Câștigați cu noi! Lăsând nici un loc principal de muncă sau de studiu.
nervi sănătoși - de auto-ajutor
nervi sănătoși - de auto-ajutor
Corpul nostru este străbătută de o rețea de fibre nervoase. Lungimea lor totală - aproximativ 1 miliard de metri: calea spre Lună și înapoi. Ele sunt capabile de regenerare (fără ca acest lucru nu ne-ar rezista la loviturile sorții). Cu toate acestea, recuperarea fibrelor nervoase este foarte lent: aproximativ 1 mm pe zi.
Scapă de stres în timpul nostru nu este posibilă, dar este într-adevăr se intareasca corpul tau, astfel încât să poată muta orice adversitate de viață.
Scrie pe o bucată de hârtie care se încadrează în sfera de aplicare a intereselor vitale: familia, locul de muncă, hobby-uri (dacă este cazul), un câine de companie sau de papagali și așa mai departe. Cu cât lista va fi, mai puțin șansa de a sistemului nervos devenit ținta de stres cronic: dacă ceva nu merge bine într-o singură zonă, puteți găsi întotdeauna o priză în cealaltă.
Și amintiți-vă: familie puternică, prieteni buni - protecție mai de încredere de la o cădere nervoasă, boli ale sistemului nervos.
Că „iubește“ sistemul nervos
CNS va fi recunoscător pentru plimbări lungi în aer curat. La urma urmei, creierul, care ocupă doar 2% din greutatea corporală, absoarbe 18% din oxigenul produs de organism - mult mai mult decât alte organe și țesuturi.
Sistemul nervos iubește alimente simple: pâinea integrală, cereale, mai ales hrisca și făină de ovăz, legume, pește, Ciuperci albe uscate, carne și organe (ficat, inimă, rinichi). Ele sunt bogate in vitamine B si niacina, care sunt deosebit de necesare pentru buna funcționare a neuronilor.
Calm, adânc, somn odihnitor - asta e ceea ce ai nevoie pentru a restabili să distrugă sistemul nervos. Dormi la fel de mult ca și corpul tău are nevoie. 8:00 - aceasta este o cifră medie. O persoană este destul de 6:00, în timp ce altele necesită cel puțin 9 pentru a recupera.
Nimic nu intareste sistemul nervos, cum ar fi scăldat, în special marine, ștergând - pe scurt, orice tratamente de apă.
Înþelepciune vine unul care se spune Maiakovski, de „popashet“, apoi „poezie popishet“: o trecere de la fizică la muncă mentală a sistemului nervos este perfect.
Exercitarea, mișcarea să-l în beneficiul ca se dezvolta uniform mușchii, să consolideze ligamentele, sistemul osos. Fizic instruit oamenii mai puțin predispuse la prejudiciu, care este atât de dăunătoare pentru sistemul nervos central. În plus față de corpul de sport „răspunde“, „bucuria musculare“ și eliberarea de endorfine. Acest remediu natural pentru stres, care alocă creierul, are efecte benefice asupra sistemului nervos autonom.
Schimbarea dieta ta. Pentru buna activitatea neuronilor vitamine B esențiale și acestea sunt conținute în produsele pe bază de cereale, soia, leguminoase. Aveti nevoie de calciu, care se obține lapte, brânză de vaci, iaurt, patrunjel, telina, sfecla, migdale. Utile pentru iod nerv. Ele sunt bogate în pește, alge (alge marine), hrișcă, fructe de pădure. Suplimentele de admitere care contin vitamine B, calciu, iod, minerale vor beneficia foarte mult sistemul nervos și pe tot corpul ca un întreg.
Uită-te la viață filosofic. Pentru a avea un nervi puternice și sănătoase să învețe să gândească pozitiv. Emoțiile negative zguduie sistemul nervos, paralizand va slăbi forțele interne. Învață să accepte eșecurile și greșelile ca o parte naturală a vieții nu este de a merge la extreme, nu dispera. Amintiți-vă de înțelepciunea poporului: tot ce se face, cu atat mai bine.
Că „nu-i place“ sistemul nervos
Gripa, SARS, orice boală infecțioasă - primul dintre dușmanii săi. Patogenice sabotori microscopice: virusuri, bacterii - provoca intoxicare a întregului organism. Substanțe toxice „bombardează“ celulele sistemului nervos autonom. Rezultatul este „bombardament“: dureri de cap, oboseală, dureri articulare, transpirații abundente. Dacă suntem luat o infecție, te grabesti la ajutorul sistemului nervos - să ia o apărare circulară. Asigurați odihnă completă, în orice caz, nu transporta boala pe picioare. În caz contrar, nu poate scăpa de complicații ale sistemului nervos - distonie vasculară, arahnoidită și altele.
Boli ale urechii, sinusuri, dinții
Dacă nu se poate „apuca“ sistemul nervos prin surprindere, infectia sunt ocolite. El a așteptat până când omul lansa bine urechi boli, sinusuri, dinți, ea pătrunde prin căile de sânge la meninge, cauzand o meningita purulentă.
comedon Banal poate provoca abces cerebral - viata in pericol. Prin urmare, pentru a nu răspândi infecția, nu stoarce cosuri pe fata, avea grija de piele.
Vești proaste pentru sistemul nervos central al lumii insectelor. Primăvară, la începutul verii - perioada cea mai activă în viața căpușelor, purtători de virusul encefalitei, „scopul“ afecteaza sistemul nervos. Mergând în pădure, să se îmbrace astfel încât să nu devină o pradă ușoară pentru sânge-supt, sau te protejezi în avans cu ajutorul imunizări.
Creierul este ca o cetate, protejată din toate părțile de craniu, care este capabil să reziste la lovituri puternice, chiar și vânătăi. Cu toate acestea, sistemul nervos nu va aproba, dacă începeți să verificați puterea. nave ale creierului sunt destul de fragile și primul care a suferit comoție cerebrală. În locul prejudiciului perturbat fluxul de sânge, apar hemoragie. Cel mai trist consecințe: paralizie, tulburări psihice, chiar moartea.
Apropo, pentru a obține o contuzie, nu este necesar să străpungă zidul frunții, destul de fără succes, să aterizeze pe „punctul de a cincea“, și prost coccisul zdrobit. Acțiunea Shot vine la creier prin coloana vertebrală. Câțiva ani mai târziu, în timpul unei leziuni cerebrale cronice nerecunoscute va avea o durere de cap atroce, amețeli.
„Chase“ pe o bicicletă sau motocicletă, se bucură de călărie, box, hochei, tipuri de contact de arte martiale? Protejați-vă capul cu o cască adecvată. Aflați cum să scadă și amintiți-vă: o vanataie puternic sau eșecul „aterizare“ - un motiv pentru a vedea un medic.
Loviturile de soarta nu mai puțin periculoase și dureroase pentru sistemul nervos. Nu toate poate rezista. O stare de stres cronic cauzeaza nevroză.
Și într-o specie de atacuri să încerce să-l evite - solare. În timpul expunerii prelungite la soare sistemului nervos va trebui să plătească lung și greu la cele mai bune de distonie vegetativa-vasculare.
Puternic și sănătos nervos sistem- una dintre cele mai importante condiții prealabile pentru sănătatea umană și longevitate. De aceea, aveți grijă, și temperamentul nervos System- se ajute singuri!