Prima fază durează cel puțin 2 săptămâni. Reduce aportul de carbohidrati la 20 y. e. o zi. Complet excluse din dieta de fructe, produse de faina, legume bogate in amidon (cartofi, porumb) și dulce. Dar, carne, pește, ouă, brânză, unt pot fi consumate sub orice formă și în orice cantitate. 14 zile unii oameni reușesc să-și piardă până la 10 kg de greutate. Unii - numai 1,5 kg. Aceasta depinde de caracteristicile corpului tau.
Dacă pierde în greutate încet, prima etapă poate fi extinsă - prima etapă a vieții depinde de dumneavoastră. Este. În cazul în care ritmul de pierdere în greutate sunteți mulțumit, treceți la pasul următor.
A doua etapă - se adaugă treptat meniul de legume, apoi nuci, semințe și fructe de pădure. Adăugați la nu mai mult de 5. e. o săptămână și nu uita din când în când să se ridice pe cântar.
Mananca mese regulate, nu muri de foame pentru mai mult de 6 ore, nu se incarca lama.
A început să câștige în greutate - pentru a reveni la punctul de plecare pentru 20 y. e. Din nou, din nou, a călătorit.
În cele din urmă, veți găsi că ai lăsat să-și piardă nimic - 2 kg. Acum, nu va grabiti! La urma urmei, scopul tau - nu doar pentru a atinge greutatea dorită, și menținerea ei constantă la acest nivel.
A treia etapă. Este mai bine să-l întindă timp de 2-3 luni (până când resetați ultimele kilograme). Acesta poate fi adăugat la 10 at. e. o săptămână. Mai lent procesul, cu atât mai bine. În această etapă, trebuie să se determine cât de multe carbohidrati pe zi, vă puteți permite (fără a aduce atingere figura). Cei mai mulți oameni au 60 de costume. e. o zi.
A patra etapă. Este ușor să se rupă și să se întoarcă la vechile obiceiuri. Desigur, vă puteți permite o bucată de tort, dar exclusiv pentru vacanță.
PS dieta foarte bine Pct. ea ma ajutat să schimbe o viață)