„Timp de mai multe zile, în dimineața lipsă crampe. Durerea este atât de greu de suportat, care nu doarme. De ce am avea crampe la picior și cum să lupte cu ei? "
Anna Samoilova, cititor de „fapte“
- În cazul în care crizele apar sporadic și trec repede, este în valoare se gândească la ce fel de stil de viață vă conduce - spune medicul de familie numărul clinica de medicina de familie 7 districtul Podolsk de la Kiev Alla Ganzyuk. - spasme musculare pot apărea într-o persoană care mănâncă dieta irațional, stricte, bea suficiente lichide, se bucură de ceai și cafea neagra, precum si se confrunta cu stresul fizic.
Cu toate acestea, acest simptom este adesea cazul, și în unele boli. convulsii frecvente poate fi confuz pentru persoanele care suferă de varice, in special in tromboza inceput. spasme musculare apar cu tulburări metabolice, boli ale glandei tiroide, cum ar fi hipotiroidismul, probleme cu coloana vertebrala. În cazul în care crizele sunt în cauză, aproape în fiecare zi, timp de o săptămână sau mai mult, trebuie să se grăbească la medic.
- Cum de a reduce durerea, în cazul în care există o crampa?
- În această stare, mușchiul este puternic comprimat, se acumulează lactat (glucoza produs de oxidare a), din cauza a ceea ce și există durere, care poate continua să existe pentru un timp - un minut sau mai mult. Se recomandă masaj musculare, apăsați pe ea. Puteți freca piciorul cu o soluție de alcool sau unguent încălzire unsoare.
- Ce fel de nutrienți poate fi lipsit de o persoană care suferă de spasme musculare?
- calciu, potasiu și magneziu. Se recomandă să se folosească o brânză tare, brânză de vaci și produse lactate. Dar este mai bine să nu alege conținut scăzut de grăsime, și cele în care conținutul de grăsime de cel puțin cinci procente. „Zero“ produse nu calciu. Apropo, se crede că în perioadele de stres organismul să-și piardă de calciu, care este nevoie pentru a relaxa mușchii și sistemul nervos, și, astfel, cataclisme emoționale este necesar pentru a reface stocul. Potasiul se gaseste in caise uscate, coapte în piei de cartofi, banane, avocado, precum și carne și pește. Magneziul este în nuci, pâine de secară, fulgi de ovăz, legume. alimente bogate de asemenea, recomandat in vitamina D: oua, peste gras. O persoană trebuie să bea litri de cel puțin o jumătate de lichid. Și, după ce a băut cafea și ceai, pe care le afișează din organism, este recomandat să bea un pahar de apă.
- Ce se poate recomanda pentru a preveni crizele?
- Complet alimentat, nu abuzati de cafea și ceai, alcool. Este mai bine să renunțe. Este important să se poarte pantofi confortabil. Femeile sunt mai bine să renunțe la tocuri înalte. Și dacă ești deja purtarea acestor pantofi, nu ar trebui să fie în ea o plimbare lungă. Se recomandă în contrast baie de picioare cu un decoct de plante, cum ar fi urzica, coada șoricelului. Dar temperatura ar trebui să fie confortabil. Inainte de a merge la culcare, puteți face o mică taxă (exerciții de relaxare) și masaj la picioare de lumină.
- Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicați un picior și puneți-l pe celălalt genunchi. Apucați a doua etapă vârful degetelor de mână și trageți-l spre dvs. până când simțiți tensiune. Schimbați poziția picioarelor.
- Intins pe stomacul lui. Bend un picior de la genunchi, pentru a ajunge la mâinile ei și trageți capul, ridicând genunchi. Repetati cu celalalt picior.
- Așezat, spatele drept, picioarele împreună. Dă-te jos la picioare, încercând să ajungă la vârful degetelor. Le poți trage pe dreapta.
- În timpul zilei, util să se ridice de mare pe degetele de la picioare și du-te jos brusc pe călcâi, picioarele se rotesc în afară, îndoiți și îndreptați degetele de la picioare. Acest exercițiu se poate realiza fie în picioare sau pe scaun.
Prin Tatiana Mikhailenko, "fapte"