pensulă salata“ sau „mătură pentru a pierde in greutate.“ Secret de acțiune „Perii pentru salată“ este închisă în ceea ce este inclus în compoziția sa. Există diferite variații în prepararea unui miracol - salata. Cu toate acestea, cele trei componente rămân neschimbate și sunt fondare. Aceste produse includ legumele crude: sfecla, varză și morcovi.
Acțiunea sa „perie“ este asociată în primul rând cu peristaltica crescută (activitatea activă a intestinului), care ajută la accelerarea eliminarea toxinelor, colesterol, si pierderea in greutate mai devreme (mai mult pe pierdere in greutate sanatoasa si rapida -> aici ...). Acest lucru va fi facilitat și proprietățile super-de suc de lămâie sau oțet de mere.
Recomandat citit articolul - miere și cidru de mere oțet - o combinație puternică pentru curățarea intestinelor și a reduce presiunea
6. Plimbare pe piața agricultorilor
piețele fermierilor sunt prețurile la alimente mici. Si cel mai important, veți obține cele mai proaspete, alimente locale disponibile pentru tine. Este important să se cunoască originea alimentelor noastre. Aceste piețe ne dau posibilitatea de a vorbi cu oamenii în creștere mâncarea, așa că știm exact ce avem.
7. Planificați achizițiile
Du-te la cumpărături când ți-e foame. Când ne este foame, și du-te la cumpărături, nu vom cumpăra produsele pe care le altfel nu ar fi ales. Și când le este foame, totul arată bine și are un gust bun pentru noi, chiar și cele mai nesănătoase băuturi și alimente periculoase pentru figura. De multe ori se dovedește că toate achizițiile de capăt, care poate fi, uneori, chiar și costisitoare.
Asta recomandări interesante FitFix site despre achiziții de planificare:
trebuie să cumpere alimente nu în mod spontan, dar în conformitate cu un plan de pre-pregătit. Deci, vă puteți gândi nu numai despre dieta si furniza substante nutritive esentiale (proteine, grăsimi, carbohidrați, și alte lucruri în proporțiile corecte), dar, de asemenea, destul de a salva. Componenta nu este pur și simplu o listă de produse, dar, de asemenea, le setați ca un număr mai precis posibil. Va fi mai ușor dacă țineți unul, pregătiți un tabel în Excel, care descrie mic dejun, prânz și cină pentru săptămâna - și, în consecință, denumirea și cantitatea de produse necesare pentru prepararea acestora.
planifice cu atenție achizițiilor pentru întreaga săptămână. Faceți o listă de produse necesare (mai ales atunci când te duci pentru produsele alimentare nu pentru tine, și trimite soțul sau copiii ei). Nu vin la magazin alimentar pe stomacul gol.
8. Utilizați unele alimente gătite din nou
Dacă aveți o mulțime de piept de pui prăjit, gatiti supa. Există un număr infinit de idei pentru realizarea anumitor solduri. Apropo, acest lucru poate fi soluția sub formă de produse cosmetice pentru îngrijirea pielii.
Rețetă pentru ardei umpluți din Culinară Eden pentru a vă ajuta (face doar noi o oferim fără umplutură):
- orez brun fiert (50 gr. Dacă fierte separat)
- 5 ardei
- 1 ceapa
- 1 morcov
- 3 roșii proaspete
- ulei vegetal sau ulei de măsline (necesar nerafinate)
- sare de mare (gust)
- piper, alte condimente, verdeturi si ierburi (patrunjel, coriandru, bazalik ...) la gust.
- Se fierbe orezul pana cand se inmoaie si se răcește (în cazul în care nu fierte).
- Pregătite pentru a umple ardeii cu orez.
- Se taie ceapa, morcov grătarul. Toate prăji un pic de ulei vegetal.
- Adăugați roșiile tocate cubulete. Fierbeti timp de 3-5 minute. Se condimentează cu sare.
- Peppers se combină într-o cratiță și se toarnă deasupra legume fierte. Adăugați 1/2 ceașcă de apă. Puneți tigaia pe foc mediu și se fierbe timp de 20-25 de minute. Dacă este necesar, se adaugă puțină apă.
- Spre o farfurie de legume și o pernă de top ardei. Se presara cu ierburi proaspete.
Cum să mănânce în mod corect și cu costuri reduse pe care, evident, deja știi. aceste 8 fapt dovedit că te va ajuta cu siguranta salva bugetul dvs. acasă și dincolo. Aceste sfaturi vă vor ajuta să mănânce mai mult și se răcește.
PS Scrie ce alte metode - cum să mănânce sănătos și ieftin, știi ...
Să-ți arăt câteva sfaturi simple și foarte eficiente, care vă va învăța să mănânce sănătos și să piardă în greutate în mod natural
Ia pas cu pas, plus câteva sfaturi exclusive, rețete și un plan de masă dur pentru una din zilele tale. Procesul de dvs. de a pierde in greutate nu a fost niciodată mai ușoară.