Acestea vor ajuta la îmbunătățirea procesului de digestie, întregul corp și de a ajuta la curățarea muschii spatelui pentru a sprijini coloanei vertebrale. mușchii abdominali puternici vor deveni un corset pentru viitorul tău și talie subțire.
Acum considerăm un set de exerciții care vă va ajuta să arunce excesul de greutate și de a elimina stomac.
Yoga va ajuta la eliminarea de grăsime burtă
1 primește o poziție în picioare, la rândul său, tensionată și relaxa mușchii abdominali de trei ori. Apoi, pauză și se repetă peste tot din nou de aproximativ 3-4 ori. Utilitatea acestui exercițiu este că nu este necesară nici o condiție specială pentru executarea sa. Este ușor de a efectua la domiciliu.
2. în poziția culcat pe spate, cu mâinile întinse deasupra capului său, să ia poziție șezând, desen genunchii la bărbie, apoi, treptat mâinile capul în jos și transmite la pământ.
La final vom reveni la poziția de pornire. Efectuăm de mai multe ori la rând.
2. Din aceeași poziție, stai jos, în același timp, întoarce-ți mâinile spre dreapta până când peria nu atinge solul.
Ne întoarcem la poziția de pornire, fac același lucru, doar rândul său, la stânga. Relaxați-vă și repetați exercițiul de mai multe ori.
3. ia poziție predispuse, pune mâinile pe șolduri, picioare extinse. Atragerea piciorul stâng de la stomac, îndoirea genunchiului. Piciorul drept este pe podea. Din aceeași poziție, să ia o poziție așezat, trage piciorul înainte și în sus la un unghi de patruzeci și cinci de grade, se întindă și să îndoiți piciorul de la stomac. Se repetă de mai multe ori pentru fiecare picior.
Sami se poate vedea că exercitarea lumina și să le efectueze poate fi oricine.
Următoarea va fi un set clasic de exerciții numite „Vapoare“.
Ia-o poziție șezând, genunchii indoiti atragerea să le întinde-ți mâinile între genunchi. Își strânge pumnii și imaginați-vă că țineți vâsle. Ai face o prejudecată înainte, în timp ce, în același timp, îndreptați picioarele înainte, pumnii duce la piept, în același timp, nu uita sa tulpina muschii abdominali. Trunchiul trebuie să fie înclinat spre podea de aproximativ treizeci de grade.
Eficiența acestui complex, evidențiat de numeroasele comentarii pe Internet, de la persoanele care au fost implicați în ele înainte. Știi, există un fapt foarte interesant, experții spun că yoga nu pune un scop - de a pierde in greutate.
Dacă, de exemplu, să ia mai multe portrete de maeștri de yoga si uita-te la ei, nu toate dintre ele - rău, dimpotrivă, unele dintre ele groase.
O persoană ar trebui să înțeleagă doar ca excesul de greutate nu va împiedica o persoană să se dezvolte spiritual, care acționează ca unul dintre scopurile artei hinduse, dar poate interfera cu o persoană să se realizeze în viață. Pentru a cunoaște adevărul yoga și a obține rezultate, este necesar de a respinge un complex de inferioritate. Gurus acestei arte - o persoană pragmatică, în cazul în care plinătatea împiedică o persoană - atunci trebuie să-l eliminați. Dacă, din contră nu sunt înfășurate cu privire la aceasta, atunci nu este recomandat să piardă în greutate și să înceapă la toate. Este mai bine să fi păstrat nervi și bani, pe care le puteți cheltui pe care să fie diferite.
Se pare că rezultatul depinde de aspirațiile și dorințele noastre. Dacă decideți să piardă în greutate, astfel încât să crească subțire! La urma urmei, în mâinile tale.