Clatin biceps mei. Gantere sau o halteră?
Accidental a descoperit avantaj halteră peste bara de formare, atunci când biceps. Mai degrabă decât exerciții cu mreana gantere. Poate Rod arata serios. Gantere, chiar și în greutate grele, am perceput ca un instrument psihologic pentru a încălzi sau capacitatea de a termina la sfarsitul antrenamentului muscular. Mai ales pentru că masa capturile exerciții de bază (banc de presa, genuflexiuni, indreptari) folosiți întotdeauna boom-ul.
În general, am experimentat cu exercitii pentru biceps. După șase luni de antrenament, am încetat să dețină creșterea masei musculare în timpul exercițiului „de ridicare pe un biceps în picioare peste bara.“ Simulatoarele respinse la o dată - Mă opun utilizarea lor în mod inutil. a atras atenția asupra Accidental halteră.
Am încercat și a dat seama - buclat în timp ce stătea pe un banc de pantă, cu ajutorul gantere îmi dă efectul este mult mai mare decât beneficiul de boom-ul. Înțeleg biceps halteră pe banca de rezerve este încărcat dintr-un unghi diferit de cel în picioare peste bara. Dar pentru a explica rezultatul este pur și simplu o schimbare de exercițiu nu poate. Încărcarea mușchilor simțit mai completă decât înainte. biceps vizual crește mai rapid în volum decât înainte. Acest lucru continuă pentru a doua lună.
Cred că stau pe un banc de înclinație, atunci când efectuează exerciții cu gantere merge mână mai mare distanță. Poate că, în acest caz, sunt incluse în lucru mai multe fibre musculare. Sau musculare este implicat mai mult pe deplin. Am încercat să găsească răspunsul pe web, dar nu au găsit nimic inteligibil. Deci, acceptă doar rezultatul așa cum este ea.
Desigur, biceps procesul de creștere, în cele din urmă se clatina. Va trebui să utilizați altceva. Poate exerciții alternative cu gantere și cu o halteră. Dar niciodată nu voi fi tratat cu ușurință la gantere.
Ai nevoie pentru a pompa superseturile mâini - foarte eficient! Curl pe crossover-ul este, de asemenea, un exercițiu de mare din cauza acestui exercițiu mușchi o întindere bună, distrugând astfel peretele un pic de fibre musculare, ceea ce duce, de asemenea, la stimularea creșterii biceps. În general, numai gantere nu sunt umflate, ar trebui să fie utilizat ca o gantera sau bara dreapta sau EZ-vulture.
Asta-i drept! Îndoirea cu gantere suplinatsiey zadeysvuet mai mult decât fibrele musculare rapid-tic nervos
franticmen, nu transporta lucruri masele ..
Mușchii nu antrenat atunci când acestea sunt întinse (dacă ar fi posibil să se facă întindere și „crește“), iar atunci când se taie în modul invinge. Înălțimea - să fie precis, nu există nici o creștere și îngroșare a myofibrils depinde de sarcina pe fibrele musculare și de mușchi în timp ce stau la aceeași sarcină. Prin urmare, nu este esența a ceea ce scuturarea bicepsul - mreana sau gantere. Principalul lucru pentru a crea o sarcină rezonabilă pentru mușchii antrenati.
O microtrauma, cele care sunt aspectul cel mai ignorant considera cresterea masei musculare provocatoare - numai ei pot construi-up - țesutul conjunctiv în cadrul fasciculelor musculare. Dezvoltarea țesutului conjunctiv și îngroșarea aparatului miofibrilară (aceeași hipertrofia miofibrilară) - nu același lucru.
Îndoirea cu gantere suplinatsiey zadeysvuet mai mult decât fibrele musculare rapid-tic nervos
De unde ai asta?
Mai mult decât în orice exercițiu?
Este strânsoarea bara „de pe“ antebrațului nu supiniruet?