Face suficient de calciu in organism: cum să verificați
Creșterea speranței de viață - un obiectiv al omenirii îndrăgită de-a lungul istoriei dezvoltării sale, se pare, devine o realitate. Unii oameni de știință prezic că vârsta medie a copiilor născuți astăzi pot ajunge la 100 de ani. Dar, în același timp, creșterea speranței de viață devine o sursă de o serie de probleme. Una dintre cele mai „hot spots“ ale medicinii moderne este osteoporoza - o boala direct legate de creșterea duratei de viață.
Ce este osteoporoza?
Aceasta boala, care reduce densitatea osoasă și deteriorarea calității. Bone devine liber, iar acest lucru duce la fragilitate scheletic și crește riscul de fracturi, în special a coloanei vertebrale, șolduri, și extremități superioare. La fiecare 3 secunde, lumea este fractura osteoporotica, cu 50 de ani, una din doua femei si unul din cinci barbati peste restul vieții lor va avea un os rupt. Se estimează că în țara noastră suferă de osteoporoză 14000000. Oamenii (10% din populație), încă 20 de milioane. Au osteopenie, osteoporoză înainte. Astfel, 34 de milioane de oameni. Au un risc crescut de fracturi.
Una dintre cele mai importante cauze ale bolii severe este o deficienta in oase „material de construcție“ de calciu. Corpul uman adult este conținut constant între 1 și 2,2 kg de calciu. 99% din minerale - baza scheletul nostru. Doar 1% este prezent în sânge și alte fluide ale corpului.
Cum să „hrănească“ oasele?
În fiecare zi, adulți - bărbați și femei - în medie, este nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu. Dar, cu vârsta, nevoia organismului pentru a crește de calciu. În mod ideal, avem nevoie pentru a obține calciul din alimente - cel mai mare număr de minerale care se găsesc în lapte și produse lactate, pește, ouă. Cu toate acestea, în practică, se dovedește că acest lucru nu este atât de simplu. În primul rând, este dificil de „suspect“ lapte cumparat de la magazin pentru perioada de semi-anuale de depozitare de la ea putem obține toate vitaminele necesare organismului și minerale. În al doilea rând, chiar și în cazul în care consumul de produse proaspete perfect, este puțin probabil ca cineva ar vrea în fiecare zi pentru a absorbi kilograme de aceleași produse care conțin calciu. În al treilea rând, în plus față de calciu, există alte elemente de urme, care se varsă în organism și este necesar pentru funcționarea corectă a tuturor sistemelor sale. Se pare toată ziua, trebuie doar să avem, și încă de numărare cât de multe și ce fel de „bun“ pentru a mânca acest lucru sau acel produs.
În plus, trebuie să știți că, pentru prevenirea osteoporozei este foarte important nu doar pentru a obține cantitatea corectă de calciu. Puteți lua o dietă cu conținut de calciu și ... încă nu primesc minerale vitale în cantități suficiente, astfel cum absorbtia calciului mai dificil cu vârsta. Prin urmare, toți oamenii de peste 45 de ani, și în special femeile, din cauza unui număr de caracteristici fiziologice ale corpului sunt mai predispuse la osteoporoza, ar trebui să ne întrebăm
Face suficient de calciu in organism?
Evaluați riscul de osteoporoza!
Pentru a face acest lucru, răspundeți la următoarele întrebări.
Ai peste 50 de ani?
Apartineti Europeoid tip?
Ați observat excesul de greutate sau lipsa de creștere în greutate?