Când este mai bine să facă exerciții
Mulți oameni se întreabă - în cazul în care mai bine și mai corect de a face gimnastica - în seara sau dimineața. Categoric - în dimineața. Astfel, configurați și pentru a permite organismului la modul dorit și să fie energic toată ziua. Seara, aproape toată energia o persoană a pierdut deja, iar taxa de energie nu va crește, și vice-versa. Dacă aveți de gând să piardă în greutate, atunci cu siguranta te va apropia de antrenament de seară. Pentru că ei fac după munca fizică sau mentală nu este ușor. De aceea, trebuie să înțelegem că taxa în dimineața - este ca o vitamina pentru corpul nostru.
Cum de a face exerciții - program
Dimineața - nesomnnno cel mai bun timp pentru a reîncărca. La urma urmei, nu numai că vă ajută să vă treziți, dar, de asemenea, vă oferă tonul și energizează toată ziua. Deci, cum să înceapă exerciții de dimineață:
- Pre-planul de timp pentru a reveni la locul de muncă;
- Evidențiați la cincisprezece minute de timp de dimineața de încărcare;
- Rețineți că, atunci când încărcarea dusul va trebui să ia pentru a spăla transpirația și eliberarea tensiunii din mușchi;
- Este de dorit să aibă micul dejun, după douăzeci la treizeci de minute după încărcare.
Pentru a ști cum să facă exerciții, aveți nevoie pentru a înțelege ce efect pe care doriți să realizeze de la ea. Astăzi vorbim despre încărcare pentru menținerea mușchilor de bază tonifiata si starea generala a corpului.
Cum de a face exerciții dimineața
Acum, o parte dintr-un exercițiu complex de exerciții de dimineață. În primul rând, puteți începe încărcarea în timp ce încă în pat. Waking întinde brațele și picioarele în sus și în jos. Întinde coloanei vertebrale si a muschilor. Revenind capul de la dreapta la stânga și invers, mash coloanei vertebrale cervicale. Asigurați-dulce ca un copil, potyagushi din nou.
Ieși din pat, bea un pahar de apă curată rece, du-te la toaletă și începe să se încălzească.
Cum să te forța să facă exerciții de
Acum știi cum este important să se facă exerciții în mod corect. Cei mai mulți dintre noi sunt leneși de la sine, și de multe ori trebuie să mă forța să te trezești devreme în dimineața de a face exercițiile necesare. Ai nevoie pentru a schimba atitudinea lor față de taxa. Sanatatea ta si corpul tau - este o investiție personală în viitorul tău. Cât de mult efort ai investit în ea, și să obțină un profit.
Nu este interzis să aibă o băutură înainte de încărcare ceașcă de ceai sau cafea preferate, lămpi cu aromă de lumină sau de a transforma muzica dvs. preferată de foc! Încărcați tonul sănătatea ta!