Care este legătura cu el? Pentru mine, înseamnă pur și simplu - am conecta cu ei. Acest lucru înseamnă că mă interesează ce se întâmplă în interiorul meu, încerc să înțeleg sentimentele și nevoile lor (auto-empatie), să acorde o atenție la multitudinea de voci interioare, care strigă la mine (și chiar să acționeze ca mediator între ei!). Este de a lucra cu auto-condamnare și condamnarea altora, face apel la el cu cereri (și să respecte propriul „Nu!“ Ta), honuire abilitățile de a simți pacea interioară chiar și atunci când nu sunt îndeplinite, etc.
Sarcina principală a conexiunii cu tine - a face alegerea potrivită și se simt libertatea interioară în raport cu viața lui și lucrurile pe care le fac. Eu cred că adevărata libertate interioară apare atunci când există o legătură cu ei. Fără ea Acționez cea mai mare parte din obișnuință, și obiceiul de a nu satisface neapărat nevoile mele.
Un exemplu personal: Am o luptă pe viață cu modul lor de somn - de multe ori m-am dus la culcare după miezul nopții, și apoi se simt copleșiți de zi. E alegerea mea? Desigur. O alegere în cunoștință de cauză? Nu aș spune. Am avut într-adevăr nici o experiență de ales. Nu am lua în considerare în mod serios posibilitatea de a merge la culcare, așa că nu am avut experiența altor decizii. În ciuda faptului că consecințele găinilor cu întârziere au fost foarte sensibil pentru mine, și, uneori, pentru familia mea în fiecare noapte am repetat acelasi scenariu: a pus în afara de somn, el a continuat să verifice e-mail, găsirea motivele pentru care astăzi am să stea mai mult sau pur și simplu a refuzat să ia în considerare posibilitatea de a merge la culcare. Starea mea interioară ar putea fi descris ca fiind „un atac de arbitrar“ - refuzul de a se gândească la alte nevoi, cu excepția celui am încercat să se întâlnească, nu merge la culcare.
Are zona de zi, în cazul în care vă face o alegere care nu satisface nevoile așa cum ați dori? Cel mai probabil, da. Cei mai mulți dintre noi au astfel de zone. Cum putem lucra cu aceste zone pentru a obține schimbări de experiență, în scopul de a menține dorința noastră de a coopera cu ei pentru a satisface nevoile lor?
Primul pas în NVC - ați ghicit - pentru a înțelege nevoile. În acest caz, pentru a înțelege propriile lor nevoi. Care sunt nevoile pe care dorim să îndeplinească, alegerea de noi comportamente? Ceea ce încercăm pentru a satisface nevoile modurile pe care le folosim acum? Ambele seturi de cerințe sunt importante! Acest aspect interior - cel mai important, pentru că dacă ne concentrăm doar asupra modificărilor pe care dorim să realizăm, putem începe să ne depășească, pentru a realiza aceste schimbări. Acest lucru va conduce fie la rezistența internă la schimbare, sau vom obține un atac de arbitrariu. Încercările de a schimba și rezistența la aceste modificări pot duce la auto-condamnare, iritare, frustrare profundă, descurajare și chiar depresie.
Procesul de creare a încrederii în sine că vom fi atenți la toate nevoile tale, promovează auto-acceptare profundă și pace interioară, să promoveze creșterea internă. NVC varietate de exerciții poate ajuta la menținerea acestei relații cu tine. De exemplu, puteți încerca să aplicați „Cerințe: nivelul de legătură cu un“ singur sau cu un partener, prieten, sau celor cu care practica empatie. (Dacă nu aveți „empatie pereche“, încercați să lucreze în grupurile NVC, în clasă, puteți învăța cum să se stabilească o relație de sprijin reciproc!).
Vă întreb dacă am fost du-te la culcare la timp? Am fost capabil de a schimba obiceiul? Suntem încântați să răspundă - da! În timp ce eu înțeleg că, în viitor, am putea avea chiar și de a lucra cu ea. Primul pas important pentru a înțelege ceea ce am încercat să îndeplinească cerințele, până târziu în noapte. Dar schimbări semnificative în acest domeniu, precum și în alte domenii ale vieții mele, au existat folosind o altă practică NVC, pe care am dezvoltat, tratat pentru cancer. Eu o numesc „fuzioneze cu mine.“ Cel mai important lucru pentru mine, desigur, nu a schimbat obiceiul, ci mai degrabă, lucrările foarte interioare: mă să mă cunosc, pentru a afla mai multe despre nevoile lor diverse, precum și să învețe să creadă că toate nevoile mele sunt importante. Aceasta este lumea interioară pe care vreau să am. Și eu vă doresc tuturor pentru a crea o lume interioară pentru ei înșiși.