Înota peste apă - Și prin ea
Uzat poziția corectă a corpului. Fără ea, un iepure bun nu se poate vedea. „Corpul se mișcă orizontal în apropierea suprafeței apei, - spune Janek. - Hips și picioarele nu ar trebui să se scufunde. Și dacă înec - este un far pentru tine, stați greșit. Principalul lucru - obține: nu trebuie să treacă peste apă, și prin ea. Și apoi corpul natural păstrat la suprafața apei. "
SUFICIENT zigzag
Desigur, ai văzut aceste înotători: muta lin, în zigzag, nu o linie dreaptă, și o curbă rupt, se abate spre dreapta, stânga, dreapta din nou. Și tu? Nu sunt unul dintre ei? Sunteți sigur?
Uita de zigzaguri: astfel încât să cheltuiți ineficient de energie. Deci, vei pierde rapid puterea, viteza scade. Uita de zigzaguri: du-te direct.
Care este motivul pentru care această mișcare?
În greșit accident vascular cerebral - cu mâinile abatere excesivă de pe partea opusă.
Imaginați-vă că în corpul dumneavoastră - de la cap pana in picioare - trece avionul, care se împarte în două părți egale. Desparte ale liniei coloanei vertebrale. Acum, imaginați-vă că acest plan - perete. Și prin ea nu poate transporta arme. Absolut. Brațul drept este de lucru în zona de dreapta, stânga - stânga.
Încercați: și în curând veți observa cât de eficiente și puternice devin accidente vasculare cerebrale dumneavoastră, și ca viteză a crescut.
DREAPTA - STÂNGA - INSPIRAȚIE
Ai auzit de respirație bilaterale? Dacă ați citit noi am auzit ceva. Acesta - utilaje de respirație bilaterale: înot, ai respira la rândul său, la dreapta, apoi la stânga.
Se lipesc de respirație bilaterală? Să ne dea cuvântul Janek. „Pentru sănătatea ei, desigur, util. Dar nu neapărat să înoate așa vreodată. Uită-te la situația: de exemplu, în timpul accelerării competiției sau de formare, vă puteți îmbunătăți performanța de viteză din cauza one-way respirație ".
Unde sunt picioarele tale?
footwork intens necesară. Acest lucru este - alfa și omega honuite freestyle.
„Cu sprinturi intense de picioare îmbunătățește schimbare de direcție, în timp ce maraton înoată în apă deschisă - ajută la susținerea tempo-ul - spune Janek. - În plus, un impuls puternic pentru a asigura echilibrul și îmbunătățește rotația corpului ".
În cazul în care corpul se rotește liber dintr-o parte în alta, și la dreapta mișcarea, șold punct de vedere tehnic ajută organismul să se rotească în mod eficient.
În cazul în care picioarele nu funcționează, în cele mai multe cazuri, ei încep să se scufunde. Care este motivul? Simplu: ei nu au flotabilitatea ca locuințe. Întoarceți-vă picioarele în lucrarea: rezolvă o mulțime de probleme cu poziția corpului în apă.