Astăzi, în cele din urmă a devenit la modă pentru a face sport. Păstrați potrivesc aproape toate de cautare. Căutări „cum să piardă în greutate repede“ bate toate recordurile privind numărul și populația, între timp, se întâmplă nebun, excesiv de critică din figura lor. Mulți oameni își pierd in greutate la starea de boală, deci hai să ne uităm la modul în care să câștige în greutate subțire o singură persoană.
Dificultatea de a câștiga în greutate
Faptul este că oamenii care practică tot felul de metode de pierdere în greutate, astfel încât dependent de acest lucru, care nu se gândească la consecințele. După o lungă perioadă de timp în modul „de economisire a energiei“, corpul tau poate refuza pur și simplu să accepte calorii suplimentare. Un discurs poftei de mâncare nu a condus - în cazul în care provine, în cazul în care timp de mai multe luni, pacienți tratați 1000 kcal pe zi, iar acum a decis să ia 3500?
Sfaturi cu privire la modul de a câștiga în greutate oameni skinny
- În primul rând - Mananca alimente cu valoare energetică ridicată. Alegerea este a ta, de acum întotdeauna în favoarea grăsime și proteine! Nu este necesar să se explice, cred, ce lapte trebuie să luați în magazin? Numai grăsime! Același lucru este valabil și pentru alte alimente, vom lua cel mai ridicat de calorii. Chiar nu ar trebui să abuzeze de această regulă. Greutatea ceva ce câștiga, dar și „câștiga“ boala lui a organelor interne. Trebuie doar să mănânce mai multe alimente bogate in calorii, dar nu și incontrolabil, și tot ce vrei, dar cu moderatie.
- Cum de a câștiga în greutate unul subțire? Ai nevoie să se gândească la un program de puterea lor. Fă-o regulat si hranitoare, nu prea leneș pentru a găti ceva într-adevăr merită atenție în loc de gândire despre snacking „mai târziu.“ Regularitatea presupune un minim (!) Trei mese pe zi.
- Nu ezitați! Pentru a mânca bine, foarte mult; dimensiunea de servire, nu ne limităm la marginile de feluri de mâncare și tavan bucătărie! În cazul în care un pic mai în serios, să încerce să mănânce cea mai mare cantitate de alimente la un moment dat. Schimbarea în cele din urmă feluri de mâncare! pahare mari și plăci la nivel psihologic, motivarea acestora pentru a umple. La început va fi dificil, chiar greu. Dar acest lucru este un fenomen temporar, unele disconfort va dispărea după câteva săptămâni.
- Gustări în loc de cină? Păcat! Este necesar de a avea o gustare doar după masa de prânz, înainte de cină, și tot timpul. Consumul de mici de produse alimentare „prin tragere“ face stomacul să lucreze nu brusc, ci treptat, deși în mod continuu.
- Creșterea feluri de mâncare calorii familiare pentru tine! De exemplu, bea un pahar de suc de afine. Acest lucru va crește necesarul zilnic de energie al corpului de la fel de mult ca 170 de calorii. Este recomandabil să se consulte un nutritionist, el va ajuta la energonakachke Consiliului la nivel de produse profesionale.
- În cazul în care problema este greutatea scăzută este lipsa poftei de mâncare bună, aveți nevoie de orice mod posibil să-l promoveze în continuare. Acest lucru va ajuta la sucul de afine menționat anterior, feluri de mâncare frumoase, delicatesuri aspect care iti plac cel mai bine, și așa mai departe .. În general, tot ceea ce face „saliveze scurgere!“
- De asemenea, este necesar, pentru a scăpa de stres și de obiceiurile proaste. Ele afectează în mod negativ starea generală de sănătate și greutatea persoanei, în special. În ceea ce privește stresul și oboseala, să învețe să se relaxeze, se bucura de viata. Acestea nu sunt cuvinte goale, deoarece tensiunea de curent continuu și experiențele spirituale afectează puternic pierderea în greutate.
- Colecta masei musculare. Aceasta va ajuta să se ascundă membrelor excesive telefoanelor subtiri, crește greutatea și, desigur, va îmbunătăți sănătatea ta! Acest lucru vă va ajuta la formarea pe simulatoare.
Așa că am învățat cum să câștige în greutate subțire o singură persoană. Să descris și nu toate căile, dar este suficient pentru a obține primul lor kilogram. Mult noroc și amintiți-vă, primul pas - un pas important.
Chiar mai interesant