Pot să împărtășesc experiența mea de pierdere în greutate. În mine a fost aproximativ 103 - 104 kg, atunci când am început să sune alarma (înălțime 173 cm -. Asta e destul de mult modul în care mă simt). În final, am fost în stare să-și piardă în greutate de până la 86 kg. În același timp, nu am fost implicat în sport. Cu toate acestea, până la sfârșitul pierdere în greutate, am început să curgă de pe banda de alergat, dar a fost mai degrabă un răsfăț și nu a fost de natură sistematică.
Am început să aranjeze un „post“ de zile - aceste zile nu am mâncat deloc, nimic, și am băut doar apă. Schema este: două zile nu m-am limita, și a pus o treime de descărcare (de exemplu, nu a mâncat nimic), și apoi din nou două zile, hrănite și descărcate de pe al treilea și așa mai departe, până când un rezultat victorios. Logica, am avut următoarele: dieta - este prea greu și mai bine de 2 până la 3 zile pe săptămână pentru a îndura foamea decât suferă în mod continuu.
Toate pierdere în greutate mi-a luat aproximativ 3 poate 4 luni. După aceea, m-am oprit pierde în greutate și apoi încet a început să câștige în greutate. El a ajuns la 93 kg. și din nou, ea a început să-și piardă în greutate. De data aceasta, am decis să nu pierdeți timpul pe jumătăți de măsură și de a asigura o zi de repaus alimentar pe zi (zi mânca o zi - mânca). Astfel, însoțite de o greutate de sport pierdere: 6 seturi de push-up-uri (30 ori) și abordări 6 cu gantera (biceps normale leagăn). Când mâncat, apoi m-am dus pentru sport, iar a doua zi de odihnă și de alimentație și sport.
Acest sistem inventat de mine însuși, nu bazându-se nu pe nici o dovadă științifică sau consultanță de specialitate. Deci, cine știe, poate că nanoshu-te mai mult rău decât bine. Deci, voi fi recunoscător dacă cineva mă critică, dar mai bine - să recomande orice)
Dacă știți răspunsul la această întrebare poate demonstra în mod convingător, nu ezitați să vorbească
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Selectați cel care ar trebui să ceară această întrebare>
întrebări de rating pe zi
Răspunsurile de la cei care cunosc