de formare fiecare ciclu zi se bucură de popularitate în creștere. Această sesiune de grup pe o bicicletă staționară este un succes incredibil printre cei care doresc să piardă în greutate, deoarece acesta poate fi folosit suficient de rapid pentru a obține rezultate bune și stabile pentru a susține greutatea
Ciclul (Ciclul) / filare (filare) - unul dintre programele cele mai intense și de divertisment, care sunt, de asemenea utile și interesante pentru cei carora le place curse de biciclete, viteza, tempo-ul de mare, pasiune contradictorialității, vrea să crească nivelul de rezistenta si de fitness a corpului, subțire probresti, picioare frumoase și corp tonifiat.
Este demn de remarcat faptul că de obicei plimbare cu bicicleta este în mod evident diferit de formare Cycle.
Ciclul - se desfășoară într-un studio special, în interior pe o bicicletă staționară. Atmosfera din cameră se va simți ca unul dintre participanții la cursa de biciclete în masă, cu schimbarea condițiilor de încărcare „transporta“ vă în zonele muntoase, pe câmpii trasee, pante, teren accidentat.
Antrenamente sunt foarte dinamice și muzică ritmică sub îndrumarea unui instructor care va ghida și sprijin pentru. Fiecare ședință durează 45 până la 90 de minute. Antrenamente sunt semnificativ diferite unele de altele și au direcții diferite: putere, viteza, rezistenta.
Prin urmare, clasele Ciclul - nu este doar un pedale de răsucire, și o tendință fascinantă și foarte eficient în sala de fitness, care ajută pentru a realiza o formă frumoasă și este cheia pentru o stare de spirit buna.
De ce să alegeți Ciclul?
Ciclul este ideal pentru pierderea în greutate. În timpul unei antrenament vei pierde cel puțin 600 de calorii. Activitate, astfel încât să nu va avea în mod neglijent și incendiare gânduri „să se așeze la capătul plutonului,“ și după warm-up vă va începe să ardă rapid calorii.
Mulți cred că clasele de ciclu au fost direcționate numai arderea grăsimii în fese și coapse. Acest lucru nu este așa. De fapt, formarea saykl sugerează implicarea absolut toate grupele musculare: caviar si coapse și fese, și presa, și mâinile, și chiar mușchii spate și umerilor.
Studio Ciclul în St. Petersburg FitFashion «Ginza Fitness» oferă o gamă largă de programe de fitness pe biciclete exerciții pentru începători și sportivi cu experiență.
- Anduranță (antrenament de anduranță aerobic cu efect maxim de grăsime de ardere). Lecția - 45 de minute.
- Interval (formarea sistemului cardiovascular în modul interval). Lecția - 45 de minute.
- Cursa Ziua Plus (formare, ajută la îmbunătățirea rezistenta aerobe și rezultate de succes în competiție). Lecția - 90 de minute. Lecția recomandat pentru sportivi antrenați.
- . Fit Duathlon (antrenament de intensitate mare, care include un interval de lucru pe o bicicletă și banda de alergare (elipsoidală) clasa este recomandat pentru Durata pregătită. - 60 de minute.
Nu uita că ciclul de formare are un număr de contraindicații:
- insuficiență cardiacă, astm, tahicardie, angină pectorală;
- edem, tromboflebită;
- boli oncologice;
- diabet;
- boala glezna, talie și genunchi;
- leziuni diverse;
- supraponderali.
În timpul antrenamentului ar trebui să monitorizeze cu atenție starea de sănătate: în cazul în care a apărut brusc greață, amețeli, dureri de inimă, dispnee sau scurtarea respirației, a înceta activitatea.
Înainte de a intra în ciclul de studio, ar trebui să se consulte cu un medic de clubul nostru de fitness.
Ultima masa este recomandată nu mai târziu de două ore înainte de formare Cycle. După un antrenament în ea nu este recomandat să mănânce timp de o oră, dar este important să se umple echilibrul de apă și minerale - apa, inclusiv minerală, suc diluat de citrice sau de bautura izotonica ar fi adecvată.
E timpul pentru un antrenament, puteți selecta în mod individual, în funcție de rutina de zi cu zi. Cu toate acestea, imediat după trezire și o oră înainte de somn nu ar trebui să se angajeze ciclu. Este de dorit să participe la un training de trei sau patru ori pe săptămână.
