postura Swallow
gimnastica pentru copii - prevenire scolioză
Câteva sfaturi pentru mame si tati:
1. Atât timp cât copilul este foarte mic, nu uita de masaj si gimnastica pentru copii - musculare cât mai curând posibil, ar trebui să înceapă să învețe să lucreze în mod activ. Nu pune un copil înainte de a va face el însuși; nu purta copilul pe aceeași mână, nu-l conduce într-una și aceeași mână.
3. Timpul pentru schimbarea primului pat al copilului vine în trei ani. Categoric, fără canapele! Cea mai bună opțiune: pat cu saltea de jos stinghii de duritate medie, de primăvară, umplut cu nucă de cocos. Pernă prea ar trebui să fie ferm, iar dimensiunile sale se potrivesc cu dimensiunea depresiunii dintre capul și umerii. Ideea este ca coloana vertebrala a treia vertebră cervicală a fost îndreptat și a fost la un nivel și suprafață stabilă.
4. Mai în vârstă copilul, cu atât mai grave sunt sarcina. El pictează, scrie el la o masă, joc pe calculator. Este important ca masă și scaun corespundea creșterii sale. În mod ideal, dacă vă cumpărați mobilier cu posibilități maxime de elemente de reglare.
6. Este important să se împacheteze un elev a fost „dreapta“: peretele din spate trebuie să fie gros, bretele de cel puțin 3,5-4 cm Nu cumpăra un pachet de dimensiuni mari - cu o cameră pentru creștere economică .. Greutate raniță umplut cărți și caiete, nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală a copilului.
exerciții simple pentru copii:
"Lifesaver"
Picioare umăr lățime în afară, bratele pe langa corp. Copilul deține stick-ul la capete. Ridicați mâinile sus, pentru a obține în spatele, face macră la stânga, apoi la dreapta. Reveniți la poziția de pornire.
„Rândunica“
Picioare împreună, brațele în jos. Ia piciorul drept din spate și ridicați-vă mâinile să se dizolve în mână. Stai nemișcat pentru câteva secunde și a reveni la poziția de pornire. Se repetă același lucru cu celălalt picior.
„Pisica este furios“
Ridică-te în patru labe, arcui din spate, ca o pisică, pofyrchat. Bend, se întind. Reveniți la poziția de pornire.
Picioare umăr lățime în afară, cu brațele îndoite din coate, la talie. Stai jos, sprijinindu-se pe piciorul întreg, urca. Stai jos, sprijinindu-se pe partea laterală a arcului piciorului. Reveniți la poziția de pornire.
„Barca“
Intins pe stomacul lui, ridica picioarele îndoite de la genunchi, glezne mâinile incuietoare. Acum trebuie să se balanseze ca barca pe valuri.
Fiecare exercitiu trebuie repetat de 4-6 ori.