„Din minerale pentru cetățenii din Belarus este o cantitate suplimentară de iod mai ales necesar“, - el ne-a spus într-un interviu, MD, profesor si farmacolog. Știm cu toții că acest element ne lipsesc, dar de multe ori nu cunosc specificul. Care este rata de zi cu zi de iod decât rău, și lipsa unui excedent, și, desigur, în cazul în care cel mai mult?
De ce avem nevoie de iod
Cel mai important, de ce corpurile noastre au nevoie de acest element, astfel: el - cheia pentru funcționarea normală a glandei tiroide noastre. Dacă iod îi lipsește, glanda tiroidă produce cantitatea necesară de hormoni care controlează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor, sistemul nervos și muscular, precum și temperatura corpului.
In plus, iod este implicat în formarea celulelor organismului - fagocite - care elimină celulele deteriorate și străine, sinteza proteinelor, formarea țesutului osos și cartilaginos, stimulează performanța și abilitățile mentale.
Lipsa de iod în organism este periculos. În acest caz, s-ar putea provoca tulburări grave psihice și mentale, metabolismul, dezvoltarea gusa si a cancerului.
Femeile gravide în special trebuie să urmăriți cu atenție pentru nivelul de iod din organism. Conform constatărilor Organizației Mondiale a Sănătății, o cantitate insuficientă de acest element - o cauza majora de retard mintal la nou-nascuti in intreaga lume.
simptome cu titlu de exemplu, care ar trebui să alerteze
Având în vedere faptul că avem cu nostru sedere regiune de iod nu este suficient, trebuie să fii atent. În mod similar, un deficit poate fi detectată doar prin studii de laborator.
Lipsa acestui element de urmărire poate fi însoțită de următoarele simptome:
- letargie, somnolență, stare proasta sau iritabilitate, oboseală;
- tulburări cardiovasculare: hipertensiune și aritmie;
- afectarea memoriei, atenției, stresul și expunerea la schimbările meteorologice severe;
- cresterea presiunii intracraniene, dureri de cap;
- pierderea poftei de mâncare, pierderea parului.
Aceste simptome pot sa apara din alte motive, dar dacă aveți suspiciuni, ar trebui să se refere la un endocrinolog.
Din păcate, corpul nostru nu poate produce iod, cu toate acestea, trebuie să fie alimentată de la livrările în afara - de complexe alimentare sau minerale.
Această din urmă opțiune este posibilă numai după consultarea cu medicul, iar primul se poate oferi.
Mulți oameni cumpara sare iodată, având în vedere că o astfel de opțiune va rezolva toate problemele. E bine, dar unul dintre sare iodată, cu siguranta nu va face. Iodul este distrus rapid de umiditate, lumină și căldură, care este adesea supusă sare. Adică, după fierbere sau prăjire este foarte puțin.
Folosiți sare iodată, în combinație cu alte produse. Puteți să-l alterna cu mare, care conține, de asemenea, iod, care este mai util în sine.
Acum, trebuie să cumpere lichid și nu grăsimea cea mai plăcută, vă puteți cumpăra în farmacii sub formă de capsule.
pește marin și fructe de mare
Fructe de mare este, de asemenea, bogate în acest element, iar fattier peștele, cu atât mai bine. Somon (50 până la 200 mg), Haddock (de la 240 la 270 micrograme), somon, cambula (50 până la 200 mg), cod, în special în ficat (130-370 mcg) și alte tipuri de pește marin.
De asemenea, aceste produse sunt bogate în acizi grași omega-6 polinesaturați omega-3 și.
Doar nu mult timp pentru a prăji sau găti pește, pentru că dacă prea agresiv iod tratament termic dezintegrează.
Produs excelent care nu este supus unui tratament termic și conține o cantitate bună de iod - roe (de exemplu, capelin, caviar roșu sau negru).
Nuci și fructe uscate
Printre liderii din nuci de iod nuci de conținut au considerat (3,1 la 5 ug) și pin (de la 2,8 la 4,5 micrograme). Și printre fructele cele mai uscate „iodată“ prune uscate. În funcție de locul în prune cultivate sol, cum a fost uscat, produsul final poate conține până la 13 micrograme de iod.
Boabele - o bună cantitate de iod este în capsuna (13 la 20 g), struguri (8 până la 10 g), afine (10 până la 30 micrograme) și afine. Cranberry - bace conținutul de iod gigant (de la 220 la 350 micrograme).
În ceea ce privește fructele, cel mai iodurate - curmale sezoniere (până la 20 ug) și feijoa exotice (230 mg).
De asemenea, o cantitate mică de iod este în piept de curcan, ouă, hrisca, fulgi de ovăz, ciuperci, cartofi, iaurt, ridichi si sfecla.
Deoarece este imposibil să se obțină iod
„În fiecare picătură conține aproximativ 6000 micrograme de iod, și necesarul zilnic pentru copii și adulți - de la 100 la 200 micrograme. Aici dozele în exces de 30 de ori sau mai mult. O astfel de doză poate bloca complet glandei tiroide. Ca și în cazul oricărui medicament, iod exercita un efect toxic. Și dacă vom începe să bea picături, eul poate duce la supradozaj și disfuncții tiroidiene și a sistemului nervos central. De asemenea, iod poate fi un alergen puternic. Dezvoltarea unui edem reacție alergică a gâtului sau edem pulmonar sufocare fatale“.
Cât de periculos surplus de iod
Dacă literalmente „pentru a bea“ iod farmaceutice poate determina corpul tau in exces a acestui element.
Se observă următoarele simptome:
- erupții cutanate și rinita alergică, transpirație crescută cu un miros înțepător;
- insomnie;
- hipersalivație și edem mucos;
- tremurând și palpitații ale inimii.
Cea mai frecventa boala asociata cu o cantitate crescută de iod in organism - boala Graves (ceea ce duce la faptul că ochii sunt literalmente umflatura din orbite).
Uita-te la dieta ta și, în caz de suspiciune merge imediat la medic.
Preparat folosind materiale: letidor.ru, ampravda.ru, proshhitovidku.ru. jensovet.org, davajpohudeem.com, formulazdorovya.com, frs24.ru, lechenie-simptomy.ru