Psihologii sunt sigur că regret despre trecut și anxietate cu privire la viitor ne impiedica sa se bucure de prezent. Să învețe să trăiască aici și acum, pentru a lua plăcere în fiecare zi în care trăim.
Încercați să calculeze cât de mult timp petrecut în fiecare zi de gândire din seria „Acum, dacă nu am fost căsătorit pentru Petia, cât și pentru Vadik. „Sau“ Ce am de gând să fac dacă Petru mi-ar lăsa? „Nu poți schimba trecutul și nu poate prevedea viitorul. Noi trebuie să învețe să se concentreze asupra prezentului, atunci viața va străluci cu culori noi.
„Pentru a trăi în acest“ nu înseamnă „nu face planuri pentru viitor.“ Pur și simplu, aceste proiecte ar trebui să fie un) fezabil, b) sunt planificate pentru viitorul apropiat. Nu pierde timpul visand cu privire la modul în care trei ani mai târziu, după ce a plătit cu un împrumut pentru o mașină, puteți face o renovare moderna a apartamentului. Acesta nu este un proiect, ci de proiect, în spiritul Manilov lui Gogol: „Ce bine ar / Ce s-ar întâmpla dacă petrec brusc un pasaj subteran din casă. „Proiectul - o înțelegere clară a în cazul în care luați resursele necesare (găsi locuri de muncă a doua, pentru a primi un loc de muncă mai mare de plăți), precum și dorința de a lua primul pas nu cândva în luni mitic, și mâine sau chiar mai bine - chiar acum. Fare aduce un sentiment de amărăciune și frustrare din cauza dorințelor și proiectelor neîmplinite - un sentiment de satisfacție de obiectivele atinse.
Lucrul asupra erorilor
Cursul pe „aici și acum“ nu înseamnă că nu ar trebui să învețe din greșelile trecutului. Doar fă-o mai bine în căutarea fierbinte. Ceva de genul asta: fac o greșeală - pentru oportunitatea de a corecta consecințele - pentru a analiza motivele - au învățat cum să evite astfel de gafe în viitor - au încetat să te chinui. Undeva între a treia și a patra etapă poate fi elemente opționale pentru a merge „strigă soțul / mama / prietena“ și „N băut pahare de vin cu durere.“ Dacă doriți încă o dată să se reproșeze greșelile din trecut, se repetă cuvintele magice: „La acel moment nu am avut suficientă experiență și cunoștințe pentru a face altfel, dar în viitor nu fac ostuplyus“.
Cum nu amanati lucrurile neplăcute până mai târziu
Dacă nu va fi cel mai interesant eveniment: excursie la dentist, sau o conversație cu soțul ei despre ce sa întâmplat cu banii deoparte pentru o vacanță, iar tu ești sută la sută sigur că nu va fi posibil, pentru a evita „executare“, nu întârzie inevitabilul. Apoi, dintii vor fi mai puternice, iar în relația cu soțul ei va fi mai multă claritate. Dacă va întârzia momentul neplacut, va cadea pe umerii tai un stres psihologic dublu: stresul de probleme adăugat anxietate de așteptare pentru cele mai multe dintre aceste probleme.
Opriți „pilotul automat“
Ai folosit pentru a ieși din casă la opt dimineața și se trezesc la nouă deja la locul de muncă, cu o ceașcă de cafea în mâinile lor? de multe ori Efectuam activități obișnuite pe pilot automat, gândindu-se la ea și să observe ce se întâmplă în jur. Încearcă să se trezească și să se uite în jur. Apoi, s-ar putea observa că nu departe de munca a deschis o nouă cafenea în centrul lor de cumpărături favorit este în prezent un mare vinde-off, și într-un apartament la etajul al doilea a intrat într-un nou vecin, singur și drăguț. Ai fi surprins cât de multe descoperiri interesante și plăcute vă așteaptă, trebuie doar să meargă la „pilotul automat“ în „controlul manual“.
knick
Începeți cu lucruri mici: setați alarma timp de zece minute mai devreme, astfel încât să nu sari imediat din pat, și un pic de minciună, te obișnui cu ideea că în fața ta de așteptare pentru o zi plină de evenimente.
Pe drum spre casă de la locul de muncă stau pe o bancă în parc și urmăriți juca copii mici. Du-te înapoi un pic mai devreme, cu o pauză de masă și în timp ce nimeni nu la birou, bea încet o ceașcă de ceai, savurând fiecare îmbucătură. Astfel de momente de liniște, singurătate și relaxare completă vă va ajuta să configurați într-un ritm lent. Amintiți-vă, graba nu ajută întotdeauna să facă mai mult, dar de multe ori interferează cu concentrare și să se bucure de micile placeri ale vietii ca un ceai delicios sau o zi caldă însorită.