Pe la mijlocul anilor '70 a deschis celulita american Nicole Ronsard (Nicole Ronsard). Asta, ea a spus că celulita nu este strica numai figura, dar, de asemenea, un semn de metabolism naruscheniya indirect în organism și acumularea excesivă de toxine. De atunci, femeile din întreaga lume, milioane de dolari au fost cheltuite pentru a lupta împotriva acestui organism special, și întreaga industrie de spa se roagă pentru el ca susținătorului legal primar.
Acum, aproape patruzeci de ani de experiență, știm că cât mai curând încetează tratamente regulate, cum ar fi împachetări corporale și masaje, ca pielea de pe ochi isi pierde finetea si elasticitatea. Dar principalul lucru pentru majoritatea a ramas un mister: soluția problemei se află în interiorul, nu afară, și, de fapt, este mult mai ușor decât pare la prima vedere.
Este suficient pentru a revizui ușor meniul zilnic, iar pielea devine imediat netedă și radiantă, iar cifra de mai elegant și atractiv. Dar cea mai importantă parte este faptul că sacrifice prăjituri lor preferate în favoarea unei diete stricte, nu este neapărat!
Celulita: să facem cunoștință
Pentru a fi clar: în conformitate cu cele mai recente date științifice, celulita - nu depozitați toxinele sub stratul de piele, după cum a sugerat Madame Ronsard, și exact aceeași grăsime ca și în orice altă zonă a corpului feminin. Stratul de grăsime, care poate fi estimată ținând degetele o cută de piele în stomac - este o varietate de „cutii“ celulare stând aproape unul de altul.
În „cutii“ normale de stat nu sunt vizibile sub piele, dar dacă pentru un motiv oarecare, cresterea in greutate, se umfla (celulele grase au tendinta de a atrage apa), sau fibre de colagen, pereți „cutii“ de reținere, îngroșa, o anumită cantitate de grăsime este deplasată în sus. Aceasta formeaza zona de celulita - umflaturi urate si urme de lovituri în cazul în care grăsime „lipsit de scrupule“ pune presiune pe piele din interior. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea pe coapse si fese, de obicei, în cazul în care grăsime se acumulează cel mai mult.
Astfel, intensitatea apariției celulitei pe pielea ta depinde de următorii factori:
- nu prea mult grăsime și lichide conțin lipide dvs. „cutii“;
- îngroșată sau nu fibrele de colagen între ele și dacă natura elastică a pielii este de ajuns.
Acești factori afectează genetica, vârsta și numărul de radicali liberi din organism, dar, în orice caz, situația poate fi îmbunătățită în mod dramatic în cazul în care reconsidere dieta ta. Ca un plus adăugat, ai pierdut acele kilograme in plus, va corecta figura în talie și șolduri și de a îmbunătăți starea pielii.
Ideea este simpla: de a reduce celulita la minim, ar trebui să încercați să alegeți alimente și mese care ajuta la combaterea efectului de „coaja de portocala“, și invers, pentru a evita alimentele care flori celulită în plină floare pe piele.
Nu depozitați apa
In zonele de celulita de obicei mai multe celule de atragere a apei: este acolo directioneaza in primul rand excesul de lichid, „Fanning“ box-celule. Apropo, acest lucru este cel mai frecvent motiv pentru aparitia celulitei in toate femeile, în general, și sportivii zvelte și modele în special. Potrivit statisticilor, vom mânca aproximativ 20 de ori mai multă sare (clorură de sodiu), decât este necesar pentru corpul nostru. O sare de fracție de greutate în țesutul reține aproximativ 70 părți în greutate apă. Dar potasiu, care ajută la eliminarea excesului de apa din organism, de multe ori ne lipsesc. Pentru a învinge celulita, raportul de potasiu și de sodiu trebuie să fie de cel puțin 2: 1.
Ce este de făcut. Cvedite minimizate alimente sarate rapid (carne, alimente gustare, nuci sărate, chips-uri, conserve), iar la fiecare ocazie pe o placă sypte diuretice naturale: afine, telina felii, sparanghel si fenicul crengute. Nu folosiți solnița departe, restaurante si cafenele - de regulă, în produsele alimentare obișnuite, și așa mai departe excesul de sare. La domiciliu încercați să adăugați condimente la feluri de mâncare în loc de sare: chili, usturoi, ghimbir, piper negru. Restabili echilibrul sodiu-potasiu, impregnând alimente bogate meniu potasiu (suc de portocale, banane, prune și sucul de prune, caise uscate, prune) și conținând cel puțin sodiu.
Ceea ce nu a făcut. abandoneze complet sare - sare este de asemenea necesară pentru organism și rata zilnică de 5 g dependent de dieta pe bază de plante și ceaiuri precum și un laxativ - „pentru a expulza apa“, în speranța de Da, la început într-adevăr să dispară, și repede, dar apoi vin înapoi în număr și mai mare, iar în final vei pierde controlul asupra procesului.
hidrata pielea
Daca bei suficienta apa, sângele devine gros și acide și pot deteriora pereții vaselor de sânge.
Celulita este vizibil pe pielea deshidratata. Cu cât este mai saturat cu umezeala din celulele pielii (dar „cutii“, nu de grăsime), mai cursivă arată și tuberozitatea mai puțin severe. Acizii grași utili hidrata pielea, determinând lichidul să rămână în celulele derm, dar nu de mai jos, în celulele adipoase.
Ce este de făcut. Încercați gustări pe fructe cu coajă mai des (nuci cele mai utile și braziliană) și semințele sunt incluse în meniul de avocado, peste gras (de exemplu, somon, somon, păstrăv, macrou), măsline și ulei de măsline. Aceste produse nu sunt doar foarte utile, ele supersytnye, de asemenea, și ușor de pacifica chiar și un apetit mort de foame. determina Empiric rata de apă - suficient pentru cineva 6 pahare pe zi, cineva are nevoie de toate 8. În orice caz, nutritionistii recomanda sa bea cel putin 4 pahare de apa pura pe zi.
Ceea ce nu a făcut. Prin puterea apei apei în sine - și atât de aproape de giponatrimii, să nu mai vorbim de faptul că un exces de apă exacerbează numai celulita. Abuzul de alcool (aceasta deshidrateaza organismul). Exagerati cu nuci și semințe - o mână mică de o zi este suficientă.
Reducerea nivelului de estrogen
De ce femeile din Kenya nu sufera de celulita - pur și simplu pentru că ei nu au auzit de ea. Dar femeile din Peru, celulita nu este cu adevărat cazul - experți sunt înclinați să creadă că motivul pentru care o dieta de zi cu zi bogata in fitoestrogeni (estrogeni de plante). Fitoestrogeni ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de estrogen din organism. Excesul de estrogen favorizează formarea celulitei, deoarece celulele adipoase declanseaza productia si stimulează retenția apei în organism.
Ce este de făcut. Una dintre sursele cele mai generoase de fitoestrogeni și, în consecință, luptători de încredere celulitei - seminte de in. Fă-o regulă pentru a adăuga la porția lui de dimineață de fulgi de ovaz sau cereale cu fructe 2 lingurițe de semințe.
semințe de in (50 g zilnic) conțin de 3 ori mai mulți acizi grași Omega-3 decât peștii. Accelerarea reconstituirea tuturor țesuturilor corpului, a preveni eczeme, psoriazis, piele uscată și de a facilita ICP.
Produsele care sunt de dorit să se folosească în fiecare zi:
Aruncați radicalii liberi
Apa previne rece. anticorpi care lupta impotriva virusurilor în gât umed trăiesc. Chiar și cu sete mică această protecție naturală dispare.
fibre de colagen din jurul peretelui corpului capsulele, - o țintă ușoară pentru radicalii liberi, care se formează în organism din cauza fumatului, lumina soarelui expunerea la UV fast-food, poluarea mediului, etc, și să atace imediat colagen ... Ca urmare, fibrele de colagen sunt compactate și comprimate, presare și deformeze corpul kletki „cutii“, și, prin urmare, ceea ce face celulita mai vizibile pe piele.
Ce este de făcut. Antreneaza-te pentru a începe ziua cu un pahar de apă cu suc proaspat de lamaie - acest obicei vă va da un solid intestinului și de a ajuta scape sângele de toxine. Tranziția treptată a cafelei și a băuturilor carbogazoase (care este mai bine absolut exclus) la ceai verde - nu conține cafeină dăunătoare, dar accelerează metabolismul precum și de cafea. Cumpara soiuri diferite și de a determina care aroma iti place cel mai bine.
Ori de câte ori este posibil, inclusiv legume proaspete (sau congelate), fructe și boabe din meniul lor - acestea conțin o cantitate mare de andioksidantov lichidatorilor de radicali liberi. Aici este o listă a most-: afine, coacăze negre, cireșe, mango, portocale, căpșuni, zmeură, afine, grapefruit, mere, castraveți, roșii, frunze verzi, ardei gras, morcovi. În cazul în care nu există un minut de timp liber, doar curat, le taie în felii și loc pe un vas frumos pentru cină, prânz sau mic dejun.
Distruge schema obișnuită: luni de produse semi-finite, și produse alimentare de casă, inclusiv fructe și legume - în zilele de sărbătoare și în weekend. Mănâncă cât mai mult posibil alimente proaspete (nu se acasă și hrăni cu aceeași supă timp de mai multe zile). Gătitul nu trebuie să ia ore - se înscrie pentru o carte de bucate, uita-te pentru retete interesante de pe Internet. Asigurați-vă prieteni cu aburi, blender sau procesor de alimente.
Produse care stimulează formarea celulitei:
- grasimi, zahar, alimente sarate de producție industriale - sunt umplute cu calorii goale și radicalii liberi;
- cafea si bauturi cofeinizate - a crea tulpina inutile asupra sistemului limfatic, se agravează circulația sângelui;
- alcool - crește cantitatea de radicali liberi, deshidratează, stimulează depunerea celulelor adipoase.
Arde excesul de grasime
Scapa de grasime corporala in exces, cel mai probabil veți nega și semne ale celulitei. Se determină indicele de masă corporală (IMC), iar dacă depășește norma, începe să piardă în greutate. Stabiliți-vă un obiectiv de a menține în limitele 1200-1500 kcal pe zi, se adaugă 30-45 minute de fitness de 3-5 ori pe săptămână (acest lucru poate fi mersul pe jos, sărind coarda, înot, aerobic de apă, banda de alergare, exerciții de anti-celulită) și, în curând greutatea revine la normal.
Cum sa mananci pentru celulita: tactica și strategia - încă pe tema:
- Ce se poate mânca și ceea ce nu poate avea celulita? Ce produse ar trebui să fie slabă, și cu privire la orice costuri ar trebui să uitați, dacă sunteți hotărât să scapi de celulita?
- alimente anti-celulita: renunta la obiceiurile alimentare proaste ale unui regim alimentar echilibrat și sănătos este o parte esențială a unui tratament anti-celulita eficient
- Principiile de nutriție adecvată pentru celulita declarand razboi celulita, si uita de diete zile descărcare. Pentru a lupta împotriva celulitei, mănâncă în fiecare zi, un sistem complet și echilibrat
- Apa pentru celulita Dacă bei suficientă apă în țesuturi au loc congestia, crearea condițiilor favorabile pentru dezvoltarea celulitei
- De ce bananele si cartofii scapa de celulita? Pentru multe știri este că proprietățile anti-celulita are cartofi, care conține potasiu, care promovează retragerea excesului de apă și deșeuri din organism
- Fructe și legume în lupta împotriva celulitei Există o varietate de legume și fructe, care contribuie în mod activ la întărirea vaselor limfatice și restaurarea celulitei țesutului afectat
- Alimente-antioxidanți pentru combaterea celulitei Ce alimente ar trebui sa fie prezente intr-o dieta anti-celulita? Primul este de alimente bogate in substante antioxidante