Defalcarea. Defalcare: simptome și tratament
Oboseala - ce să fac?
Zelul constantă de a face totul, pentru a face în fiecare zi, o mulțime de muncă, în timp ce la complet repaus timp practic alocat - „ca o lămâie stors“ conduce o persoană la faptul că, în seara, și apoi, în dimineața și pe tot parcursul zilei va arăta Treptat vine apatie decât - faptul că, în general, fac. Această situație - un simptom al faptului că aveți o lipsă de energie.
Oboseala - Simptomele includ oboseala constanta, somnolenta in timpul zilei, amețeli frecvente, dureri de cap frecvente, atentie - rupte, greață, transpirație, nervozitate; uneori - a crescut (sau redusă), creșterea tensiunii arteriale. piele - palid nesănătoase. În dimineața - în oboseala corpului, slăbiciune. Pierderea de interes în tot ceea ce se întâmplă.
Cauzele oboselii cronice pot fi:
- boală prelungită sau de o persoană care a suferit recent o boală (de exemplu, comună frig, gripa)
- perturbări hormonale și nereguli la nivelul glandei tiroide.
- dieta greșit.
- frecvente si nu economisesc dieta corpului.
- în mod constant prea mult efort fizic sau mental.
- stres, crize nervoase, tensiune nervoasă.
- luarea anumitor tipuri de medicamente;
- lipsa pe termen lung de somn.
- lipsa de vitamine și minerale.
- lipsa de lumina soarelui
- lipsa de activitate fizică.
Cum de a trata o defalcare? Este necesar să se elimine toți factorii care au condus la acest rezultat, inclusiv:
- reglarea puterii, includ mai multe fructe naturale si legume, carne rosie, peste, fructe de mare. În cazul în care regimul alimentar al unei mari părți a fost făcut dulciuri, produse de patiserie, cu sodă - aceasta ar trebui să fie abandonată. În ziua - mai bine, mananca o pereche de bucăți de ciocolată neagră. Limitați consumul de cafea. Nu uita de ceai verde și ceaiuri infuzate cu plante medicinale.
Nu uita despre consumul de regim. Zilnic ar trebui sa bea 1,5 - 2 litri de apa pura (norma este de 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală).
- somn normalizeaza. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Încearcă să mergi la culcare, în același timp. Cu puțin timp înainte de somn, bea o ceașcă de lapte cald cu miere.
- mai mult aer și lumină! Odată cu scăderea luminii naturale in organism creste productia de hormonul melatonină, ceea ce conduce în mod corespunzător la somnolență.
Pentru a simți vesel, trebuie să se miște. Asigurați-vă de mers pe jos de zi cu zi, de preferință, în timpul zilei, lungimea lor nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de oră. Dacă acest lucru este că nu aveți timp, încercați pentru a ajunge la locul de muncă pe jos, fără ajutorul transportului public. Dacă te duci prea departe, sta doar pentru câteva opriri și restul drumului trece peste tine.
- activitatea fizica (cu moderatie!). Oboseala cronică Tratamentul include exercitii de zi cu zi, cum ar fi exerciții de dimineață, mersul pe jos, piscina, jogging, yoga sau de fitness. Principalul lucru - nu exagera!
- dreptul la odihnă. Nu nega-te o pauza! Ce poate fi amânată - pentru a face mâine sau poimâine.
Tratament remedii populare prostrație.
- aloe pentru a spori de apărare ale organismului: stoarce din frunze de aloe - suc, se adauga sucul de lămâie și miere (în părți egale). Ia - în dimineața înainte de a mânca.
Notă: această parte nu pot fi luate pentru cancer, sarcina, sangerare si hemoroizi în faza acută.
- să includă în dieta dumneavoastră de grapefruit, agrișe, coacăze negre (fructe de pădure și frunze - puteți face ceai), bea ceai de ghimbir.
- un remediu pentru pierderea puterii - troscot infuzie (troscot): 1 lingura. lingură de iarbă troscot toarnă 1 cană cu apă clocotită timp de 30 minute. Ia 1/3 ceasca de 2 ori pe zi, înainte de mese.
- sunătoare tinctura: 1 lingura. lingură de zahăr și 1 cană cu apă clocotită, 5-10 min. Ia forma de ¼ cana de căldură de 3 ori pe zi, puteți cu miere.
- vin (tinctura) din urzici: 10 st. linguri de semințe de urzică se pisa și se toarnă ¾ litri naturale vin alb sec. Perfuzați 10 zile la temperatura camerei într-un loc întunecos. Se agită conținutul de zi cu zi. Strain. Se toarnă în tigaie și se pune la fiert la foc mic timp de 2 minute. Din nou - tulpina. Se toarnă într-o sticlă, se adaugă 1 h. Se toarna acid citric și miere. Plagilor tinctura în frigider. Se iau 30 ml pe zi.
- infuzie de colectare iarbă: flori de păducel, musetel, Hypericum (proporția - 1: 1: 1). Ia 1 oră de colectare lingura umple o cana de apă clocotită și insistă 20 de minute, după care -. Filtrate. Ia, ca un ceai.
- valerian Tinctura 2 h linguri valeriană rădăcină tocată, se toarnă 1 cană cu apă clocotită timp de 10 ore .. Luate în dimineața și după-amiaza pentru 1 st. lingură, iar în seara ¼ ceașcă de perfuzie.
- bulion Gențiana 2 lingurite de ierburi și rădăcini de gențiană tocate se umple cu un pahar cu apă, a pus pe foc și se fierbe timp de 10 minute .. Ia ½ cana de 3 ori pe zi, cu 30 minute înainte de mese.
- parsnip bulion: 1 lingura. lingură zdrobit Korney Pasternaka se toarnă 1 pahar de apă, a pus într-o baie de apă și se fierbe timp de 20 minute la foc mic, apoi se scurge. Se umple volumul rezultat într-un pahar. Ia-1 dată pe zi.
- ovăz tinctură: 1 parte din materia primă uscată este necesar să se ia 10 părți de vodca. Perfuza într-un loc întunecos, la temperatura camerei, timp de 12 zile, tulpina. Ia 20 de picături dimineața după o masă.