1. brațul lung + picioare puternice. Păstrați-vă mâinile în stare extinsă, calm, relaxat atunci când au strecurat peste apă. lovituri trebuie să fie mai puternic și mai rapid.
2., bătăi ritmice puternice. Componenta principală a Butterfly - picioare ondulați sus și în jos de circulație. Ia-ți mâinile pe astfel de mișcări. Picioarele tale ar trebui să ruleze fără probleme și puternic - de la bazin la coapse, de la șold la picior și picior. Ciclul completează picioarele nașpa de sus în jos.
3. Schimbarea puterii. Atunci când se efectuează partea subacvatică a cursei, reduce puterea ta, intensitatea impactului. Când baleiajelor mână deasupra apei - Boost putere.
4. BREATHE de mai jos. Așa cum se mută de cap? Amplitudinea mișcărilor sale în sus și în jos, în timp ce respirație trebuie să fie minim. Inhaland, directe bărbia înainte, și păstrați-l cât mai aproape de suprafața apei.
5. Accelereaza CU accidente vasculare cerebrale. Încet și cu senzație. Păstrați-vă mâinile relaxat, moale. Simțiți-vă bine cu apă. Și apoi, pentru a capta apa, apa este forțată - să accelereze, rând mai greu!
Citește de asemenea.
lasa un comentariu
Instagram nostru
Postări recente pe blog
„Aquaman 3.8“ - la Kiev va găzdui un maraton de înot în apă deschisă
Lumea în aer Campionate pot avea loc în Kazan
FINA (FINA) examinează suma licitată Kazan pentru a găzdui Cupa Mondială în înot la apă scurtă în raport cu 2022.
Un set de exerciții pentru înotătorul în sala de gimnastică
Pentru a pluti în mod eficient și a obține rezultate bune, înotători sunt instruiți nu doar în piscină, dar, de asemenea, pentru.
