De îndată ce un test de sarcină, „zapolosatilsya“ înainte de o femeie devine o mulțime de întrebări, printre care nu ultima, „Și ce vitamine ar trebui să iau?“.
Într-adevăr, vitamine și minerale joacă un rol esențial în dezvoltarea organismului copilului. Și de calciu este în valoare de aici, în rândul din față.
De ce în timpul sarcinii au nevoie de calciu
În cazul în care un non-gravide femeile adulte au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi, femeile insarcinate ar trebui să fie ghidate de doza de 1500 mg.
Și acest lucru este adevărat, pentru că de calciu este în principal responsabil pentru creșterea dinților, oaselor, mușchilor și formarea inimii și a sistemului nervos. Aproape în dezvoltarea tuturor țesuturilor organismului nevoie de calciu. El este cel care controlează procesul de coagulare a sângelui, ritmul cardiac.
Ca oameni de știință de cercetare, o zi copilul prin placenta devine 250-300 mg de calciu.
Cât de mult ai nevoie de calciu in timpul sarcinii?
Pe cifrele menționate mai sus și ar trebui să fie ghidate:
- femeile care nu sunt gravide și 18 ani - 1300 mg / zi;
- non-gravide femei 18-50 ani - 1000 mg / zi;
- femeile gravide, la orice varsta - 1500 mg / zi.
In timpul sarcinii de calciu a unei femei crește volumul de circulație în organism, care, în sine, este bine. Firește, în această privință, necesitatea unei creșteri de calciu. Dar cantitatea de calciu este crescut la standardele necesare datorită puternicei absorbția componentei alimentare care furnizează hormoni.
Produsele care cresc hemoglobina în timpul sarcinii: ce și cât de mult. În această lucrare.
Poate exista prea mult calciu?
A crezut că în mod greșit de calciu pentru femeia gravidă nu se întâmplă de mult. Da, lipsa de ea la nimic bun nu va, dar excesul de calciu poate fi fatală.
Se crede că concentrația admisibilă a componentului sanguin nu trebuie să depășească 2,6 mmol / l.
În cazul în care organismul este găsit un exces de calciu, femeia se simte următoarele simptome:
- vărsături și greață;
- tulburări ale apetitului;
- neregularități în rinichi;
- slăbiciune;
- halucinații;
- confuzie.
Excesul de calciu din organism prevede kaltsiyasoderzhaschih aport excesiv de alimente sau preparate de calciu. Printre aceste simptome pot duce, de asemenea, într-o supradoză de vitamina D.
Dacă simptomele de exces de calciu gasit. aveți nevoie pentru a opri consumul excesiv de minerale din organism.
Calciul în produsele alimentare
Cel mai natural mod de a aportul de calciu de gravide mananca anumite alimente. Acestea ar trebui să fie de zi cu zi în regimul alimentar al viitoarei mame. Luați în considerare cele mai importante.
Cu toate acestea, un procent mare de grăsime din lapte recomanda mai mare pentru copii sub varsta de patru ani, dar adult este mai bine să bea lapte cu un pic de grăsime.
lapte degresat și produse lactate sunt cea mai buna alegere pentru cei care pe o bază de zi cu zi include aceste nume în meniu. conținut scăzut de grăsimi. contrar credintei populare, aceasta nu afectează aportul de calciu din organism.
Laptele are, de asemenea, o mulțime de fosfor și magneziu. iar aceste componente, la rândul său, ajută organismul nu numai în procesul de învățare, ci și în utilizarea de calciu. Vitamina D este, de asemenea, se descurcă cu absorbția calciului proces al corpului, motiv pentru care laptele se face pentru a îmbogăți aceasta vitamina.
Varza. Varza și culoarea la fel de mult calciu. Prin urmare, femeile gravide sunt sfătuiți să mănânce salata cu ulei varza si legume, care pot fi adăugate la gust de castravete proaspat si morcov, numai sarea nu este mai bine de a experimenta.
În cazul în care este destul de dificil fără ea, adăugați un pic. Conopida pot fi coapte, fierte într-un cazan dublu, se combina cu alte legume.
Năut, linte, soia, lapte de soia si tofu - aceste produse ar trebui, de asemenea, să fie adoptate pentru cei care au grija de echilibrul calciului in organism.
Cereale. O mulțime de calciu din lapte de orez - 300 mg per ceașcă. Conține calciu și făină integrală de grâu (41 mg), în pâine de grâu (26 mg).
Conține calciu și varza de Bruxelles, butternut squash, năsturel (214 mg), morcovi. Pentru o schimbare puteți face la dieta cartofi dulci, acesta va fi delicios coapte în formă.
Fructe. Multe smochine uscate de calciu, zece lucru mic va fi de 140 mg de calciu. De asemenea, acolo are semnificația portocale (unul este de 60 mg de calciu) și două treimi din stafide 9C ceașcă 53 mg de calciu).
Nuci și semințe. Deosebit de bogate în calciu mac. O sută de grame de produs în 1460 mg de calciu, iar aceasta rata aproape zilnic pentru femei gravide. Aproape 1.000 mg de calciu pe o sută de grame de ulei de susan. Este, de asemenea, bogate în calciu migdale și alune.
Arsuri la stomac in timpul sarcinii: cauze si tratament - in acest articol.
Am nevoie pentru a utiliza suplimente care contin calciu?
Cel mai adesea, medicii încep să prescrie calciu pentru femeile gravide, începând din a 20-a săptămână de sarcină.
Verificați dacă o cantitate suficientă de calciu intră în corpul mamei viitoare cu un produs complex, și de a face mamele rareori schimba dieta lor, astfel încât să se monitorizeze echilibrul de oligoelemente și minerale. Prin urmare, numirea aditivi speciali este singura metodă posibilă pentru a controla intrarea calciului.
Destul de des Medicii care prescriu Calcemin. Într-adevăr, acesta este un bun remediu. Este eficient pentru dureri articulare și crampe, acestea din urmă însoțesc adesea sarcinii. Se spală în jos Calcemin poate fi un produs lactat.
gluconat de calciu este, de asemenea, administrat de multe ori, dar să-l mai digera mai rău decât carbonatul de calciu, și în conținutul de carbonat de calciu în sine.
Calciu D3 Nycomed nu este contraindicat pentru femeile gravide, dar doza prescrisă de medicul dumneavoastră trebuie să fie urmat foarte strict. În caz contrar, excesul de calciu va duce la perturbări în dezvoltarea copilului.
Simptomele deficitului de calciu
Următoarele simptome indică o lipsa de calciu in organism:
- iritabilitate si iritabilitate;
- probleme cu somnul;
- crampe musculare vițel;
- gingii dureroase;
- schimba în rău pragul de durere al organismului;
- menstruație grele;
- palpitații ale inimii;
- părului și unghiilor fragilității;
- probleme dentare;
- presurizare.
Astfel, calciul este una dintre componentele cheie implicate în creșterea și dezvoltarea aproape toate sistemele și organele copilului.
Calciul norma de zi cu zi pentru femeile insarcinate vor marca 1500 mg. În cazul în care unele simptome indică o lipsă de calciu, aveți posibilitatea să atribuiți preparate speciale. Excesul de calciu nu este mai puțin dăunător decât deficitul.