Tehnici de recuperare după accident vascular cerebral. Restabilirea mișcărilor picioarelor, dezvoltarea de la distanță.
Daca nu sunt chiar posibilitatea de a îndrepta piciorul, începe cu faptul că te va culca, și asistentul dvs. pentru a permite îndoiți și îndrepta piciorul.
Și tu, în același timp, să încerce să se simtă controlul piciorului, încercați să ajute mental asistent, încercați să se efectueze mișcările în acest moment realizează cu ajutorul Asistentului piciorul.
După ceva timp, veți simți unele senzații în picior. Adică, lasa piciorul începe la minim, dar să te asculte.
Cuplat atenția pentru aceste sentimente, și de a reveni treptat controlul asupra piciorului, să învețe să-l stăpânească.
Una dintre problemele pe care le va întâlni va fi incapacitatea de a indoi genunchi.
Pentru îndoire și îndreptare genunchi îndeplinesc diferite grupuri musculare, în cele mai multe cazuri, va trebui să lucreze ca grup de muschi, care este responsabil pentru neclintită.
Prin urmare, considerăm exercițiul, ceea ce va contribui la îndoire genunchi.
O metodă de rezolvare a acestei probleme - mușchii de lucru pasive, care sunt responsabile pentru îndoire genunchi.
Exercițiile sunt efectuate cu un asistent.
Minti pe spate și înmuia propriul ritm.
Adresați-vă asistentul să îndoiți piciorul. După aceea neîndoită din nou.
Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
Ca urmare, în îndoitura piciorului funcționează în mod pasiv - nu-l gestioneze, și asistentul dumneavoastră se curbează.
Același lucru se face în timp ce culcat pe burta lui.
Cu privire la oportunitatea de a exercita - cel puțin într-un fel de trebuie să forțeze mușchii să lucreze.
În acest caz, nu dau atrofie musculară și de a construi lanțul nervos la managementul.
Inacțiunea adaugă doar rezultatul. Tot timpul se încerca să se îndoaie piciorul. Când după un timp te va reuși, atunci cere asistentul pentru a ține piciorul - pentru a produce o forță.
În cazul în care picioarele sunt cel puțin parțial ascultător (dacă neascultători, atunci când acestea devin un pic mai ascultător), de zi cu zi (de mai multe ori pe zi) a efectua un set de exerciții.
În cazul în care piciorul este paralizat, atunci fă-o, chiar dacă încercați să efectuați un exercițiu, iar aceste eforturi ar trebui să fie de două ori mai mult decât exerciții efectuate picior bun.
Exercitarea mai întâi
Poziția inițială (IP), situată pe partea din spate. Pe inhala - pentru a ridica un picior pe expiratie - omis. Se repetă de 5-10 ori cu fiecare picior.
Exercitarea a doua
Ip la fel. Pe inhala - îndoiți un picior la genunchi și trageți în sus la stomac, în timp ce expirati - a reveni la poziția inițială. Se repetă de 5-10 ori cu fiecare picior.
Exercitarea treia
Ip culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Ridicați piciorul stâng (fără îndreptare genunchiul), iar călcâiul stâng atinge piciorul genunchiul piciorului drept. Se repetă de 5-10 ori cu fiecare picior.
Exercitarea patra
Ip culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Reproducție genunchii în lateral și le amestecă împreună (cineva numit acest exercițiu „fluture“). Se repetă de 5-10 ori.
Exercitarea cincea
Ip culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioare împreună. Ridicați picioarele de pe podea, îndoiți genunchii și de a efectua mișcare de rotație, simulează mersul cu bicicleta. Exercițiul de 0,5 - 2 minute.
Exercitarea 6
Ip culcat pe partea dreaptă. Pe inspir pentru a ridica piciorul stâng în timp ce expirati - omis. Apoi, se află pe partea stângă și ridica piciorul drept. Se repetă de 5-10 ori cu fiecare picior.
Exercitarea 7
Ip culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi. Pentru a stoarce mingea între genunchi, timp de 3 - 8 secunde. Repeta exercitiul de 4-5 ori.
Exercitarea 8
Ip culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele intinse.
Întârzierea maximă la stânga tep picior înainte, apoi cât mai mult posibil să-l tragă la ea, trăgând de călcâi și se întinde partea din spate a piciorului. Se repetă de 3 - 5 ori fiecare picior.
Când începe să meargă (sau dacă te plimbi deja, dar încă incertă), apoi inventa tot felul de moduri de a exercita.
Un cot picior la metodele de formare a genunchiului
Punerea piciorul afectat pe bordură, și sănătos - pe trotuar, și te duci.
Pentru a înțelege cum să se încarce corect piciorul și îndoiți-l la genunchi, mers pe jos în acest fel picior bun, și apoi trece la piciorul afectat.
mersul pe jos elementară pe trotuar - este un exercițiu complex, deși pare simplu. Foarte bine intareste muschii picioarelor si spatelui.
Un alt exercițiu este de a organiza în timp ce mersul pe jos o distanță relativ mare între picioarele picioarelor stânga și dreapta.
Cea mai simplă realizare - este mersul pe jos, cu un cot la genunchi pe asfalt pictat pe două linii.
La începutul distanței dintre liniile este undeva de 1,2 m și 20 de linii m converg împreună. Puteți schimba direcția - merge atât înainte și înapoi.
Un alt exercitiu - du-te în sus și în jos pe scări laterale.
Puteți utiliza leagăn normală.
Prima variantă. Swinging pe un leagăn, doar pentru a porni de la sol cu vârful picioarelor sale - încercați să trageți nas în jos la pământ și resping ei.
Opțiunea Doi. Swinging pe un leagăn - aruncă pe jos de la sol, doar pentru a face un început, astfel încât să nu se rupă de pe un picior de la sol.
Urmați mers pe jos. Mers pe jos în sus, până când vă simțiți obosit. Stai pe o bancă, relaxați-vă, și să continue să meargă în toate cel puțin o oră pe zi.
Foarte util pentru dans!
În acest caz, nimeni nu este în așteptare pentru tine de frumusețea și profesionalismul. Urmează muzica, orice miscari de dans pe care el vrea. Efectul unei astfel de muncă este extrem de mare.