Custavy - cea mai slabă verigă a sistemului locomotor. Oase si muschi - pot fi achiziționate. Mușchii de la stres poate mai mult, poate mai mult, dar apoi trece osul chiar si dupa fracturi severe cresc împreună, dar pentru a restabili articulațiilor este foarte dificil. Aceasta carte este despre protejarea articulatiilor de boala, cum să le dea oa doua viață, în cazul în care nu se poate evita boala. Cartea spune despre metode eficiente de tratament a oaselor și a articulațiilor, precum și despre ce tratament este inutil.
Carte: Dezconectori. Sfaturi și trucuri medici
Terapeutică postura „Rândunica pe burtă“
Terapeutică postura „Rândunica pe burtă“
Una dintre ipostazele reci, care permite cel puțin un pic pentru a neutraliza impactul negativ al factorilor profesionali și care pot fi recomandate în astfel de cazuri - este „Rândunica pe stomacul său.“
După muncă, vin acasă, trebuie să se întindă pe stomacul pe podea. Apoi, aveți nevoie pentru a trage bratele inainte, trage picioarele prea, și, în același timp, pentru a ridica picioarele și brațele până la înălțimea maximă. Omul în același timp în care se află pe o burta semiluna. Sejurul mediu în această poziție trebuie să 5-7 secunde. Fa 2-3 seturi, cu o pauză.
Datorită acestui exercițiu întărește mușchii - extensorii spatelui. Formarea unui corset muscular. În plus, după acest exercițiu vine relaxarea musculară completă. Aceasta este una dintre cele mai simple măsuri de prevenire a bolilor coloanei vertebrale degenerative disponibile la om, chiar și acasă. Gym cu sute de exerciții nu sunt necesare. Destul de câteva taste eficiente care înlocuiesc sala de sport.