Când achiziționați o bandă de alergare, nu veți obține doar un antrenor și un asistent în lupta pentru sănătate. După rularea - aceasta este una dintre cele mai exercițiu natural și eficient de aerobic, revitalizarea corpului tau. În continuare, vă spunem despre toate punctele pozitive și negative ale benzii de alergare.
rula beneficii pentru organism:
- Formarea sistemului cardiovascular și respirator. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, reduce ritmul cardiac într-o stare liniștită, ceea ce face ca activitatea inimii mai economică. De asemenea, crește capacitatea pulmonară și capacitatea lor de a utiliza oxigen, prin creșterea numărului de capilare.
- Creșterea rezistenta organismului, exercita mușchii picioarelor, înapoi, apăsați.
- Îmbunătățirea stării vaselor, îmbunătățind elasticitatea lor, prevenirea diferitelor boli asociate cu ocluzia vaselor (ateroscleroza, boala cardiacă ischemică, atac de cord).
- Aceasta ajută să facă față stresului și depresie. În primul rând, împreună cu activitatea fizică a corpului „aruncă“ emoții negative, și în al doilea rând, după termen este alocat asa-numite endorfine - hormonul fericirii, care produce un efect anti-stres. Mulți alergători avid spun „efectele narcotice“ ale acestui hormon: dorința lor de a rula atât de mare, încât este comparat cu dependența de droguri.
- Se lupta cu obezitatea si metabolismul, care previne formarea de noi depuneri de grăsime.
- Îmbunătățește somnul. Active exercițiu ajută oamenii să facă cu tulburare de somn.
- Se regleaza tensiunea arteriala la persoanele cu tensiune arteriala crescuta - mai mici, cu tensiune arterială scăzută - crește.
Aceasta este doar o mică parte din ceea ce beneficiu pe care îl aduce jogging regulat. Apoi, vorbim despre aspectele negative ale trasee de schi fond și sesiuni pentru a le.
pistele de curse: Harm
- Spre deosebire de funcționare într-un spațiu deschis, o rula pe banda de alergare în spațiul închis, care nu este întotdeauna bun pentru sănătate, dar ventilație ușor de rezolvat sau deschiderea ferestrelor în timpul unui antrenament.
- Ca atunci când rulează pe banda de alergat sau pe orice suprafață creează o sarcină de șoc asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, ceea ce poate duce la probleme de sănătate sau agrava situația, în cazul în care problema este deja acolo. Acest lucru este ușor compensată de pantofi de bună funcționare pentru funcționare. precum și un bun sistem de suspensie pe banda de alergare. Banda de alergare cu proprietăți de amortizare slabe pot dăuna articulațiilor și coloanei vertebrale în timpul sesiunilor lungi de pe ea.
Concluzie: Formarea pe o banda de alergat nu este mai puțin utilă decât să fie difuzate în aer liber, și defecte sunt ușor de corectat.
Îți place? Distribuiți prietenilor:
Interval de formare pe o bandă de alergare inima antrenament rata pe benzile de alergare pe care mușchii lucrează atunci când mersul pe jos în sus pe o banda de alergare? Deoarece banda de alergare poate ajuta să se pregătească pentru un maraton?