Oamenii de știință au ajuns la concluzia că mult timp creșterea imunității - este o prioritate în lupta pentru sănătatea umană. Pentru riscul de infecție cu un virus sau o infecție a fost minimă, mecanismele de apărare trebuie să fie menținute într-o stare bună de sănătate. Dar de unde știi că sistemul imunitar este slăbit?
Simptomele de imunitate scazuta:
- oboseală cronică;
- slăbiciune și oboseală;
- somnolență sau insomnie;
- dureri de cap pentru nici un motiv aparent;
- dureri și dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor.
Dacă timpul nu acorde atenție la aceste semne și să nu ridice imunitatea, următoarele elemente pot fi o inflamat rece pe buze, raceli frecvente, si care este mult mai periculos, dezvoltarea unor boli cronice și complicații. În plus, organismul nu va fi în măsură să se ocupe în totalitate cu viruși și infecții.
De ce imunitatea omului scade
Pentru a evita consecințele neplăcute, nu este suficient pentru a ști cum să stimuleze imunitatea, dar, de asemenea, importantă pentru a preveni declinul sub influența mediului înconjurător. Există mai mulți factori care afectează sistemul de apărare al organismului. Aici sunt cele mai comune:
- Vârsta: copiii și sistemul imunitar în vârstă este mai slabă decât la persoanele de vârstă mijlocie, și, prin urmare, trebuie acordată atenție pentru sănătatea lor mai mult.
- ecologia proastă: aerul contaminat si apa, insecticide, radionuclizi, erbicide.
- Dieta nesanatoasa: calitatea slabă sau produse alimentare răsfățați cu un număr mare de stabilizatori, coloranți, conservanți, praf de copt, zahăr sau îndulcitor. În plus, motivul pentru declinul a imunității poate fi condiții de repaus alimentar și dieta aleasă în mod corespunzător.
- Excesul de greutate sau subponderali.
- Ora anului. Imunitatea este mult mai puternică în timpul verii decât în orice alt moment al anului - în principal datorită creșterii cantității de fructe și legume proaspete în dieta umană. Prin urmare, in toamna, iarna și primăvara trebuie să acorde o atenție deosebită sănătății, în special în perioadele de epidemii.
- Obiceiurile proaste: fumatul (active și pasive), utilizarea unor cantități mari de alcool și droguri.
- Încălcarea regimului, sau lipsa de somn, privarea de somn cronice.
- Lipsa de vitamine, micro si macro.
- Stresul si stres mental constant.
- suprasolicitare fizică și mentală. În acest caz, lipsa de exercițiu, de asemenea, au un efect negativ asupra sistemului imunitar.
- Antibiotice și utilizarea necontrolată a altor medicamente.
Cum de a îmbunătăți metabolismul
Reducerea numărului de acești factori în viața unei persoane - primul pas spre ridicarea unui sistem imunitar slăbit. Dar acest lucru nu este suficient.
Recomandări pentru întărirea sistemului imunitar
Dacă se gândesc la modul de a consolida sistemul imunitar, ar trebui să înceapă cu o excursie la medic imunologul. El va afla de ce funcția de protecție a corpului slab, și sugerează opțiuni de tratament. Dar se întâmplă astfel încât timpul pentru călătoria la medic nu este prezent, iar simptomele nu sunt in pericol. În acest caz, puteți face referire la recomandările generale și de a ridica imunitatea în casă, sau mai degrabă, trecerea la un stil de viață sănătos:
- A - crește puterea răspunsului imun la antigen invadatoare. Transformată de beta-caroten, care se gaseste in alimente de plante roșu și galben (pepene galben, roșii, dovlecei, morcovi, ardei roșu).
- Vitaminele B - stimularea sistemului imunitar in timpul stresului, dupa o interventie chirurgicala sau traumatisme. Cuprins în semințe, nuci, legume, ciuperci, brânză, hrișcă și pâine din făină de grâu.
- C - accelerează producția de celule ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, o supradoză de aceasta vitamina suprima sistemul imunitar. S-au găsit în cantități mari în coacaze negre, măceșe, fructe citrice, cătină, pătrunjel, lămâie și varză acră.
- D - asigură răspunsul sistemului imun în timp util la amenințarea. Pentru a oferi organismului cu aceasta vitamina in mod regulat expunerea la soare suficient sau să mănânce pește gras (somon, hering) și ouă.
- E - protejeaza celulele de la daune. Multe din semințe, nuci și semințe încolțite.
- PP (acid nicotinic) - reduce efectele stresului, care are un efect benefic asupra imunității umane. Cele mai bune surse de alimentare ale acestei vitamine: sfecla, ficat de vita, carne de vită rinichi, drojdie de bere, și somon.
de reducere a presiunii 16 Produs
aer curat
Aerul proaspăt îmbunătățește imunitatea. Aerul din oraș este cu greu un loc curat, așa că va aduce un mare beneficiu călătoria din oraș și o plimbare în parc. În plus, este important să se controleze umiditatea din cameră. Atunci când mucoasa nazală se usucă, nu se poate proteja împotriva virusurilor și a bacteriilor.
Activitatea fizică. exercițiu de zi cu zi va contribui la consolidarea funcțiilor de protecție a corpului și de a îmbunătăți rezistența sa. Dacă nu puteți merge la sala de sport sau de jogging, puteți limita exerciții de dimineață și unele călătorii cu mașina sau cu transportul în comun pentru a înlocui mersul pe jos.
somn sănătos. Adult are nevoie să doarmă aproximativ 7-8 ore pe zi, și un copil de 9-10. Este important de a dormi a fost noaptea.
produse lactate
Luând antibiotice este mai bine să însoțească utilizarea produselor lactate - iaurt, lapte fermentat la cuptor, iaurt și iaurt. Ei minimiza impactul negativ al drogurilor asupra microflorei intestinale datorită conținutului de probiotice și prebiotice.
Droguri și medicamente
Puteți folosi medicamente pentru a ridica imunitatea, dar ține cont de faptul că utilizarea lor necontrolată poate duce la dezvoltarea de boli alergice și autoimune. Mai bine să nu le cumpere, fără recomandarea medicului.
întărire
Mulți oameni de știință nu recomanda forțând organismul să se obișnuiască cu frigul. Întreaga esență de întărire este de a obtine celule ale sistemului imunitar să se miște mai repede și mai rezista în mod activ bacterii. Este suficient timp în a doua zi pentru a lua un duș, și după el pentru a freca corpul cu un prosop aspru. Desigur, contactul cu apa cu gheață trebuie să vină treptat. Începând cu apă rece în fiecare zi, pentru a reduce treptat temperatura.
Confruntarea cu stresul
Pentru a face acest lucru, puteți apela la yoga, muzică sau medicament pe bază de plante de relaxare. Motherwort, valeriană, și menta sunt potrivite pentru acest scop este mai bine, dar este important să se înțeleagă că, practic, toate medicamentele au contraindicații și nu este destinat utilizării prelungite. Uneori poți doar da-te o jumătate de oră pe zi și le petrece în tăcere, desigur, în cazul în care există o astfel de posibilitate.
Eșecul de obiceiuri proaste
Acest lucru este util nu numai pentru a îmbunătăți funcțiile de protecție ale întregului organism, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți performanța de aproape toate organele.
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere
Aceste sfaturi sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele. Este dificil de a supraestima importanța informațiilor cu privire la modul de a ridica în mod eficient imunitatea unui adult, un copil sau o persoană în vârstă. Punerea în aplicare a acestor recomandări va contribui la o redresare treptată și consolidare a corpului, dar rezultatele nu pot fi imediat evidente. Se crede că un efect mai mare într-o perioadă relativ scurtă de timp poate da remedii populare. Cu toate acestea, pentru a renunța la un stil de viață sănătos, în orice caz, nu merită, și apoi o imunitate bună este garantat pentru tine.
Cum de a crește imunitatea remedii populare
- Aceasta ajută ridica imunitatea compot de caise și stafide. În 5 litri de apă 1 kg caise proaspete si 2 linguri de stafide. Acest compot poate înlocui băuturi dulci pentru copii din magazin - gustoase și utile pentru a spori imunitatea.
- Decoctul de măceșul. Acesta poate fi adăugat la ceai sau bea singur. Acesta previne boli de rinichi si intareste sistemul imunitar.
- Polenul. Luate în dimineața și seara, timp de 1 linguriță. Nu este recomandat pentru persoanele predispuse la alergii.
- grătar de usturoi și se amestecă cu miere în proporții egale. De 3 ori pe zi, timp de 1 linguriță cu apă.
Există multe alte retete populare. Aproape toate dintre ele sunt eficiente în cazul în care simptomele de imunitate scăzută în prima etapă din nou. În cazul în care o persoană prinde o răceală de multe ori (mai mult de 4-5 ori pe an) și nu a recuperat, pe buze sau în alte părți ale corpului apare herpes, și de slăbiciune și somnolență practic nereduse, nu este necesar să se auto-medicate. Este mai bine să se consulte un medic în timp util.