Ce este mai bună și mai sigură de funcționare sau de mers pe jos? Care este impactul asupra corpului de jogging lumină și mersul pe jos? Acest lucru este nevoie să știe orice persoană care alege să îmbunătățească sănătatea lor prin intermediul cardio activ.
Jogging și mersul pe jos: ceea ce este comun
- Două dintre acestea se referă la cardio sport. Ei consolida și de a instrui sistemul cardiovascular și respirator. Pe măsură ce intensitatea și viteza de mișcare devine ritm cardiac frecvent pentru a asigura accesul de oxigen la muschi. Persoana începe să facă mai multe respirații pe minut, plămânii se extindă și creșterea volumului.
- mersul pe jos, cum ar fi alergatul, trenuri sistemul locomotor și îmbunătățește starea fizică generală a organismului.
- Regulate de jogging exerciții fizice și mersul pe jos vointa Harden, dezvolta rezistenta, acomodați auto-disciplina.
- Cardio reduce nivelul de colesterol din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet zaharat.
- Orice tip de jogging și mersul pe jos trasee un impact pozitiv asupra cifra: lăsați greutatea în plus, strânse stomacul, corpul devine elastic și de relief. Se observă că persoanele care fac cardio, nu numai să se simtă activ și vesel, dar, de asemenea, arata mai tineri decât vârsta lor biologică.
- Jogging și mersul pe jos să aibă loc cu o intensitate variabilă. Și pentru cantitatea de timp luate de energie umană specifică, jogging-ul care rulează, mai mult decât un atlet, care vine într-un ritm rapid. Prin urmare, sportivii implicați în mersul pe jos pentru a prinde alergător la numărul de calorii ai nevoie pentru a crește timpul de formare. Oamenii de știință spun că, în acest caz, jogging și mersul pe jos sunt egale. Cu alte cuvinte, dacă difuzați sau mersul pe jos rapid, atâta timp cât aveți numărul necesar de calorii arse. Beneficiile pentru organism va fi la fel.
- Orice activitate fizică este mai bună decât distracție pasivă. antrenament monotonă în aer liber, cu muzică sau fără un impact pozitiv asupra stării mentale. Mușchii sunt de lucru, dar sistemul nervos este în repaus în acest moment. Vă puteți gândi la ceva plăcut sau să încerce să se cufunda, combinând cardio și meditație. După câteva săptămâni de jogging regulate sau mersul pe jos va îmbunătăți nu numai starea fizică, ci și starea mentală.
Rularea sau mersul pe jos: principalele diferențe
- În cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde in greutate intr-un timp scurt, apoi selectați Run.
- Oamenii de știință au descoperit că după ce rulează la om creste nivelul de hormoni, reduce sentimentele de foame. Prin urmare, cei care au angajat în jogging, fanii sportului mănâncă mai puțin de mers pe jos.
- În timp ce rulează riscul de rănire de mai sus. Iar pentru unii oameni devine un factor decisiv în alegerea tipului de cardio.
- cercetătorii din California au descoperit ca mersul pe jos intr-un ritm rapid este mai bine pentru inima decat chiar si jogging lumina.
- Comparând funcționare normală, sport și popular astăzi, nordic walking, este de remarcat faptul că acesta din urmă este mai sigur și mai sănătos. nordic walking se caracterizează prin faptul că un sportiv se bazează pe stick-uri, descărcarea coloanei vertebrale și se asigurarea împotriva căderilor. În plus, sportivul lucrează pentru a îmbunătăți coordonarea. În timpul antrenamentului cu bastoane ars mai multe calorii (aproximativ 50%) decât în timpul de mers normal, deoarece sarcina de testare o varietate de grupe de mușchi.
- Atunci când o persoană este, cea mai mare parte a sarcinii cade pe picior, ci mai degrabă pe mușchi de vițel. Partea superioară a corpului nu este aproape implicat. În timp ce jogging-ul se dezvolta muschii spatelui, umerilor, abdomen, coapse, fese.
Cum de a decide care este mai bine?
Cum să înțeleagă ceea ce este cel mai bine pentru tine: alergare sau mers pe jos? Care sport pentru a alege pentru a aduce corpul în formă, să nu te rănească?
Alegerea tipului și intensitatea sarcinii depinde de scopul condiției fizice a bolilor cronice existente, de vârstă și persoană natrenirovannosti. Tom, care nu au jucat de sport, executați câțiva kilometri fără pregătire este dificilă. Iar pentru trupul acesta va fi un stres imens. Prin urmare, dacă vă decideți să piardă în greutate prin cardio sau de a se angaja în mod serios în domeniul sănătății sale, începe cu sesiuni de mersul pe jos. Când devine ușor pentru a merge într-o cursă.
Persoanele cu vârsta mai mică trebuie să fie foarte atent. Desigur, există cazuri în care persoanele în vârstă care participă la maratoane și chiar câștiga. Dar, cu siguranță, acest lucru este precedată de pregătire serioasă și supravegherea obligatorie de către un medic. La urma urmei, sistemul cardiovascular al unui om bătrân, toată viața mea merge in pentru sport, și la egal la egal lui, nu obișnuiți cu activitatea fizică, foarte diferite. Prin urmare, cardio optimă pentru persoanele în vârstă este considerat a mers nordic.
Și ultimul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție la alegerea tipului de încărcare - este distractiv. Sport, aducând bucurie și pozitiv perceput emoțiile, în orice caz, mai bine decât antrenament plictisitor și plin de ură, dar util.