Muscand într-o felie de baton de ciocolată delicioase, îți dai seama că sunt tot mai bine? Dar, după 5 minute, există un sentiment de vinovăție, după 20 de minute devine supărător de pe severitatea durerii abdominale, dar după câteva zile - de la acnee pe față și în exces centimetri la talie. Vă oferim 6 „antidepresive“ diferite sanatoase care te fac fericit și relaxat decât câteva momente, și câteva zile, fără a crește nivelul de insulină la înălțimi alpine și nu va perturba dieta echilibrata.
1) din Bulgaria sau chili reduce cantitatea de alarmele
Suntem obișnuiți cu faptul că lipsa de vitamina C poate face întotdeauna pentru a mânca grapefruit, papaya, kiwi și pepene galben. Dar, piper - acest lucru este ceva neașteptat. Și indiferent de ce, sau ardei chili, - cantitatea de acid ascorbic corpul tau va fi satisfăcută. 100 g de piper au 84 mg de vitamina C, în timp ce 150 de grame de portocale aceeași vitamină totală de 80 mg. De ce este vitamina C, atât de important pentru o stare de spirit buna? Aceasta reduce cantitatea generată de cortizol, hormonul stresului.
2) Datele înlocuiesc bomboane de ciocolată și înveseli.
Când fălcile lacrimi, raportul nostru de aspect preferat de pe placa ar trebui să fie nici o pâine + ketchup + branza + triptofan și leucină, fenilalanină +. Nu fi puse în afara de silabe necunoscute complexe, toate cele trei dintre acești aminoacizi pot fi găsite în curmale, banane și papaya. Desert cu astfel de dulciuri o dată sau de două ori pentru a ridica nivelul de starea de spirit hormonului serotonină bun si ciocolata este o mare varietate de date va înlocui pofta de dulciuri si batoane de ciocolată.
3) Ceaiul verde te va calma.
Acesta este motivul pentru care multe fete în loc de o ceașcă de cafea într-un restaurant în valoare de comanda ceai verde ceai! soiurile sale de calitate sunt bogate in L-teanina, care are proprietăți sedative, imbunatateste memoria, concentrarea mentala si functionarea creierului, în general.
4) Somon te scuti de stres
Un alt fapt interesant despre creaturile care trăiesc pe fundul mării - acestea conțin omega-3, care asigură absența stresului pe termen lung. Dr. Robert Somer susține că printre persoanele în a căror dietă este întotdeauna un somon, hering, sardine sau macrou, este cel mai scăzut nivel de depresie din lume. Wow! Consumul de pește este deosebit de eficient dispersarea depresiei la barbati, prezentandu-le cu sânge acid folic. Și vitamina B12, în același mod ca și în cazul stridiilor, elimină simptomele de „nu face nimic“, la femei.
5) Vitamina D pentru a împinge noi provocări.
Vitamina D ajuta in special in timpul tulburari afective sezoniere. Și în vara este mai ușor ca oricând să găsească, în căutarea pe stradă. De multe ori expunerea la soare! Acesta este capabil să înlocuiască produsele alimentare, filme și cărți. Toate-toate-toate. Razele Arsuri și garanția briză ușoară un bronz frumos și să se concentreze asupra procesului de lucru, astfel încât în loc de o pauză de 30 de minute într-o cafenea cu o cafea și o brioșă mai bine să ia o plimbare într-un parc din apropiere, în aer liber, în soarele de vară.
6) Boabele vor face mai fericit și mai inteligent
Afinele și afine - Adepți buna dispozitie. Ei bine, în cazul în care acestea sau orice alte fructe de padure proaspete, vor fi furnizate la masa de mai multe ori pe săptămână. Bogat in antioxidanti, ele ajuta să asimileze rapid informații noi și amintiți-vă că pentru o lungă perioadă de timp. Toate acestea formează o bază intelectuală solidă și ajută pentru a scăpa de gânduri inutile și sentimente goale.
După cum puteți vedea, nu este necesar să prăjitură cu ciocolată gem dor și bea un litru de cafea rece dulce. Există o mare cantitate de alimente utile, și nu de calorii care vă va ajuta ridica starea ta de spirit, energiza și de a crește vitalitatea generală.
